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低卡里食物
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4道低卡水果沙拉 吃出S好身材
夏季食欲减退,又是减肥最迫切的时候,健康的蔬果色拉既美味又能美肤瘦身,是上等选择。新鲜水果还能解除体内堆积的毒素和废物,把积存在细胞中的毒素溶解。下面就为大家介绍几款美味的蔬果色拉,不但美味,减肥美肤...
4款水果减肥食谱 吃低卡甜品开心瘦身
一、西柚寒天啫喱(44大卡)寒天是日本超人气的减肥食品之一,膳食纤维丰富不在话下,还能帮你补充各种矿物质,能解决饮食减肥时出现的营养不足。而西柚属柑橘类水果,其丰富的维生素C帮你hold住健康,酸味成...
8款低卡食物 吃的再多也不胖
卡路里低的食物深受减肥族欢迎,也是馋嘴MM瘦身的好帮手。我们都知道,低热量的饮食,可以帮助我们实现快速减肥。那么,哪些是低卡食品?下面,小编来为你列出低卡减肥食品的清单吧! 什么是卡路里? 卡路里(简...
吃什么减肥 7种低卡里路减肥水果大PK
吃什么减肥7种低卡里路减肥水果大PK。 低卡减肥水果一:葡萄柚热量:100g/33卡 葡萄柚不仅低卡,还含有丰富的营养呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用,多吃可以预防和治疗便秘,减少肠胃的...
营养师口中的低卡食品
一些营养师指出,低卡食品并没有清楚的定义或标准,是相对而言的。最简单的差别办法,就是取两种相似的食品来进行相比。在低卡食品的食材选取方面,可以在平日的饮食当中,增长热量较低的蔬菜、菇类等食品的摄取量;...
情人节自制低卡巧克力 甜蜜享瘦
黑巧克力棒棒糖 热量:50大卡/份 材料:高纯度的黑巧克力50克,白巧克力适量,装饰用小爱心糖适量,漂亮的汤匙5支。 做法:将黑巧克力用锅子隔水加热融化分别倒入汤匙中,待凝固后再用白巧克力在上面画爱心...
9大低卡减肥食品 夏季减肥新食尚
食物与减肥有着非常紧密的联系。经常吃一些高热量的食品会造成发胖,而一些低卡的健康食品却能帮助你成功瘦身。下面,小编告诉你9种低卡减肥食品,让你这个夏季边吃边瘦哦! 1、柠檬 卡路里含量:19kcal/...
哪5种水果含糖量低?
高糖:荔枝 每杯荔枝的含糖量是29克,算是一个小小的“糖包”。不过,每杯荔枝也含136毫克的钙(人体每天需摄入75毫克钙),因此不要因为高糖而“歧视”它。 低糖:鳄梨 鳄梨既是蔬菜又是水果,一个生鳄梨...
自制圣诞宝石树 低卡又营养
一、圣诞宝石树的减肥原理 豆腐含丰富蛋白质等营养素,菠菜纤维素含量高,用豆腐和菠菜做成圣诞树造型,不仅增添圣诞气氛,而且低卡又营养,适合减肥的朋友食用。 菠菜烹熟后软滑易消化,特别适合老、幼、病、弱者...
如何才能保持低的体脂率
我们平时说人的胖瘦都用体重来说事,其实还有另外一个指标,体脂率,到底如何保持低体脂率呢。 女生千万不要抗拒力量训练,它不会让你变成金刚芭比。力量训练可提高你的代谢率,代谢率高了代表你躺着都在瘦!所以无...
健康低脂的咖喱胡萝卜沙拉
胡萝卜是比较有争议的蔬菜之一。追求健康的人看重它独一无二的营养作用,其特殊的味道却让人不好接受。我们推荐的这个沙拉,用咖喱、胡萝卜、坚果和乳酪为主料,看似奇怪的搭配却意外美味。晚上懒得做饭的你,不妨跟...
水果减肥正当道 6种低卡果品很助瘦
果味缤纷,愉悦味蕾,还有减肥的功效,相信爱美MM都不会错过当季的减肥水果。下面,给你们介绍6种超低卡路里的减肥水果,助你保持好身材。 6种水果是减肥好帮手 香蕉 热量:91千卡/100克 功效: 生津...
9种低卡路里食物谁是你的减肥冠军
低卡减肥食品1:苦瓜 卡路里含量:19大卡/100克 苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选,它富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥,当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的...
5款低脂美味减肥沙拉做法大全 吃出纤瘦身材
下面跟大家分享5款减肥沙拉做法大全,低脂又美味,教你吃出好身材。 金枪鱼减肥沙拉 材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。 做法: 1、将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一...
揪出伪低脂食物 让你减肥之路顺畅
减肥的人都害怕脂肪因而远远地避开脂肪,一些食物为了推广,打出低脂的口号,其实,这些食物里面的脂肪含量也相当高,减肥应避开这些隐形脂肪。 1.色拉酱 女孩子们在批萨店里只吃清淡的色拉,色拉酱又不甜腻,又...
八种低卡零食助你瘦
据俄罗斯“医学论坛”新闻网1月3日消息,西班牙科学家研究发现,巧克力有助于对抗肥胖,塑造良好身材。这对于爱吃巧克力,又担心身体会发福的女性来说,是一个天大的好消息。 第一种、海苔 海苔(紫菜)中含有多...
健康减肥 20206大低卡主食你吃了没有
很多mm以为不吃主食就能减肥,其实,不吃主食的减肥方法只会让你缺乏营养,损害健康,就算短时间体重减下来了,很快也会反弹回去。那么吃什么减肥?又该如何吃? 主食“三化”健康减肥搭配方案: 简单主食 所谓...
警惕低卡食物变高卡 让你减肥无望
在减肥过程中,减重人士一般会选择低卡食物来帮助减肥,低卡食物是指在同等食物内卡路里含量较低的食物,选择低卡食物可以帮助正在减肥的人不必节食就能减少卡路里的摄入量。但是值得注意的是,一些小细节会让低卡食...
十款低卡下酒菜减肥食谱 解决喝酒肥胖危机
一、松软鸡块(135卡) 下酒菜减肥食谱:松软鸡块。 材料:鸡肉碎250克、豆腐50克、洋葱半个、面粉适量、蛋黄酱2勺、蒜少许、盐和胡椒粉适量。 将豆腐放在水中稍稍浸泡清洗,然后隔掉水分,洋葱切碎,放...
给低碳水化合物减肥者的十个忠告
1.调查后再决定,看低碳水化合物减肥是否适合你减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后,低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法,但记住并不是唯一的方法。 2.拟定...
低卡瘦身的美味宵夜
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜,但有些习惯还真难改,其实只要掌握了小技巧,也能吃得美美的。 黑名单: 方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味; 光荣榜: 粥和清汤。 建议你还是以汤或粥来取代方便面这些无益的宵...
低卡健康外食 吃出绝好身姿
吃吃吃!中国人会吃,举世闻名!家人聚会、同事庆生、朋友叙旧,相约碰面第一句总是:听说不错,去吃一顿怎么样?!尤其你又住在美食天堂的台湾,除了各地方的中国菜,北至蒙古烤肉、南有广式烧腊,还有北京、上海、...
广式和泰式料理的低脂吃法
很多人都喜欢去餐馆去就餐,然而面对如此多的美食,怎么样吃才能不会摄入过多脂肪和卡路里呢?小编就教你广式料理和泰式料理的减肥吃法。 广式料理 低卡点菜小叮咛: 1.菜肴含油量高、记得多喝茶 港式料理煎炸...
低碳减肥有效吗?低碳减肥的好处
低碳减肥有效吗?低碳减肥的好处 低碳减肥是啥? 低碳减肥又称阿特金斯减肥法、阿特金斯健康饮食法,也被称作食肉减肥法,其要求严格限制碳水化合物的摄入,而可以吃高蛋白的食品,即不吃任何淀粉类、高糖分的食品...
减肥必杀:10款低棒点减肥食谱
棒点减肥法是新进的一种热门减肥方式,棒点值越高,说明该食物更容易引起肥胖,对于棒点值的计算很繁琐,小编特意从网上搜集了一些低棒点值的饮食食谱,希望对大家的减肥计划有一定的帮助。 1.无骨无皮鸡胸肉 鸡...
自制低脂水果甜品ABC
多吃水果有益健康人所共知,但原因呢?水果不单含丰富维他命和矿物质,还有多种抗氧化营养素提供抗衰老和抗癌的效用。多数水果属低热量,不含饱和脂肪和胆固醇及有丰富纤维素,有助控制体重和降低血胆固醇量。跟据饮...
减肥就是配合低碳行动
两会刚刚过去,其中热议的低碳经济和低碳生活方式引起了大家广泛的兴趣,不少人士也纷纷响应号召,加入了低碳行动的大军。其中全国政协委员、凤凰卫视董事局主席刘长乐昨天就很风趣地表示,自己“以身做责”,用减肥...
它被称为“减肥菜”,低卡又好吃!减肥人士别错过
魔芋是生活中一种常见的食物,并且有消息称每天吃魔芋可以达到减肥的效果,下面小编就来带大家一起了解一下魔芋的热量是多少,以及吃魔芋真的可以减肥吗? 魔芋的热量是多少 每100克的魔芋只有7卡路里的热量属...
低卡减肥食品集结号 看看谁是减肥冠军
低卡减肥食品1:苦瓜 卡路里含量:19大卡/100克 苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选,它富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥,当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的...
减肥不忌“肉”低脂白肉好瘦身
下面小编就向大家介绍几种低脂肪的白肉,让你想吃就吃吧! 鸡 鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,由于其味较淡,因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的...
15种减肥食物 低卡饱腹瘦得快
1、冻豆腐 豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造...
七款夏日果蔬沙拉美味又低卡
夏季食欲减退,又是减肥最迫切的时候,健康的蔬果沙拉既美味又能美肤瘦身,是上等选择。新鲜水果还能解除体内堆积的毒素和废物,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。下面就介绍7款美味的蔬果沙拉,不但美味,减...
低GI饮食 稳定血糖又瘦身
血糖急升让你胖 进食后,糖类会在人体内分解成葡萄糖,而葡萄糖被血液吸收后,血糖值上升。此时胰脏会分泌让血糖值下降的荷尔蒙...胰岛素,将血糖转换成肝糖储存于肝脏和肌肉内。 但是因为人体的肝糖有一定的储...
低卡橙子果冻 改善肥胖体质
甜橙果冻的制作方法 材料(4日份):水400毫升、鲜榨橙汁850毫升、柠檬汁少量、寒天粉8克 1、将橙子榨汁,如果喜欢吃果肉,想果冻更有口感,可以切点果肉碎备用。 2、将水倒入小锅中,把寒天粉一并倒进...
6款消暑低脂冰淇淋DIY让你瘦一夏
一、水果什锦冰激凌汤圆 原料:糯米粉、开水、水果什锦馅。 调料:白砂糖、冰激凌、黑巧克力、淡奶油、饼干、巧克力棍、薄荷叶。 做法: 1、取大概1/4的糯米粉,在案板上摊成圆圈状,加开水和匀即成烫面。加...
减肥就要“管住嘴”:要说“低卡低脂”,这3种食物是首选
饮食大致分为蛋白质、碳水化合物(糖质)、脂肪三种。它们都是身体的必要能源。但是摄入的食物种类不同,对身材及身体代谢的影响也完全的不同。 减肥的小伙伴们为了能有刚好的身材总是会挑选一些水果和蔬菜来食用。...
香蕉豆浆减肥 美味低卡助瘦身
DIY香蕉豆浆饮品 材料:豆浆100毫升、香蕉一根。 豆浆的浓度以香蕉的大小而定,香蕉的体积越大,所需的豆浆浓度也要升高。另外,豆浆的多与少可以视个人喜好而定,150-200毫升的豆浆在制作后更容易接...
10种常见低gi食物列表
gi值即血糖生成指数,反映的是食物中碳水化合物对血糖浓度的影响程度。进食后,食物中的碳水化合物经过消化会转化成葡萄糖进入血液,血糖就升高。由于食物中碳水化合物含量、种类以及转化成葡萄糖的速度等存在差异...
gi值低的食物 控制血糖瘦得快
我们再抑制食量,吃的东西不对,减肥都不会见效。食物有分高GI食物和低GI食物,只有低GI食物才会有助于减肥。在台湾很流行一种“低GI饮食减肥法”,它是通过减缓血糖上升速度,使得胰岛素分泌量减少,从而达...
正确搭配低GI食物 怎么吃都不会胖
当我们摄取高GI食物时 1、体内血糖值快速上升。 2、身体为了保持本来的平衡状态,大量分泌用来抑制血糖的“胰岛素”。 3、过多胰岛素会促使体脂肪形成。 4、大量胰岛素使血糖快速下降,造成饥饿感,使我们...
低GI减肥食谱让你健康稳瘦
我们吃正餐时,可以将白米饭、米粉等,换成一些低升糖的淀粉质食物,例如红米糙米饭、全麦意粉,这些食物可以帮你有效控制体重,改善肠道健康,还可以提升活力、对抗因血糖过高而引起的健康问题。以下两套低GI减肥...
假期吃这些低卡食物 享瘦美味不发胖
莴笋 轻低卡食材2:莴笋14大卡/100g 莴笋富含叶酸,能促进尿液排出,消除水肿;富含纤维素,能调理肠胃帮助排毒消脂。 轻低卡莴笋这样选: 莴笋就是要挑好看水嫩的,茎粗大细嫩,多汁新鲜,无枯叶无空心...
低脂肪食物有哪些 怎么搭配减肥食谱
低脂肪食物有哪些? 1、蛋 蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。研究报告显示:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉...
红薯减肥 低卡饱腹助瘦身
一、为什么红薯能减肥 简单的说,红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品: 1、红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促...
9种饱腹低卡的减肥的食物 狂吃都不会胖
1、蒟蒻(魔芋) 不少人误会蒟蒻即是果冻,其实蒟蒻(又称魔芋),是一种草本植物,其根茎经去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里,并且不含脂肪,却含有丰富纤...
8大低卡食物推荐
NO.1豆腐:57大卡(100克) 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素,能保护血管内皮细胞不...
低脂饮食有哪些?低脂饮食减肥要走出4大误区
低脂饮食是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物,卫生部出台《食品营养标签管理规范》中规定低脂食品的标准为液体脂肪含量≤1.5克/100毫升,固体脂肪含量≤3克/100克。常吃的低脂食物包括蔬菜、大部分水果...
水煮蛋低脂还减肥,瘦的人都是这么吃的!
今天推荐的水煮蛋减肥法,对于很多想瘦身的都适用,接着往下看吧。 水煮蛋减肥法怎么做效果更好 1、把握煮鸡蛋的时间 水煮蛋减肥法中,最重要的是吃水煮蛋。而水煮蛋并不是煮的时间越长越好,煮沸时间过长的鸡蛋...
低碳水化合物减肥之减肥食谱怎样的
饮食减肥是常见的减肥方法之一,在进行饮食减肥的过程中,一定要减少碳水化合物的摄入,这就要求我们低碳水化合物饮食,这样才能更有利于减肥。那么低碳水化合物减肥食谱有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍两种常见...
DIY低卡水果沙冰 夏日冰爽减肥
1.奇异果蜜瓜冰沙 健康加分:这款美味冰沙热量低营养高,它富含维生素C和钾,对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。 所需原料(三人份):蜜瓜,2杯(切成方块)。青蛇果,1只(...
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