首页
减肥方法
运动减肥
减肥食谱
饮食减肥
减肥人群
局部减肥
减肥常识
你当前位置:
减肥
>
导航
>
综合分类
>
腹部塑形
>
腹部塑形
腹部塑形
腹部塑形
产后减肥塑形可以做哪些运动
产后减肥塑形是新妈妈们普遍关注的一个话题。经过孕期的变化,许多妇女都会面临体重增加和身体形状改变的问题。通过适当的运动,新妈妈们可以恢复到孕前的身材,并提升整体身体健康。下面是一些最新的信息回答,介绍产后可以做哪些运动来帮助减肥塑形。1. 散步:对于那些刚刚产下婴儿的妈妈来说,散步是最简单和最安全的...
骑马减肥塑曼妙身姿
大家看到别人穿马术装都觉得特别帅,其实有没有想过,那是因为他们身材好啊!似乎骑马的人里面就没有胖的!这是为什么呢?骑马减肥真的有效吗?有数据显示,骑马10分钟相当于接受1万下按摩,慢跑30分钟,等于跑...
秘笈!其实女人减肥不如塑形
究竟应该怎样认识自己的体型并及时加以调整呢?这里向你介绍人体类型的三种类别及其应该采取的措施。 一是梨型。 这一特征的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰细,且脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周围,影响形象美。若...
靠墙站也能瘦 4种运动塑形方
不用花钱的小动作也能有效减肥,一起来试试0元瘦身大法吧!为了塑造你的好身形,一些小运动可以帮助你更好的展现你的身材,想要前凸后翘的身材,你应该做好以下的4种减肥运动! Step1提臀骨盆体操 在日本,...
如何减肥塑形?正确姿势打造体态美
现在,很多MM不只是一味追求瘦了,因为太多瘦而不美的例子。现在更多的MM是追求体态美了,但是怎么总感觉很难做到呢?不要着急,下面跟着小编一起来了解一下怎么样才能做到体态美吧! 爱困、紧张、小腹凸、失眠...
1周塑形操 拥有魔鬼身材
腹部腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。女性腹部脂肪堆积的位置在皮下,脂肪堆积的位置较浅,所以一旦发胖就会出现救...
简易塑形瑜伽 做优雅女人
电视上、照片里的model体态总是那么优美,反观自己,总是显得老态龙钟的样子。其实优美的体态也是通过日常的生活慢慢锻炼出来的,没有天生优雅的骨架,只有后天培养。 那么你也动起来吧,为了身体线条更好看更...
“绳”奇塑形5步 轻松减秋膘
夏末秋初,气温下降,人们的味觉逐渐改善,食欲开始增加,为了迎接深秋的到来,身体会主动储存一定比例的脂肪。如果稍不注意,体重就会逐渐增加,人也跟着逐渐发胖起来。俗话说“秋风起,秋膘长”。的确,在这个略显...
30秒塑形瘦身轻松搞定
头部操上体保持不动,头颈尽量向左侧转动,直至看到肩部为准,保持3至5秒钟,然后再将头颈向右侧转动,要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环,改善大脑功能,增强记忆力。特别适合脑力劳动者...
教你运动打造S形迷人身材
减肥塑身,人们通常习惯于“集中营”、“战斗营”式的“魔鬼训练”,虽然短时间就能取得“可观”的效果,但反弹也会“来得急”。反反复复之间,腰间的皮肤还会留下类似“妊娠纹”的色素沉淀。然而我们了解到,一些长...
不做丑女 5分钟塑形小运动
对于长久坐着办公室的OL们常常为没有时间运动导致发胖而烦恼,其实,只要你平时注意一下就能发现很多时候都能巧妙的塑身。跟着小编一起来看看吧! 一、叩头。 每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位,能够...
健身塑形法超级PK
健身的原理其实很简单:阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形;运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而,即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。何时、何地、如何健身才会达到最好的效果呢? 带着这...
混搭式体操 瑜伽既塑形又塑优雅体态
让我们把身体舒展开来。拉伸运动和瑜伽中都有使身体变得柔软的方法,坚持运动,就可以把我们的身体修造得紧实而修长。 树式 步骤: 1、曲右膝,把右脚脚后跟放到左大腿根部,脚趾朝下。 2、左腿保持平衡,双手...
塑形爆走法 轻松走掉赘肉
曾几何时,慢跑被认为是绝佳的全身运动,但现在我们已然探寻到一种更为安全、更为简单、更为有效,同时也更有利于身心的运动方式——走路! 每天走一万步的人,患心脑血管病的几率会下降60%,更令人意想不到的是...
春季塑形 几招就甩冬膘
春季到了,想穿上漂亮的衣裙吗?那就从现在开始甩掉冬膘吧,小编现在就教你几招。 塑形目标:高腰线连衣裙紧实匀称 紧实、挺拔的胸形和线条匀称流畅的锁骨,才是能穿好春季流行的高腰线A字形连衣裙的关键所在! ...
钢管修曲线 椅子塑窈窕
气温逐渐下降,外出运动的热情也降温不少,为你推荐1套“SexyDance”,利用家中随手可得的家具,加上简单的舞步,雕塑全身窈窕曲线,让您健康性感又妩媚! 家庭健身房这些舞蹈伸展动作使用到钢管和椅子,...
1日走步塑形燃脂法
大多数人平均每天要走5000步,如果你没有健身的习惯,那么每天多走5000步,也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步,你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。以下提供1日走步燃脂时...
塑身 修形 瑜珈操
从膝部到胸部姿势(伸展大腿和膝部) 脸朝上,双腿伸直。做五个呼吸。吸气,伸直手臂,环抱小腿,使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气,还原腿部。 拉伸腿部 脸朝上趟着,腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底,使...
每日30秒骨盆操 塑形又翘臀
基本体操1、左右扭动:双腿张开至与肩同宽站立,两手叉腰,腰部开始向扭动。上身随扭动也摇摆起来,腰部和脸部保持正对前方。 然后以绕圈的形式从右往左扭,保持一定的幅度。来回10绕10圈。双腿保持伸直的状...
塑形瘦身 30秒就轻松搞定
每天,白领丽人都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实,她们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械,爱运动的你总是会想出一些办法来的。 要是做什么事情“卡壳”了,如排队、等...
OL随时随地进行你的快捷塑形操
经常伏案工作的你很容易滋生的职业病就是小腹和大腿的脂肪堆积,想要减少多余的脂肪,定期的运动是必不可少的。没有多余时间跑到健身房去挥汗如雨,那么遵循小负荷、长时间的训练原则,利用科学的有氧训练,一样可以...
决不做丑女 5分钟塑形小运动
对于长久坐着办公室的OL们常常为没有时间运动导致发胖而烦恼,其实,只要你平时注意一下就能发现很多时候都能巧妙的塑身。跟着小编一起来看看吧!(李湘推荐:史上最疯狂减肥药超级P57) 叩头 一、叩头。 每...
25分钟密集减肥运动 有效塑形
具体来说,25分钟可以分为:5分钟迅速提高心率的有氧运动,15分钟力量训练,5分钟的整理运动。听上去似乎没什么特别,但每个动作都针对相应的肌群,效果很有保证。 最开始,先进行5分钟的有氧运动,可以是原...
减肥塑形第一步:刺激肌肉
减肥的终极目标是为了拥有优美的身体曲线。但你有没有想过,除了肥胖还有什么因素会导致身材变形?生活中常常能看到体重相似的姑娘们,体型却大有不同,难道这都是基因的错?减肥编辑为你破解瘦身迷思,要想打造好身...
迷你体操 帮久坐OL塑形
教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,又可保持娇美的形体。 预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。 一、使头颈部位的曲线柔美 按图...
8个瑜伽动作 塑形美体延缓衰老
让瑜伽帮你把时光倒流 很多女性想要减压才开始练习瑜伽,但她们能够坚持下来却是因为它让她们感觉更年轻,容貌上也的确更年轻。瑜伽与传统运动不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼...
养成小锻炼好习惯 随时随地瘦身塑形
洗漱时也能瘦腿。 方案一:早晚洗漱时也能瘦腿 刷牙时不要一直站着不动,缓缓踮起脚尖,停留15秒钟后缓缓放下,重复三次最好。况且刷牙稍微刷久些,约3分钟,你会发现牙齿也会越来越白哦。 方案二:公车与地铁...
产后塑形三招 月瘦15斤变少女
导语:十月怀胎后顺利成为妈妈是每个女人最幸福和骄傲的时刻,然而即将面对的是松垮累赘的腹部,肥胖庞大的臀部和抬起手就满是拜拜肉的手臂,曾经性感自信的身材真的一去不复返了?妈妈们也许尝试过很多不同的瘦身方...
减肥:OL隐形健身操塑形修身
所谓隐形健身操,就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌,没有时间锻炼身体,故使许多人抗病能力下降,经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损...
八个动作塑形减肥防疾病 你还不快来!
下面几个动作不仅可以塑形减肥还能治愈你的疼痛。 首先我们都知道瑜伽是一个非常健康的运动项目,而且有助于身体塑形。 现在越来越多的人得了头颈肩的毛病,每次面对电脑的时间超过两个小时就会开始酸痛,非常地不...
快速变瘦不难!6个普拉提动作,帮你减肥塑形
今天小编教给你6个最能帮你瘦身的普拉提动作,只要你每天都练习这组动作,只需要7天时间,你就能发现自己身上明显的变化,只需要1个月的时间,就能让你拥有迷人又健康的好身材。而且,你还会发现,你的心情也越变...
胖妈塑形有新招 一月暴瘦15斤
导语:女人在生产之后,由于子宫和阴道被大幅度扩张,因此在恢复过程中很容易产生赘肉、橘皮、妊娠纹、皮肤松弛等症状。很多妈妈们懂得通过节食来避免二次发胖,然而减少食量仅仅只是单纯地减少热量摄入,身体本身的...
八个动作塑形减肥防疾病
首先我们都知道瑜伽是一个非常健康的运动项目,而且可以让我们的身体更好地塑形。 现在越来越多的人得了头颈肩的毛病,就连小编也不能被幸免,每次面对电脑的时间超过两个小时就会开始酸痛,非常地不舒服;所以深知...
新时代辣妈变形记 运动是塑形捷径
对于新妈妈来说,除了要应对宝宝的哭闹之外,最头疼的应该就是身材要怎么样才能呢个恢复到产前的苗条程度。现在,中国本网站小编给各位新妈妈支招哦,要瘦还是运动最靠谱哦!,跟着小编一起来动一动甩掉脂肪吧! 刚...
Barre运动塑形提气质
芭蕾舞者拥有令人称羡的优美轻盈身材,最关键的基础练习就是扶杆、压腿等基础功。看起来非常高端大气上档次的芭蕾舞,其实它的基础动作需要掌握肌肉的力量、平衡和身体的灵活度,非常适合平时没有运动习惯的人,成为...
健身教练:如果你想塑形,一定要做力量训练
大部分认为跑步有氧用来减肥,力量练习用来塑形,这么说没有问题,但是过于片面了,到底怎么回事,来听小编具体说说。 人体是一个整体,不仅仅肌肉不仅仅是脂肪,还有消化系统内分泌系统,骨头关节韧带等等。那么需...
哑铃训练 塑形瘦身
哑铃不受到场地的限制,随时随地可以练习起来,不仅塑形还能减脂。 哑铃会练出“肌肉女”吗? 不少女性不喜欢哑铃,担心会练出肌肉块,影响美感。这完全多虑了,男性有比女性多10倍的激素促进肌肉的生长,女性没...
很瘦却“虎背熊腰”?4个方法锻炼斜方肌,帮你塑形
尽管你瘦了,别人还认为你虎背熊腰的,是不是很伤心,到底是怎么回事呢,跟着小编往下看。 这个问题根源都是斜方肌惹的祸! 什么是斜方肌? 来来来伸出手,摸摸你脖子和肩膀连接的拐弯那个位置,摸到了什么? 是...
游泳减肥又塑形 这么做才高效
关于游泳减肥合理性,在美容界里有这样一种说法:重力让女人衰老。经常泡在水里,是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动,游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体,塑造体型,减轻体重,游泳减肥运动...
女人都该学肚皮舞!它可以减肥、塑形
很多女性抱着减肥的心态参加肚皮舞训练。有人确实在练舞的过程中成功减重。 肚皮舞可以减肥吗? 1、肚皮舞是可以当作一种运动的,而运动是会消耗人体内的脂肪的,所以肚皮舞是能减肥的,而且它减肥的效果是很大的...
游泳减肥必读攻略 瘦身塑形效果显著
想要收获更显著的瘦身塑形效果,就一起来看看下文小编介绍的游泳减肥必备攻略吧! 游泳——曲线速成减肥法中的必备项目 曲线速成减肥法是当下众多减肥方法中最受欢迎的一种,因为采用曲线速成减肥法减肥,不仅减脂...
6组减肥塑形运动 15天瘦出S曲线
想减肥,运动是不二的选择,那么对于燃烧脂肪,什么样的运动最有效呢?下面本网站小编就要介绍给大家几个瘦身运动,帮助大家平时可以有效的提高瘦身效率,快速减肥成功。 1、用减肥球代替椅子 也许你觉得这样做有...
水中瑜伽 瘦身塑形新方法
水上瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在中国还在起步阶段。 ...
早晨6大塑形习惯 减肥从细节开始下手
想要变美丽的秘诀不外乎是用心的肌肤保养、充足的睡眠和均衡的饮食习惯。我想这些道理大家都知道,但是因为忙碌的工作和家事,可以每一项都好好去实行的人真的不多。 因为加班的关系晚上很晚到家,很多人就常常会有...
久坐族零成本塑形法 轻松打造好身材
如今有不少的职场女性在关注减肥的事情,因为大部分人出现肥胖最先想到的就是运动减肥方法。那么,运动减肥需要注意些什么呢?专家认为,有了局部肥胖,女人需要局部塑形法。怎么利用运动减肥呢?接下来,减肥小编我...
产后如何有效减肥 新妈咪的塑形妙招
想要成为一个漂亮的妈妈,大家怎么可以不学习产后瘦身法呢?产后体质与激素发生了改变,是不少妈妈发胖的根源。那么,产后妈妈该怎么瘦身呢?今天就让热心辣妈来教大家,轻松恢复往日窈窕身材。 1、备孕前的腰身锻...
7个产后塑形绝招 胖妈健康减肥必看
不少妈妈选择母乳喂养,其实断奶后的3~6个月是产后减肥的黄金期,只要配合良好的生活饮食习惯,再加上适量的恢复运动,回到怀孕前的身材可以说是毫无难度。 一、产后减肥先解决水肿和便秘两大难题 产后的妈妈身...
5分钟塑形瘦身操 重塑S魅惑身段
在减肥之路上,谁都想寻求一个健康的减肥方法!通过一系列的比较,运动就脱颖而出了!中国本网站小编今天为大家推进一个健康的减肥方法五分钟全身减肥操!一定要坚持练习,假以时日,定会收获一个S曲线的身材! 健...
宅女假期怎么减肥 小动作打发时间又塑形
每到假期就是宅女最幸福的时候,因为可以睡懒觉,可以不用起早梳妆打扮,可以穿着很随意的衣服也没关系。虽说宅女的生活比较轻松,可是苗条的身材却不是宅在家里不动就能拥有的,你可以试试以下几个床上塑身动作,让...
瘦子的塑形策略 10招教你控制体重
体重管理与维持体重就像是一体的两面。能够帮助体重管理的习惯也能帮助维持体重。毕竟您要能够维持体重管理的成绩,否则就不能算是真正的成功。 以下是成功进行体重管理者使用的十大策略: 1.必须要非常了解自己...
热门栏目
坐着瘦腿方法
如何瘦大腿
上半身减肥方法
如何减上半身
上半身减肥
苹果减肥
瘦肚子方法
如何瘦肚子
瘦肚子赘肉
改善睡眠质量
熬夜会发胖吗
熬夜发胖
精油瘦腿
夏季减肥注意什么
徒步减肥
运动瘦肚子
合理饮食
吃什么有助于减肥
弹力带瘦腿
使用弹力带减肥
弹力带
相关栏目
局部减肥塑形
如何减肥塑形
减肥塑形常识
局部塑形减肥
减肥塑形运动
塑形减肥方法
局部减肥塑形技术
局部减肥塑形膏
局部塑形减肥仪器
减肥和局部塑形
局部塑形减肥训练方案
如何进行肚子塑形
减肥中的局部塑形
局部塑形能减肥吗
冻脂局部减肥塑形
减肥塑形的运动方法
减肥塑形方法是什么
局部塑形减肥有效果吗
后背后腰局部减肥塑形
局部塑形减肥有用吗
减肥局部塑形有用吗
健身房塑形和局部减肥
只做局部塑形能减肥吗
局部减肥塑形膏靠谱吗
减肥是减脂还是局部塑形
局部减肥塑
腹部赘肉
减肥塑身运动
局部塑身减肥
腹部减肥