脂肪能局部减肥。
在夏天的尾巴上面，再不减肥可能就要真的迟了，如果没有时间健身没有时间消耗过多脂肪，没关系，现在小编介绍5款美食可以让你边吃边瘦，不仅可以美容瘦身还能适时调节肠胃。
荷叶粥
材料：大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖
制作步骤：把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡，(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用)，在锅中加入水，把荷叶放进去煮5-10分钟，将荷叶捞出，把准备好的大米加入锅中熬煮!米粥煮开花，熬的稀烂，把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟!就可以了啦!也可以冰镇下吃，白天外出，回来喝上一碗!
点评：作为减肥茶来喝荷叶茶你可能有听说过，减肥原理大致相同，荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有显著功效。
鲜果燕麦粥
材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML
制作步骤：取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。将煮好的燕麦盛在容器内。将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
点评：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!
红豆山药西米粥
材料：红豆、山药、西米
制作步骤：红豆洗净，用水泡上一夜，再加清水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂;山药洗净，削皮，切成半圆小片;西米用清水泡上一会儿，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变晶莹;将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，用滤网将煮好的西米捞出，淋在粥锅里，盛碗即可食用。
点评：山药高营养、低热量，可帮助人体降血糖，预防脂肪沉积，是一种理想的减肥食物，而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔!
鸡肉薏米粥
材料：薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。
制作步骤：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。
点评：鸡肉中含有丰富的营养，但脂肪却很少，所以能帮助补充营养但又不会发胖，薏米的利尿作用能使你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，薏米是很好的减肥食品。
蔬菜玉米麦片粥
材料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，燕麦片30克，清水(适量，玉米粒少许，豌豆粒少许，胡萝卜粒少许，土豆丁少许，西兰花少许
制作步骤：棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下。取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。把小锅放置火上大火煮滚。煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
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抑制内脏脂肪堆积的5个生活习惯
日常的饮食习惯和生活习惯都会影响着你的身材和身体健康。这其中你的身体的内脏脂肪的堆积情况更是跟生活和饮食息息相关。内脏的脂肪超量不仅影响外形美观，还严重影响身体健康，更严重的甚至还会诱发心脑血管疾病和癌症等。所以调整生活习惯，减少内脏脂肪是每个人都必须要做的事。
1.少吃油腻食物
不要贪恋高热量的油腻食物，才能够避免脂肪的堆积和胆固醇的增加。
如果吃的食物过于油腻的话，就很可能会在皮下和内脏周围堆积上大量的脂肪，对保持你的身材和健康更加不利。
2.多吃粗粮
大家在日常生活中所食用的精粮中，其实都会含有大量的碳水化合物，而这些碳水化合物食用后很容易导致血糖值的升高和脂肪的堆积，是肥胖和内脏脂肪增多的主要因素。
应该尽可能的减少精粮的食用量，多吃粗粮和糙粮，不仅可以减少脂肪的堆积，还能促进毒素的排除和代谢的提高，对减肥和保持健康有非常大的帮助。
3.多进行伸展运动
伸展运动可以运动到更深层的肌肉，对燃烧内脏脂肪有非常大的帮助。
另外伸展运动还能给身体塑形，保证变瘦以后还有更优美的身材。
4.多吃蔬菜
蔬菜中的食物纤维可以促进宿便和毒素的排出，对提高血液循环和新陈代谢有非常大的帮助。
当体内的循环变好，脂肪的燃烧率也会随之升高，对消除内脏脂肪和皮下脂肪有很好的效果。
5.早点休息
早睡早起优质的睡眠可以让身体分泌大量的生长激素，有提高代谢和抑制食欲的效果，所以睡的好脂肪燃烧的也就会更快，内脏脂肪的含量也就会降低。
调整生活习惯便可以轻松消除内脏脂肪，走向苗条和健康。
5款纯素食减肥食谱 吃得美味零脂肪
有吃素食习惯的MM注意了，小编今天就给大家推荐5款全素食的减肥食谱，帮你扫除肠道垃圾，秒速解决便秘问题。还等什么，赶紧来看看吧！
海带雪梨番茄汤
原料：海带(浸软)19克，雪梨4个，番茄3个，无花果4个，蜜枣4个，瘦肉188克，陈皮1小块，盐适量
做法：
1、将海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣洗干净。雪梨去核切块，番茄切块去籽，瘦肉烫后再冲洗干净，陈皮浸软刮去瓤。
2、煲滚适量水，下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。
绿豆海带粥
绿豆和海带都有着很强的祛脂减肥功力。
做法：
将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。
银耳冬瓜消脂汤
冬瓜营养价值很高且热量很低，能消肿利尿。银耳则是粗纤维减肥食品。
做法：
1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。
2、将5杯的水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮一小时，最后加盐调味即可。
纯素豌豆泥
完全由植物性食材制成，天然香料让味道很鲜美，所含的红薯可以提供几个小时的饱腹感。
做法：
1、先把豌豆洗净、沥干，和芹菜、洋葱一起放入加了罐装蔬菜浓汤的锅中，开锅后改小火，煮上约1小时；
2、加入红薯再煮20-30分钟，直至食材都软烂成泥，汤汁浓稠滑腻，盛出后加盐和胡椒即可食用。
木耳炒西芹
木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外。
做法：
1、鲜木耳、红椒洗净切条，嫩西芹去皮切条，蒜拍烂。
2、烧锅加水，待水开时，投入木耳、西芹，用大火稍煮，倒出待用。
3、另烧锅下油，放入蒜泥和红椒条煸锅，加入鲜木耳条、西芹条，调入盐、味精和白糖，用中火炒透入味，下湿淀粉勾芡，翻炒几次即可入碟。