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秋季干燥加上饮水不足以及长时间的熬夜，白领们发生水肿的状况远远多于身体肥胖，比肥胖更可怕的水肿肥在秋季时常发生，尤其是发生在腿部。如何才能避免这些状况，拥有修长白皙的大美腿？今天小编就来为你解开这一难题，让你跟小腿水肿说拜拜。
一，这样按摩最有效
1、脚趾及脚背按摩：先按压脚趾，接著由脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，像穿高跟鞋而脚痛的人，有很明显的改善效果!
2、往上按小腿至膝盖：接著往膝部推拉，按压三阴交(在脚踝内侧)、太溪穴(脚踝后方)、承山穴(小腿肚中央凹陷处)、足三里、血海穴、阴陵泉等穴位，别忘了膝盖前后也要按摩，可改善水肿、循环不良、促进血液循环。
3、揉捏大腿：可由膝盖部位至大腿根部，以画圆方式按揉，并按压大腿正面，最后可摩擦大腿根部淋巴即完成。
编后小tip：
1、睡前可将脚斜靠在墙壁上，抬脚15分钟，并用温热水泡脚消除疲劳，水的高度最好泡到膝盖。
2、工作中可旋转脚踝，活动一下关节及小腿，坐久了要起来走一走或变换姿势;工作需久站的人，可以穿医疗弹性袜来帮助腿部血液循环。
3、多吃薏仁、红豆、茯苓，可协助排除水分，晚上6点以后减少喝水量，也不要吃太咸或太甜的食物。
二，食疗让你更开心
1.少用盐，多使用本身带有强烈风味的食材。如：洋葱、香菜，或加入辛香料、中药材调味，如肉桂、当归、花椒、八角等。
2.可用少许糖分代替味精提味，或以带酸味的食物混合调理，如柠檬。
3.多注意食品成分标签，避免选购含钾量过高的食品，尽量少吃冷冻、素食及加工过的半成品食物
4.含钾量高的食物可减少水肿现象：高钾食品可减少因社区过多钠造成的水肿现象，平时可多吃绿色蔬菜及水果，另外核果类食品中也含有高钾成分，如：腰果、开心果、核桃等。
5.多吃有利尿消肿功能的食物：体内的废水无法顺利排出，就来点利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、绿豆、怡人、木瓜、芹菜都是不错的选择哟!茶和咖啡虽然可以利尿，但因为含有咖啡因，不建议过度摄取。
浮肿紧急解除法：将脚放在箱子上，停留约3分钟，立即有消浮肿的效果哦。
