什么方法能减肥。
喝粥减肥可以让你体内营养不至于流失,还能长久维持好苗条身材。下面来学学营养减肥粥的各种做法,健康减肥最快的秘籍喝粥。
饮食健康减肥方法一芒果草莓黑米粥
材料:紫米、大米、草莓、芒果、椰浆适量
步骤:
1、将大米和紫米洗净之后泡在水中。建议紫米比大米要多侵泡一个小时,因为紫米相对来说比较硬。
2、用高压锅或者电饭煲将紫米煮开,再放入白米熬煮。一般是看到紫米变大,吸足了水分之后,便可以加入大米。
3、在熬煮的过程中,我们开始将芒果去核切块,草莓也切成小块。
4、等待粥熬好之后,将其盛在小碗中,倒入椰浆。再放入切好的水果。
饮食健康减肥方法二木瓜圣女果粥
材料:青木瓜、圣女果、炒香的花生、红辣椒、香菜、柠檬糖醋酱
步骤:
1、熬好大米粥备用。
2、将青瓜丝去皮之后切丝,漂水之后备用。
3、接着将圣女果对半切,花生拍碎,红辣椒切成丝。将上述材料放入碗中,加入青木瓜丝与柠檬糖醋酱,搅拌至青木瓜入味。将全部材料倒入粥中,夏季还可以用保鲜膜包好放入冰霜,等待冰冻之后再饮食。
饮食健康减肥方法三牛奶水果燕麦粥
材料:燕麦片、牛奶、香蕉、苹果
步骤:1、将香蕉切成薄片,苹果去皮切丁。先将牛奶放入锅中熬煮。
2、1分钟之后倒入燕麦片和薄片香蕉、丁状苹果。3、粥熬煮好了之后,还可以放上自己喜欢的水果,让粥变得更加丰盛。
PS:喝粥减肥方法的原理
1、粥易于消化,可以促进肠胃蠕动,便秘的人群非常适用。
2、在粥中加入高纤维的水果,即可美容,还可瘦身。
3、粥可以带给你足够的饱腹感,让你吃了便不会想吃其它东西,这是解决你嘴馋的好方法。
4、我们在减肥的时候,可以将粥作为主食来吃,如果一日三餐吃不惯粥的MM,晚上一定要喝粥,因为粥利于消化,大量的水分还可以帮你软化宿便。
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试试这些减肥方法吧
减肥瘦身是为了让自己变得更加美丽。但是女人的美丽不仅仅在于外表,还是要内外兼修才是真的美丽。那么,我们要在减肥瘦身的同时,丰富自己的精神世界,才能成为女神。
最快的两种瘦身方法
1、经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。
要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。
2、随时随地抬首挺胸
纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
快速减肥需谨慎
每个人的身体最重要,所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法,原因有2个:
第一、不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状。
第二、这些所谓的快速减肥法,都强调3天、5天、一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥。
减肥食物1.胡萝卜
秋季的减肥蔬菜非常的多,比如说胡萝卜可是秋季最常见,也最常吃一种减肥食物了,热量低,纤维丰富,还含有丰富的维生素B1、B2、C、D、E、K,红萝卜素,叶酸,以及钙质等十几种营养素,对减肥非常的有帮助,而且还可以养胃的,最佳的减肥食谱则是胡萝卜玉米骨头汤。
减肥食物2.莴笋
莴苣也是一种减肥蔬菜,含有大量的植物纤维素,能够治疗各种便秘,能够促进肠壁蠕动,利于消化,大便排出,最适合便秘引起的肥胖者饮食减肥采用了,最佳的减肥食谱则是凉拌莴笋丝。
减肥食物3.芝麻
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
减肥食物4.木瓜
木瓜是秋季的一种减肥水果,还可以丰胸的呦!木瓜含有蛋白酶可分解脂肪,使脂肪细胞缩小排出体外,还可以促进新陈代谢,减肥效果非常的好,最适合女性饮食减肥了,因为木瓜丰胸效果也是一流的,最佳的减肥食谱则是木瓜银耳炖牛奶。
夏天吃什么解暑又减肥
夏天天气热,冷饮在天热是最好的一种吃食,但是看一眼冷饮的热量,分分钟该放下,毕竟吃一根会毁掉所有的运动成果。那么如果自己做一个低热量的冷饮呢?
芒果刨冰
芒果作为夏日的比较热销的水果,随处都可以买到,我们可以用一个芒果,炼乳两大勺,放一些果糖和刨冰,混合搅拌,如果有刨冰机就更好了,不过这样做一样不失一种好味道。
乌梅沙冰
乌梅有很好的解暑作用,夏天经常看人说喝乌梅汁,但是这种热量高,不如用乌梅做成刨冰,在碎冰机里面放入全部的材料加一些蜂蜜,再找个好看的杯子,就可以得到很好的效果了。
西瓜冰激凌
西瓜是夏季最好的解暑食物,便宜好吃,没的说,以后可以放弃单纯吃西瓜,尝试做成冰激凌,味道可口还能解暑降温,热量不高,适合减肥的你。
樱桃冰饮
樱桃也是夏季比较常见的水果,而且樱桃热量很低,吃再多也不担心胖,可以试试把樱桃跟白兰地调和在一起,喝下去,酸爽无比,冰凉可口。
以上四种冰饮,足以满足你的夏日需求,还不会影响减肥效果哦。