【www.jf83.com - 减肥运动瘦腿】
虽说腿粗并不是天大的问题，但就是觉得少了一分细致的美感，当脂肪囤积在腿部上时，好像做什么事都不能放开身心的去干，心情也备受困扰，尤其是在如此炎热的夏天，还要将双腿包得密不透风，双腿都不能呼吸和透气，不中暑才怪呢！更别谈和阳光玩游戏了。
运动瘦腿：
本来美美的大腿，现在都被你搞得肥肉一圈圈，还不快跟上脚步，一起来做做瘦腿操，运动减肥最有效！其次，再加上饮食的配合就能让你美腿再现，快速瘦腿消脂，恢复纤长美腿!
part1：消脂瘦腿操
1、双腿并拢坐在椅子上，双手自然放在大腿上，眼视前方。
2、右腿膝盖微微抬起，脚掌离地。左腿保持原来的姿势不动。
3、膝盖位置不变，用力将小腿踢出、收回。左右两条腿各完成15个踢出、收回的动作。
part2：基本瘦腿操
1、平坐于地面，两脚向前伸直，用双手抓住腿部。注意双手要伸直哦。
2、上半身向前倾倒，脚尖紧绷。注意脚尖要用力向下压，因为这样能够使收紧小腿线条。
饮食瘦下半身：
脂肪会囤积在下半身的原因，就在于经常摄取超出人体需求的食物热量，加上运动量不足，生育的热量自然就跑到脂肪细胞量较多的腿部去啦！这种情况尤其以嗜吃宵夜的美眉最常发生哟，所以绝对要小心远高热量、高油脂食物。