不反弹的减肥方法。
水果瘦身是很多女性都会选择的一种瘦身方式，但是如何快速有效的达到瘦身减肥的目的呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种水果减肥方法，帮助大家正确的利用水果减肥，达到快速有效的瘦身目的。
苹果醋瘦身法
作用：苹果醋瘦身法的狂热者们表示，发酵的苹果中含有果胶，而人们相信这种果胶可以帮助降低脂肪含量。
相关提醒：因此瘦身者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋，如此而已，轻简单松地燃烧多余的脂肪。
柚子瘦身法
见识到这种瘦身方式之后，那些曾经被虚假水果瘦身法伤透了心的瘦身者将会重新获得希望。
作用：此种方式的支持者表示，这种甜美多汁的水果可以燃烧体内脂肪，起到很好的瘦身成效。
相关提醒：瘦身者需要做的仅仅是减少零食和大部分复合碳水化合物的摄入，同时每天喝几杯水，这样您就会发现以前臃肿的腰身慢慢变得苗条多了。
鸡汤瘦身法
也许您听说过抚慰心灵的《心灵鸡汤》这本书，不过现在向您力荐的是具有减肥作用的鸡汤。
这种方式十分轻松，瘦身者每天可以进食一些非常轻松的早餐和很多鸡汤，鸡汤的摄入量是不受限制的。
作用：仅仅是鸡汤而已，绝对不能加入面条之类的东西。每天如此，这样坚持一个礼拜就会有不错的瘦身成效。
反复咀嚼瘦身法
此项有趣的瘦身方式是上个世纪初，由美国旧金山的一位名为赫莱斯福拉克特的商人首次推广普及的。
作用：延长咀嚼时间可以避免人们过量饮食。
相关提醒：这种方式倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些，争取把食物嚼成液体状态然后再送到胃中。
卷心菜汤瘦身法
提供这种低脂肪高纤维的瘦身餐单的人承诺，如果这些瘦身者能够坚持连续7天都喝卷心菜汤的话，他们就能在这段时间内减掉10磅的重量。
作用：这种瘦身方式的爱好者表示，此法甚至能让你在减掉体重的同时也能去除体中的废物。
相关提醒：在瘦身过程中，人们还可以进食一些其他的东西，如一天可以吃些香蕉和脱脂牛奶，第二天可以吃些牛肉和番茄。
扩展阅读
最靠谱的火龙果减肥食谱 三天必瘦
火龙果营养丰富，含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，以及丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果味甜多汁，是大多数人都喜爱的水果。那么，用火龙果减肥具体究竟应该怎么吃呢？下面小编就来为大家推荐最靠谱的火龙果减肥食谱，照这个食谱吃，三天必瘦！
火龙果的营养价值
新鲜的火龙果天然、爽口，可以增强人体的新陈代谢，新陈代谢能力增强了能够加快减肥效果。
火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感。
火龙果的另一个能够减肥的原因，就是它的“整肠”功效。
吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”。增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。
另外，火龙果中的胡萝卜素是抗氧化的能手，可以加强身体的各项机能，帮助人体提高新陈代谢，有效的加强减肥的效果。
最靠谱的火龙果减肥食谱三天必瘦
火龙果减肥食谱一、火龙果榨汁
材料：火龙果1个。
做法：把火龙果剥皮切块，然后放入榨汁机中，加上适量的水榨成美味的火龙果汁。
可以在早餐饮用，也可以在工作中出现饥饿感的时候饮用。此种火龙果减肥法热量非常低，不但能为身体补充营养，还能起到减肥瘦身的作用，有效的降低食欲和脂肪，是非常值得推荐的瘦身饮料。
火龙果减肥食谱二、火龙果虾仁
材料：
一个火龙果、新鲜的虾仁、食用油、蛋清、淀粉、芹菜、小葱和少量的味精以及食盐。
做法：
把虾仁剥皮放入碗中用食盐腌制一段时间，然后捞出来放入准备好的蛋清中再加上少许的淀粉顺时针搅拌一会，最后倒上一点食用油轻轻抓拌几下，备用。
接下来把少许的食用油倒入锅中烧热，快速的把刚刚的虾肉倒入锅中翻炒几下出锅。
再次放油烧热，然后把准备好的芹菜条和火龙果块以及一点点葱花下锅翻炒两下，再把虾肉再次下锅一同翻炒出锅就可以了。
此种火龙果减肥法非常的受欢迎，因为它不但味道鲜美，更重要的是热量还非常低。
火龙果减肥法三、火龙果糯米糕
材料：
准备一颗火龙果、少量的乌梅、黄瓜块、蜂蜜和糯米糕。
做法：
先把火龙果肉取出切块，然后把乌梅肉取出来，接着把黄瓜块、糯米糕以及刚才准备好的火龙果块和乌梅肉一起放进火龙果壳内，按照自己的口味加上适量的蜂蜜就做好这道减肥效果很好的火龙果糯米糕了。
这可是一道非常受欢迎的火龙果减肥法甜点哦。
火龙果减肥食谱四、火龙果黄桃西米露
原料：
火龙果、黄桃、西米露。
做法：
1.把火龙果从中间切成两半，用挖球器挖出里面的果肉，用果壳作一个盛碗。
2.把黄桃切小块，西米煮开，中间过两次凉水，这样煮的西米吃起来更Q。
3.把火龙果肉、黄桃料和熟西米放入火龙果壳里，加入糖水或者是椰汁，又或者是加入蜂蜜调好的糖水即可。
温馨提示：火龙果可以分为三类：白火龙果--紫红皮白肉，有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般;红火龙果--红皮红肉，鲜食品质较好;黄火龙果--黄皮白肉，鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒功能，每百克火龙果果肉中含能量60千卡，稍高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍。
8个减肥方法哪个最靠谱
靠墙站
大S也推崇的减肥方法，同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
靠谱指数：★★
这种方法本身会让腿部疲劳疼痛，于是会给人造成一种瘦腿的假象。其实它的塑形效果大于减肥，只是让腿形更好看、更紧绷。而且做完之后一定要拍打放松，否则反而会长出肌肉哦！
弯腰捡豆子
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰--直起腰板--放豆子到桌面--再弯腰--再捡豆子......
靠谱指数：★★★★
这是一种自然然进行的类似于柔软体操的运动，如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起来。
按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
靠谱指数：★★★★☆
原理是通过有关穴位的刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。
站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。
靠谱指数：★★★
扭腰的确能够锻炼腰部肌肉，但每天做的过多也不是好事，而且如果没有掌握好方法的话更容易造成腰部扭伤。其实不如直接学跳肚皮舞或转呼啦圈来得更有效。
粗盐瘦腰法
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
靠谱指数：★★☆
粗盐有发汗的作用，它不仅可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质。但是粗盐瘦身只是通过排掉身上多余的水分而起到瘦身的作用，而不是直接减去人体身上的脂肪，所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥。所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥。
普洱茶瘦腹法
早餐之后半小时喝一杯普洱茶，大概500亳升左右。中午饭后半小时喝一杯普洱茶，大概500亳升左右。晚饭后喝一杯普洱茶，大概500亳升左右。平时口渴也喝。切记不可以在饭前半小时喝普洱茶，因为普洱茶刮油太厉害，饭前喝会增加饥饿感，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。
靠谱指数：★★★★★
普洱茶的减肥，降脂功效主要来自两个方面的因素：一、是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的。二、是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用。普洱茶适合小腹赘肉较多的女性，不过注意在生理期的时候要停茶。
保鲜膜原地踏步法
保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。
靠谱指数：★
保鲜膜透气性低，裹上后让身体局部热量急剧增加，从而引起大量排汗。其实原理和利尿剂一样，减少的只是水分，并不能起到燃烧脂肪的效果。而且市面上的保鲜膜质量有好有坏，还容易引起皮肤过敏。
生理期减肥法
月经来的1-7天称为瘦身福利期，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物；月经后第7-14天为瘦身超速期、月经后第14-21天称为瘦身平快期，这两期是最恰当的减肥时机；月经后第21-28天称为瘦身缓慢期，为下一周期做计划。
靠谱指数：★★
若要说生理周期可以减肥，那减的应该是水份。排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1～3公斤。所以生理期后的瘦身效果只是一种假象。另外，对于生理周期不规律的女生来说，这样的方法也非常不可行。
盘点2013年最热门最靠谱的减肥方法
那么今年最多人尝试的靠谱减肥方法有哪些呢？有酵素减肥法、豆浆减肥法、睡眠减肥法、倒三角形减肥法、走路瘦身法接下来，小编就为你盘点这些最热门，而且靠谱的减肥方法！
酵素减肥法，练就易瘦体质
靠谱指数：★★★☆☆
热门指数：★★★★☆
做法：酵素减肥，就是多吃含有丰富酵素的食物减肥。
这是利用属于食品的酵素产品，边调整身体的机能，边消耗过剩的脂肪，让身体变得更健康，脖子、背部、腹部、大腿等处的脂肪也都消失了，而使整个人变得轻松自在。
你可以从生鲜蔬果中获取身体消化时需要的酵素，因此多吃高酵素食材，绝对能帮你恢复曼妙身材。另外，选择发酵食材，也能帮助瘦身，其中的乳酸菌、酵母等发酵微生物，可让食物在发酵过程中先行消化，降低废物囤积率。
酵素减肥方法正确搭配饮食燃脂更高效
善吃高酵素食物助排毒促代谢塑轻盈体态
高酵素食材：
1.如蔬菜、水果等能让食物呈现原始的状态的生鲜食材。生鲜食材含有丰富的酵素，不经煎煮炒炸，趁新鲜时直接享用，就能吃到满满的酵素啰！
2.发酵食物如优酪、味噌、泡菜、纳豆、鱼贝类醃渍物、啤酒酵等；
3.乳酸菌、酵母、纳豆菌等的微生物可制造酵素、分解食材，可在食物进肚前先行消化。
豆浆减肥法，减肥减得更有女人味
靠谱指数：★★★★☆
热门指数：★★★☆☆
做法：月经前的七天，每天早餐喝200ml的无糖豆浆。
大约在月经开始前一周，你只需要每天喝200ml的豆浆(尽量喝无糖的)，这样就可以提高月经后消瘦期的效果。补充快速减少的雌激素，实现瘦身的目的。
为什么喝豆浆可以减肥？
因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。
倒三角形减肥法，健康减肥不反弹
靠谱指数：★★★★★
热门指数：★★★☆☆
做法：三餐分量采倒三角形，早餐吃的最多最好、午餐药吃饱，晚餐要最少而且吃的时间要早。
这样的减肥方法不仅能够快速有效减肥，而且还可以保持不反弹，是追求健康或想要减重的基本原则。
为什么倒三角形减肥法能够有效减肥？
因为这种倒三角的饮食符合人体热量消耗规律。根据人体的生物钟，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。
而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，容易变胖。如果晚餐减少了热量摄入，在消耗完晚餐的能量后，身体就会动用脂肪支持人体活动，从而让你变瘦。
睡眠减肥法，超懒人瘦身法
靠谱指数：★★★☆☆
热门指数：★★★★☆
做法：睡眠减肥法，就是通过每天调整睡眠来让身体内的瘦素分泌更多，从而让身体变瘦的超级懒人减肥法！你只需要每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显(当然，并不是说睡得越多，瘦得越多)。
要点1：规律的睡眠时间
你可以将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了，最好在晚上11点前入睡。
要点2：良好的睡前习惯
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、计算机，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素促进睡眠的激素分泌。
要点3：戒掉咖啡因及酒精
下午2：30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之前你还会彻夜难眠。
要点4：寻找最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
走路瘦身法，轻松走出苗条身材
靠谱指数：★★★★★
热门指数：★★★☆☆
做法：只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小你的腰围。它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活动量即可。
每天累积快走5000步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2-3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。
如何走足5000步？
1.以每分钟100-120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)；
2.可以选择每天30分钟的集中快走，这种方式会相对累一点；
3.最好的办法，是利用一天当中每个3-5分钟的空档来累计走满5000步。比如上下班的时间，可以快走到公交或者地铁站上；晚饭后负责遛狗，把家里的垃圾扔到楼下的回收桶，下班后逛30分钟的商场或超市，晚餐后散步等等。尤其是晚饭后散步，对减掉粗腰有着至关重要的作用。
蛋白质减肥法，吃肉也能减10斤肉
靠谱指数：★★★☆☆
热门指数：★★★☆☆
做法：蛋白质减肥法，就是通过调整饮食，摄取高蛋白的食物来减肥，一般是按照40%的醣类，30%的蛋白质，30%的脂肪来进食。
高蛋白饮食减肥的效果，比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。可以多吃的食物有：肉和海鲜(主要是高蛋白质不含脂食物)；肉最好的是兔肉、鸡肉或者牛肉也，但是一定要最瘦的部位，鸡肉也是最好鸡胸脯肉，酸奶，牛奶也可以，但是一定要是无糖无脂的。
蛋白质减肥方法4个阶段掌握要诀想瘦就瘦
揭秘蛋白质减肥原理
1、蛋白质利于体内盐分、水分的排出，可以消除水肿预防浮肿。
2、蛋白质需较长的消化时间，因此也较不容易感到饥饿，可避免养成吃零食的习惯。
3、蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免赘肉的产生。
4、不论你摄食多少的蛋白质，它并不会变成无法消失的热能囤积在体内，而且其中的30%还会因体温的上升而消耗。
蛋白质减肥温馨小贴士
1、但光有蛋白质，是不能让体内的新陈代谢运转灵活，还必须藉助维他命矿物质来催化，所以还必须多多吃蔬菜、水果。
2、最好使用蒸、煮或者凉拌的方式，同时还要和足够的水。
3、每次连续5天，1个月内不得多于2次。
最靠谱的男生减肥方法 重现男神风采
如果是想当年小编说起减肥这些事就感到惭愧，因为小编也是一个不折不扣的小胖墩，但是在岁月的见证下，在我坚持的步伐下，通过有效的减肥方法，能让我有效的减肥了。
说起减肥，确实是很多小胖男生心中的痛，我们为我们的肥胖而恨过愧过悔恨自己当初让成自己的胖，而却没有方法减肥，不过现在一切还来得及，下面让小编为大家带来男生的减肥方法吧！
饮食原则
严格遵守和养成良好的饮食习惯，早晚要吃，而且还要吃的营养健康，不吃早饭这反而不利于减肥，而且对于男生们来说，这对于健康很不利。经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，一大早需要摄入充足的碳水化合物，否则到了中午进食的时候自然而然的进食很多哦!而对于晚餐一定要进食营养、容易消化的食物最佳。
晚饭后快步
其实这对于男生减肥来说，这算是简单的一个任务，进食之后走半个小时以上。肥胖的部位主要在屁股和腹部，这是很多肥胖人的一个共同点。对于长期面对电脑一族的久坐一族，这成为了很多白领们的通病。长时间坐在办公桌，身体内多余的热量消耗不掉，肪沉积在腹部和臀部了。所以为了能够很好的帮助瘦身，那么我们必须要戒掉不良的生活习惯，平常多多运动，帮助搞定身体内多余的脂肪。
注意事项
晚饭后锻炼还需要注意一个问题，不能过于劳累的运动。在进食晚饭之后不能立即运动，因为血液集中在肠胃进行消化工作，这会影响其肠胃的正常消化功能。晚饭后半个小时后外出活动为宜。最为理想的运动方式就是快步走，每次坚持半个小时最好。进行简单的有氧运动，让减肥变得更加简单，让那些想要瘦身的女生们更加简单的瘦身。
减肥的方法确实是千姿百态，世界各地的确存在着很多种的减肥方法，但是哪种才是最适合自己的，那就要根据自己的肥胖程度来决定，我们决不能盲目跟风。
减肥同时需要根据自己身边的好友或者医生的建议进行，需要确保自己有足够的营养，足够的体力进行减肥健身锻炼，不然到时候由于不适当的过度节食而导致运动时候晕倒就不好了。
轻松告别肥胖吧 最靠谱减肥方法盘点
瘦身减肥需要找对适合自己的方式方法，这样才能达到最佳的减肥目的，下面小编就要介绍给大家几个瘦身减肥方法，只要大家严格执行就能看到明显的效果，那么就来看看我们应该怎么做吧。
减肥方法1：学会管理你的时间
时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦！想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。
减肥方法2：细心地挑选饮品
在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积！一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的MM要慎重哦！
另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦！
夏季健康快速减肥，多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。
肥方法3：耐心有助减肥
耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中缺席。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。
减肥方法4：改变你的生活方式
健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦！
减肥方法5：把日常生活变成健康减肥
一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。
减肥方法6：坚持写减肥日记
坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦！
减肥方法7：凡事适度让你更享瘦
想要健康减肥，就要做到凡事适度。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。
减肥方法8：新鲜水果是最好的零食
如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧！新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。
减肥方法9：晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦！
瘦到你尖叫的妙招 最靠谱的减肥方法热荐
为了成为最吸引眼球的身材女神，我们都要拥魔鬼身材，女人的性感妩媚千万不能被身上的赘肉所征服，一个好身材能让MM们信心百倍，小面小编就来和你分享一下最快最有效减肥方法，健康减肥帮你打造迷人曲线。
最快最有效减肥方法
秘籍一：减肥运动
1、首先跪着，再把两个手撑在地上，双手和膝盖与肩部同宽，抬起一条腿伴随着吸气，然后抬起对应的上肢，缓缓抬头，手脚都要伸直，然后再呼气收回腿，背部拱起，腿不要落地，坚持几秒，重复几次。
2、坐着，两腿伸直并拢，双手向上伸，让脊椎也直立起来，吸气抬头，呼气上身压前，朝腿部尽量靠拢，重复几次。
秘籍二：饮食减肥
1、水果+鸡蛋+素菜
早餐的时候推荐吃一个圆蛋加一个苹果，中饭的时候建议吃一碗饭和一些青菜，吃晚饭的之前可以吃一些水果，再进食，不可吃多，七分饱就可以了，保证晚八点之后不再吃任何东西，水也要尽量少喝。
2、豆浆
每日一杯豆浆，能让你健康又漂亮，豆浆中含有的糖体能使促进肠胃挪动，同时降低胆固醇，消耗体内多余脂肪。
秘籍三：经期减肥
经期减肥要注意，不能大量运动，也不能吃辛辣食品，我们可以在月经来的时候多吃蛋白质类食品，多补充水分，用散步代替平常的运动，经期结束后。
女生最实用的减肥方法 简直是太靠谱了
减肥是需要付出一定的时间和精力才可以达到的效果，那么对于女生来说，苗条的身材是永远的追求，那么今天小编就给大家介绍一下，女生最为实用的减肥方法，一起来看看吧。
对于女生在减肥的时候，主要的方式也就是我们所说的用运动来进行减肥，还有一个就是依靠饮食来促进脂肪的吸收，这两者都是最为常见的方式。
而对于运动减肥的话，就有分全身运动和局部运动，如果是说对于瘦肚子瘦大腿的话，就可以用局部运动的方式，这样的作用效果会比较明显，而且也不会造成过多的疲倦感，但是如果是全身运动的话，小编就给大家推荐几项吧!
游泳
作为最常见的有氧全身运动之一的运动，是可以帮助女生很好的锻炼肌肉，而且其中消耗的热量也是非常的高，这样是可以促进减肥瘦身的作用，而且还可以及时保持肢体的协调。
慢跑
慢跑最为非常受欢迎的有氧运动，在女生中也是比比皆是，而且这样不仅可以更好地帮助减肥的效果，而且长期运动，还可以曾强体质，对于身体是有很好的帮助。
运动减肥还是有很多种的方式，但是除了运动的方式之外，饮食的作用也是非常的大。
控制热量的吸收
一般身体吸收过多的热量之后，都会直接转换为脂肪，这样对于体重或者是体形的变化就会带来一定的影响，久而久之肯定会引起肥胖的情况，只要随时控制热量的吸收，这样是可以及时控制脂肪的转换，就可以达到有效的减肥效果了。
少食多餐
控制好自己的每顿饭量，而且还这样不仅可以保证营养的吸收，但是最大的好处是可以减少热量的吸收，就可以起到控制体重的好处。
多吃高纤维食物
高纤维食物可以帮助促进肠道的蠕动，这样就可以促进排便，而且也能够加强肠胃功能，这样是可以避免脂肪的堆积，就可以起到很好的减肥效果，也是非常实用的方式哦。
最靠谱的减肥瘦身法 喝白粥减肥法
天天喝白粥能减肥吗？原来喝白粥减肥才是最靠谱的瘦身法。如果你不想再花几百大洋去买新行头，那就试试3日紧急瘦身餐，只要认真执行，就能在短短3天内减掉6斤。
第一天
早餐：白粥，一个馒头
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
第二天
早餐：白粥，一个芝麻包
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
第三天
早餐：白粥，五块克力架饼
午餐：白粥，一个提子麦包
晚餐：白粥，一碟炒菜
注意事项：
1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
2、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
3、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
4、可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
5、三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥。
想要快速瘦身，不妨试试这个最靠谱的白粥减肥瘦身法吧！