【www.jf83.com - 快速瘦身减肥常识】
性感苗条的身材是征服男人最有利的武器,那么怎么才能养出一副窈窕身材呢?通过控制身体摄入的热量来瘦身不失为一种减肥方法!推荐几款主食减肥食谱瘦身粥!这样的瘦身粥减肥食谱,容易消化,有助于减少热量,这些粥中另外加入了一些中草药,还有助于治病!
银耳菊花粥减肥食谱
菊花气味清香,凉爽舒适,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。
减脂提点:芳香减脂
取银耳、菊花各10克,糯米60克。同放锅内,加水煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。
苡仁红薯粥减肥食谱
苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
减肥提点:营养减脂
取苡仁30克,红薯300克,糯米100克。将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。
小白菜木耳粥减肥食谱
木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。
减脂提点:清爽减脂
取木耳30克,小白菜250克,糯米100克,加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。
除了依靠这些瘦身粥减肥食谱来控制身体摄入的热量以外,同时也要搭配上一些减肥运动效果会更好的!
小编推荐
苹果混搭牛奶减肥餐 冬季快速瘦身全靠它
肚子上的赘肉是很多美眉为此烦恼不堪的事情,冬季如何减小腹,无疑更是难上加难的事情!因为冬季寒冷,很多人都懒得运动,同时胃口又好,摄入的热量很容易堆积在腹部!冬季如何减小腹快速呢,为大家推荐一个适合短期排毒减小腹的方法,那就是苹果牛奶减肚法!
冬季如何减小腹,苹果牛奶减肚法:
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口!
第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量)
如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定要先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。
关键提示:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来,而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
中国本网站小编提醒,这个方法适合轻微超重,且肠胃健康者。这个减小腹法,只适合短期排毒减肥的人哦,坚持长期减肥的人还是不要使用这个减肥法,因为容易造成身体营养不良的!冬季如何减小腹,这个方法在使用了一段时间之后,还是搭配上合理的运动比较好!
开胃杨梅减肥食谱 消化快速瘦身更快速
杨梅的味道酸甜可口,同时具有生津解渴、促进消化的作用,而且它含有的营养素也十分的丰富,其中的果胶和多种氨基酸更是能够帮助我们减肥瘦身的重要成分。所以适当的吃杨梅既能满足我们的食欲又可以让身材变得更加苗条。
一,杨梅米酒
杨梅米酒的味道清爽可口,吃饭的时候饮用一小杯可以刺激胃部消化,并且帮助体内的脂肪分解,预防肥胖。
1,准备的材料:杨梅、江米酒、冰糖、蜂蜜和冰块。把杨梅摘洗干净,然后用白酒再冲洗一遍。
2,把杨梅放入容器中,上面铺上一层冰糖,然后依此继续,一层杨梅一层冰糖,铺满容器。
3,最后倒入江米酒浸过杨梅,封上盖子。正常温度避光三个月左右就制成了可口的杨梅酒。
二,杨梅西红柿汤
这款汤的味道酸甜可口,营养十分丰富,而且饱腹感也非常强,能够一边抑制脂肪的生成一边促进脂肪的分解,是非常有效的减肥汤。
1,准备的材料:杨梅、西红柿、梨子、地瓜和蜂蜜。
2,地瓜和梨子去皮切块,然后倒入锅中加入适量的清水一同熬煮五分钟左右。
3,西红柿洗净切块,然后加入锅中,继续熬煮五分钟。同样,杨梅摘洗干净后继续放入锅中熬煮。
4,要出锅之前放入少许的蜂蜜即可。
三,杨梅豆腐
杨梅豆腐的味道香甜可口,外观诱人,可以作为我们日常的小零食来满足食欲,同时还能起到一定的瘦身效果,热量很低,不必担心发胖。
1,准备的材料:杨梅糖水、牛奶、杏仁粉、琼脂和白糖。
2,琼脂放入冷水中泡软,之后连同这盆水一起放入锅上熬至琼脂完全融化。牛奶煮沸之后放入适量的白糖,然后和熬好的琼脂混合,搅拌均匀。
3,把杏仁粉放入水中稀释成露,然后把它倒入温热的琼脂牛奶中搅拌均匀。
4,等待牛奶的温度比较低的时候,再把适当的杨梅糖水倒进去,搅拌均匀之后放入冰箱结块会更加迅速。
四,杨梅冰糕
杨梅冰糕是夏季非常受欢迎的消暑减肥甜点,可以增强我们的食欲,同时促进消化和排便,而且做法也十分的简单。
1,准备的材料:杨梅、麦芽糖和白糖。
2,杨梅摘洗干净,然后放入但盐水中浸泡十分钟,冲洗干净,并且沥干水分。锅内放入白水和白糖,熬煮成糖水,放凉备用。
4,把杨梅去核切肉,然后放入榨汁机中,加入煮好的糖水和麦芽糖榨汁。
5,把杨梅汁放入冰箱中,每个半小时拿出来搅拌一下,三次之后就成清爽的沙冰了。