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造成三围严重走样的重要部位，就是我们的臀部。就坐不动的人，容易长个大屁股，臀部一大，就感觉特别的妇道，下面小编就带大家一起来做一套臀部塑性操运动，练就性感翘臀窈窕女。
与此同时，臀部的赘肉拉动腰腹的肌肉下坠，不但变成难看的水桶腰，还会引起腰痛。骨盆底肌受到压力，机能下滑，影响上下身的骨骼与肌肉组织。
全身挺直站立
1、首先，全身挺直站立，双手贴于左右大腿根外侧，抬头收腹，右脚踏与左脚前，右脚掌与左脚掌垂直，右脚脚趾向右，左脚脚趾与脚窝触碰。然后左脚微微踮起
2、然后左脚微微踮起，脚后跟离地，右脚脚掌保持贴地。挺胸抬头，上身拉起稍稍扩胸后仰，臀部收紧。双臂打开，手掌向前，保持10秒。上身往右侧扭动
3、下身保持姿势，上身往右侧扭动，头也往右侧看，保持10秒后恢复站立姿势，换左脚在前，向左侧扭。
q：哪些人不能做这套减肥操呢？
a：这套减肥操动作简单，强度也不大，大部分的人都能轻松完成。但是，身体不太舒服，或者带伤的人群就不要做了，特别是腰部和腿部有负伤的人要避免拉动肌肉。
q：什么时候做，还有每天做几次效果最佳呢？
a：每天1次就可以了，无论什么时候做都ok，但避免在饭后1小时内，或酒后进行。关键是要每天坚持。这套减肥操能解决些什么问题呢？
q：这套减肥操能解决些什么问题呢？
a：不但能拉动肌肉，减少臀部对腰部的压力，还能改善腰痛问题，骨盆得以矫正，排毒方面也会渐渐好起来。多久会有成效呢？丰胸和瘦腰腹的效果，同时会减掉2-3公斤的体重。但这套减肥操的重点不在于体重会下降多少，而是从体态上重塑s曲线哦！腰腹变纤细，臀部肌肉收紧，解决松弛问题，同时胸部也会变大！