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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
山药功效:瘦身、丰胸
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
服用方法:
1、塑臂丰胸粥
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
PS:可加少许盐调味
2、美胸山药奶
材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
3、山药苹果汁
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
4、山药芝麻糊
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
5、山药蜜茶
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
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延伸阅读
冬瓜排毒瘦身汤健康减重20斤
[导读]少量多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜,一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意,不要食用虾头,因为还含有很高的胆固醇!
月瘦15斤的冬瓜排毒瘦身汤
材料:虾/海米也可以,冬瓜。
做法:
1将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内;
2冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品近量少放)
科学根据:
冬瓜自古就被认为是减肥妙品,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。
冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克,碳水化合物2.4克,钙20毫克,磷12毫克,铁0.3毫克,还有多种维生素,特别是维生素c的含量较高,每百克含有16毫克。此外,因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。
冬瓜性寒,瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝,可达到消肿利尿,清热解暑作用。
饮茶汤酒水瘦身法 让你快速的减脂减重
女孩子们都在想尽办法寻找最快速最有效的瘦身方法,而且经常把精力花在各种饮食上面。可是,大家往往都忽略了一个非常重要的因素,那就是水。无论是茶水、果汁还是汤类,都有很好的瘦身效果,接下来我们就为大家介绍一些饮水瘦身法,让你快速的减脂减重。
一,温开水
(快速本网站)
新的一天又开始了,拉开窗帘,让阳光充分的洒入房间,再喝上一杯温开水,唤醒身体的每个细胞,让肠胃快速的蠕动起来,帮助体内排出毒素,并且注入大量的水分来加强新陈代谢。这之后还可以做一些简单的瑜伽动作,让循环更加的畅通,如果能够配合一些有氧运动,则能让热量更多的被消耗。
二,瘦身汤
当我们忙碌了一天很晚才回到家时,虽然很饿但是又怕吃下的东西会转变成脂肪导致自己发胖,这个时候一碗瘦身汤就是最好的选择。热量非常低的蔬菜汤含有丰富的营养素,不但能够为人体补充营养同时还能提供充足的饱腹感,特别适合作为晚餐来饮用。注意做汤的时候应该少放一些调味品,尽量以清淡为主,这样不但可以滋润肠胃同时也能避免水肿。
三,生姜茶
生姜能够非常有效的提高身体的新陈代谢效率,并且加速脂肪的燃烧,尤其是在寒冷的冬季,生姜茶更可以驱寒补气。我们在工作或者休息之余可以饮用一杯温暖的生姜红茶来帮助自己缓解压力、畅通气血,经常饮用可以有效的预防肥胖的困扰。
四,花草茶
我们都知道茶叶具有降脂减肥的功效,并且可以帮助身体排出毒素,加强新陈代谢。每一种花草都有自己独特的功效,我们可以根据自己的喜好制作各种不同作用的花草茶来饮用,而且花草的香味弥漫在整个房间时还会缓解我们紧张的情绪,对减肥更加的有帮助。
五,小梅酒
梅酒的味道比较清淡,而且酒精含量很少,适量的饮用可以解决便秘,帮助身体燃烧脂肪。梅酒中的矿物质和氨基酸等等都具有很好的保健功效,提高人体的代谢效率。夏季在梅酒中放少许的冰块不但能稀释酒精,还能清热解暑,减肥效果非常好。
六,鲜果汁
新鲜的水果中含有大量的维生素和膳食纤维,而且热量非常低,是减肥的最佳食物之一。把水果榨汁可以帮助人体更好的吸收营养素,并且提供一定的饱腹感,多喝果汁还能够帮助身体排出毒素,让我们瘦得更加健康更加美丽。