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瓜果是女性朋友减肥的好帮手，不同的瓜果带来的效果也是不一样的。选择健康减肥的食谱，能增强你身体的免疫力，避免引发一些疾病。女性朋友们平时要注意瓜果的选择，这样可以轻松塑造S型好身材哦。
1、木瓜
木瓜是女性丰胸的营养水果哦，它还可以帮您减肥。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色)，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
2、冬瓜
冬瓜是冬季比较好的食品了，它可是人体营养元素的主要来源哦。冬瓜是减肥佳品，冬瓜无脂，低钠，可以利尿，故能促进碳水化合物向脂肪转化，使肥胖的身体逐渐转变为正常。
3、黄瓜
黄瓜不仅可以美容还可以帮助女性减肥，同时避免发生便秘。黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
4、丝瓜
丝瓜是我们比较常见的蔬菜，它虽然有点苦，但是可以清热化痰、利尿等，是人们夏季进行消暑的好方法。女性朋友如果有月经周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等烦恼，平时多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。
5、苦瓜
苦瓜也是非常苦的哦，但是它还可以降糖，是糖尿病病人降糖的好方法。苦瓜中含有生理活性蛋白质，经常食用能提高人体免疫功能，可防癌；它还含有苦瓜素，可刺激唾液、胃液分泌，开胃口，增食欲。民间常用苦瓜治疗痢疾、阳痿、湿疹、流感等疾病。
6、南瓜
南瓜是物美价廉的蔬菜，它也有许多好处哦，也可以进行减肥。食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。
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瘦得健康要吃这些豆
豆类食品富含纤维素，是绝佳的减肥食品。但是哪种豆豆才是能减肥的？怎样吃豆豆才能减肥呢？下面小编就来教大家各种豆豆减肥法，让大家在这个春天瘦得更健康！
红豆
红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆一起煮水喝，能减肥消肿，建议每日餐后饮用，2星期便见效果。
绿豆
绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用绿豆煲海带糖水，有清热去火利尿的作用。而且，海带中含有粗蛋白、维他命A及B2，可促进肠胃机能，加强皮肤弹性。
黑豆
黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，而且含有维他命B1及E，可恢复体力和改善皮肤状况，对减肥及美肌皆有功效。在日本，不少MM喜欢用黑豆泡茶喝。日本产的黑豆茶，含丰富的纤维素、维他命、异黄酮及花青素等营养，可作美颜瘦身饮料。如果买不到黑豆茶，可以用泡过的黑豆烹调成食品，代替主食或者当正餐也不错。
黄豆
黄豆中所含有的优质蛋白质都不输肉类，所以号称是植物肉，是不少素食者的主要蛋白质来源。想减肥的MM，不妨将黄豆混合在正餐中，利用黄豆中含有的异黄酮及丰富的蛋白质与钙质，帮助降低体内胆固醇，及加强骨骼的生长，这对于减肥具有正面的作用。
女性想要快速有效的减肥，养成这些好习惯就能做到
其实，不要去羡慕有的人怎么吃都吃不胖，因为易瘦体质也是养出来的，如果你也想要拥有的话，那么就需要提升自己的基础代谢，而要如何提升呢?这个不是短期就能奏效的，关键在于坚持二字，首先你要养成这些习惯才可以~
1、饮食均衡
养成均衡的饮食习惯不仅可以让我们变成易瘦的体质，还可以让我们的肌肤和毛发焕然一新，这是因为均衡的饮食，均衡的营养对人外表的改变，还有新陈代谢等等，这些就帮助我们由内到外的改变了。
2、少吃多餐
少吃多餐主要是在于每一餐要控制好量，最后在保持总量不变的情况下，去增加用餐的次数，比如说早上你可以少吃一些，然后剩下的部分留在其他的时间，这样就没有空腹感了，另外时不时的吃点东西，食物也不利于堆积，最后也就很难胖下来。
3、摄入蛋白
肌肉的形成有助于基础代谢的提升，而要想形成肌肉就必须要靠蛋白的摄入，而要补充蛋白自然是离不开从食物中的摄取，另外，蛋白的摄入相对于碳水来说，更会让人有饱腹感，所以做好了这一点，那么就不会再想要进食其他的食物，所以人也就不会发胖了。
4、细嚼慢咽
吃饭的时候最好是能够细嚼慢咽，哪怕在外边聚会也要做到这一点，建议用餐的时间保持在20分钟以上，如果吃饭的速度过快，那么就会在感到饱之前吃下很多了。
5、多喝水
水不仅可以加快新陈代谢，还可以让肌肤更有光泽，所以建议每天多喝水，最少两升，如果觉得水没有什么味道，也是可以在其中加入一些茶叶或者是水果来调味，但是饮料奶茶之类的就不建议了。
B型血 减肥要吃这些食品
与O型血和A型血相比，B型血是第三个出现的血型。那么这类型的减肥者饮食上应该注意什么呢？今天就让小编为你盘点适合B型血瘦身的减肥食品吧。
适合的食物肉类：羊肉、兔肉、大部分鱼肉。菜类：芥兰花菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、蕃薯叶、大白菜、茄子、马铃薯、蕃薯、红黄青灯笼椒、辣椒、泡菜。补品：燕窝、雪蛤膏。奶制品与蛋类：蛋类、奶品、羊奶、优格。水果类：奇异果、葡萄柚、黄梨、葡萄、西瓜、苹果、李、桃、梨、杏子、木瓜、鲜橙、香蕉、橘子、哈蜜瓜、香瓜、芒果、草莓、荔枝。其他：燕麦制品、菇菌类、冬虫夏草、灵芝、葡萄籽、花粉、小麦草、苦瓜素、白醋、红醋、沙拉酱、咖哩、橄榄油、茶、龙井、普洱茶、乌龙茶、玫瑰花茶、菊花茶、七叶胆茶、姜茶、人参茶、红茶。忌讳的食物：牛肉、有壳海鲜、鸡肉、鸡精、鸡汤、全麦面包、杂粮面包、玉米类、酱料、胡椒、椰子、苏打、豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生制品、开心果、腰果、酪梨、咖啡。下面是B型血的食单：
１．肉类：
推荐食物：山羊肉，羊羔肉，绵羊肉，兔肉，鹿肉
中性食物：牛肉，野鸡肉，火鸡，鸡蛋
禁止食物：猪肉制品，鸡肉，鸭肉，鹅肉，松鸡，鹌鹑肉，龟，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，三文鱼子
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物：牛心，马肉，乳鸽，牛/羊杂碎，
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物：小牛肝
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物：鱼子酱
2．鱼类：
推荐食物：鳕，石斑鱼，黑线鳕，海鳕，鲭鱼，河鲈，狗鱼，真鲷，沙丁鱼，鲱鱼
中性食物：鲍鱼，跳鱼，鱿鱼，太阳鱼，箭鱼，罗非鱼，金枪鱼
禁止食物：凤尾鱼，鲈鱼，蛤，海螺，螃蟹，鳗，青蛙，龙虾，贻贝，章鱼，牡蛎，蚝，虾，蜗牛，虹鳟，石首鱼
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物：鲤鱼，鲶鱼，
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物：大比目鱼，三文鱼
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：扇贝，干贝
３．奶类：
推荐食物：全脂酸奶，MOZZARELLA奶酪（pizza奶酪），山羊奶，山羊干酪，羊乳酪，PANEER干酪，KEFIR酸乳酒，FARMER干酪，RICOTTA干酪
中性食物：无盐黄油，酸奶油，白脱牛奶，某些奶酪
禁止食物：STRING干酪，AMERICAN干酪，BLUECHEESE，某些奶酪
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物：酥油
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物：脱脂牛奶，全脂牛奶
４．水果：
推荐食物：葡萄，柚子，番木瓜，菠萝，菠萝汁，李子，布林，西瓜
中性食物：苹果/苹果汁，杏/杏汁，亚洲梨，枣，猕猴桃，金钱桔，柠檬/柠檬汁/柠檬水，酸橙/酸橙汁，芒果/芒果汁，桑葚，油桃/油桃汁，柑桔/柑桔汁，桃子，梨子/梨汁，大蕉，葡萄干，草莓，橘子/橘子汁，黑草莓，荔枝
禁止食物：鳄梨，苦瓜，椰子，椰汁，柿子，石榴，仙人掌果，阳桃
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物：香蕉
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物：黑莓，兰莓，樱桃，樱桃汁，无花果，柚子汁，
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：香瓜，哈密瓜，
5．蔬菜：
推荐食物：甜菜根，甜菜叶，西兰花，胡萝卜，花菜，姜，芥兰，芥菜叶，红薯，山药
中性食物：芝麻菜，芦笋，竹笋，小白菜，胡萝卜汁，西芹/西芹汁，黄瓜/黄瓜汁，大白萝卜，海带，大头菜，大葱，莴苣，生菜，蘑菇，豌豆，泡菜，红甜椒，小葱，紫菜，菠菜，普通南瓜，紫芋头，芯里美萝卜，荸荠，小胡瓜
禁止食物：芦荟，橄榄，大黄叶
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：土豆
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物：卷心菜/卷心菜汁，茄子，辣椒，
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物：蒜头，洋葱
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物：金南瓜，番茄/番茄汁
６．坚果/油类：（坚果每周3次，每次1小把
推荐食物：核桃
中性食物：杏仁/杏仁酱，杏仁露，山毛榉坚果，巴西坚果，栗子，亚麻籽，山胡桃，澳大利亚坚果，美洲山核桃
禁止食物：腰果，榛子，松籽，开心果，芝麻/芝麻酱，红花籽，葵花籽
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物：南瓜籽
７．豆类：
推荐食物：无
中性食物：蚕豆，嫩豆荚，长豆角，白豆
禁止食物：红豆，黑豆，眉豆，鹰嘴豆，小扁豆，绿豆/绿豆芽，花生/花生酱，花斑豆，腐竹，豆腐
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物：红腰豆，利马豆
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：黄豆/腐乳
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物：豆浆
８．谷类：
推荐食物：发芽面包（用发芽的小麦制作的面包），爆米花，米糠，小米
中性食物：大麦，无麸粉面包，米，米浆，米粉，
禁止食物：荞麦，玉米，爆玉米花，蒸粗麦粉，麸粉，100%黑面包，黑麦粉，小麦糠/麸，小麦全麦
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：黄豆粉，小麦白面粉，
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物：燕麦
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物：野米，高粱，木薯粉
９．调料：
推荐食物：咖哩粉，甘草，欧芹，
中性食物：日酱油，醋，酵母，发酵粉，海盐，八角，罗勒，月桂树叶，香柠檬油，香菜籽，小豆蔻，红辣椒粉，细香葱，巧克力，芫荽叶，丁香，孜然，莳萝子，海苔，肉豆蔻，花椒，红辣椒，薄荷油，迷迭香，藏红花，鼠尾草，龙嵩，龙嵩叶，百里香，姜黄根粉末，香草精
禁止食物：明胶，味噌/日本豆面酱，酱油，多香果粉，肉桂，玉米淀粉，胡椒粉
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：芥末，调味汁
１０．饮料和甜点：
推荐食物：绿茶
中性食物：啤酒，蜂蜜，糖枫汁，米糖浆，糖蜜
禁止食物：碳酸饮料，杏仁露，人造甜味剂，麦芽糖，玉米糖浆，葡萄糖，转化糖
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物：红葡萄酒，白葡萄酒
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：咖啡，红茶，果糖，食糖
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物：酒精饮料，SELTZERWATER（一种德国矿泉水）
看到这些成分的减肥产品不要吃
市面上的减肥药物琳琅满目，到低哪种才有效呢？这些食品中的减肥成分，真的像广告语上说的那样神奇而且安全健康吗？在你准备砸下大笔银子前，先看看吃进肚子里的到底是什么东西吧。
虽然喝茶有解脂、消渴的种种好处，但喝茶并不是完全无害的。虽然辣椒素有消耗脂肪的作用，不过想要抑制肥胖，恐怕得吃下某一程度的数量才行。甲壳素的主要减肥作用，在于会使它与吃进体内的油脂类食物相结合，而将部份脂肪排出体外。服用之后所产生的副作用，可能更加危险，而且体重减轻几乎都只是暂时性的，无法真正有效健康减重。
在减肥产品中常见的成份有：
市面上可以看到很多的瘦身产品，如减肥药、减肥茶等，标榜可以藉由增进新陈代谢，或抑制食欲、分解脂肪来帮助减重，事实上，如果不了解其中的成份及份量，服用之后所产生的副作用，可能更加危险，而且体重减轻几乎都只是暂时性的，无法真正有效健康减重。所以当你在选择这些减肥产品时，必须睁大眼睛看仔细，以免扁了荷包又伤了身体。
一、番泻叶(SennaLeaf)
番泻叶造成胃肠功能紊乱
当心指数：★★★★
番泻叶的主要成分是番泻素甘类，临床应用为便秘，所以简单来说就是泻药。市面上许多减肥茶是以番泻叶为主要原料，它会造成体重减轻的假象，却不能治疗肥胖的根本。
减肥产品副作用：
长期或大量服用会对人体机能造成损害，出现习惯性腹泻、胃肠功能失调和失水及电解质不平衡等症状，甚至脱水致死。
你一定记得，前一阵子就出现过1名年轻女性，服用来路不明的减肥茶，因为其中高纯度的番泻叶成份，而引起严重急性肝衰竭的案例。事实上，不当服用番泻叶，即使对肝没有造成永久伤害，也可能因心律不整而死亡。
为了不让类似的悲剧再发生，根据行政院卫生署的公告，番泻叶每日的服用剂量不得超过12mg，否则会有生命的危险。
二、甲状腺素(Thyrotrophin)
甲状腺素减肌肉而非脂肪
当心指数：★★★
可以促进新陈代谢，增加消耗热量，因为甲状腺过高的病人常出现吃得很多，却胖不起来的状况，所以有的人就运用甲状腺素来当作减肥产品。
减肥产品副作用：
虽然有助快速减重，但所减的只是肌肉组织而非脂肪，反而不利基础代谢率维持。最危险的是服食过多甲状腺素会损害心脏组织，增加中风机会，也会导致骨质疏松及肝脏出现毛病。
三、藤黄果(HydroxycitricAcid)
藤黄果要配合运动
当心指数：★
为饮料中最新兴起的热门窈窕减重成份，不论是藤黄果优酪乳、藤黄果茶，现在都正大行其道。
藤黄果之所以能帮助瘦身，主要是因为在其萃取物中，含有1种名为HCA的类柠檬酸，可以阻止碳水化合物转化为脂肪，并且增加饱足感，达到减少饥饿感的功效。
减肥产品副作用：如果想要喝出苗条体态，必须要在饭前30分钟空腹服用才有效果。此外，HCA是一种天然提取物，目前虽然尚无报告显示它有毒性或副作用，用在减肥方面，如果没有配合饮食与运动，而放心大吃大喝的话，也是不可能产生效果的唷！
四、甲壳素(Chitosan)
甲壳素容易引发过敏
当心指数：★
是由虾子、螃蟹及其他贝类骨骼中发现的物质，加入1种称为几丁(chitin)的淀粉，所制成的节食补充剂。
因为甲壳素不会被人体消化，可以在不被吸收的情况下通过肠道，因此不会增加热量。甲壳素的主要减肥作用，在于会使它与吃进体内的油脂类食物相结合，而将部份脂肪排出体外。
减肥产品副作用：容易导致过敏，需在3餐饭前服用，另外如果你对甲壳类极度过敏，像螃蟹、虾子、贝壳等食物，就不适用于这种减肥法。
五、辣椒素(Capsaicin)
辣椒素刺激交感神经
当心指数：★
也称作唐辛子，由于辣椒素一旦进入体内，就会刺激交感神经系统，促进副肾皮质分泌肾腺上素之类的荷尔蒙，因此能加速能量的代谢，促进体内脂肪的消耗。这也是为什么我们吃辣椒时会出汗、发热的原因，因为体内脂肪被转化为热量了。
减肥产品副作用：不到一定量没明显效果。虽然辣椒素有消耗脂肪的作用，不过想要抑制肥胖，恐怕得吃下某一程度的数量才行。目前比较确认的是，必须摄取大量的红辣椒后，热量消耗才会明显增加。
想要快速瘦身 抓住减肥黄金期
利用减肥黄金期来减肥效果是最好的，什么时候是减肥的黄金期呢？别着急，下面就一起来了解一下吧。
1、排卵期行走
研究发现，女性在排卵期走路时膝盖会并得更紧，步伐也会更小，走路燃烧的热量会比平时更多，所以在这个时间段多走路，能够让小腿上的脂肪消耗的更快，肌肉变得更紧绷。
2、走路姿势正确能瘦腰
小腹和腰上的赘肉总是最难减掉的，其实如果纠正走路的姿势，用正确的方法走路是可以有瘦腰的效果的。走路时上身挺直，下巴前伸，头抬起来，双肩向后舒展，以这样的姿势走路的时候，胸和腰都可以锻炼到，腰部会始终处在延展的状态，因此有助于瘦腰。
3、工作的时候活动手臂
办公室上班族一整天都是坐在电脑前面敲键盘，经常会感到腰酸背痛，手臂长时间处于紧绷的状态，在我们连续工作一两个小时之后，活动活动手臂，能够让手臂消耗比运功更多的热量，让手臂变得更纤细。
4、经期按摩胸部能变大
在月经来临时的第一天到第三天是丰胸的最佳时间，这个时间搭配精油按摩胸部，有助于让胸部的塑形以及提升罩杯。
5、早上起床先伸个懒腰
早上醒来后，不要急着起床，可以先在床上伸个懒腰，拉伸的时候动作要慢，这个有助于让手臂变得更长，也能锻炼到肌肉和韧带。
6、睡前运动拉伸你的脖颈
睡觉之前做一套脖颈的运动操，能够让颈部的肌肉得到舒缓放松，脖颈挺拔了，整个人也会看着苗条很多。看完这些，你是否觉得减肥其实也很简单？只要抓住这几个关键的时期，你的瘦身梦想就会成真，就会成为一个美丽的瘦子。
只想要快速减肥？小心减成了“沙皮狗”
肥胖一总是给人们带来无尽的苦恼，不但影响形象而且也严峻威逼着人体的健康。体重超标的人们总是想尽快地脱离“胖”。所以，一旦开始减肥，他们就期望越快越好，其实，任何事都过犹不及，体重下降得过快也会给身体带来大问题。
快速减肥当心皮肤放松
一般快速减重的人大都挑选节食、抑制食欲、减肥药等方式，以达到短时间内瘦下来的目的。不健康的减肥方式，或者在减肥的过程中营养跟不上消耗，就会造成为数不多的肌肉大量流失。失去了脂肪支撑的皮肤没能等到肌肉这个战友的有力支援，皮肤整个就会变得松垮褶皱。
作为人体延缓衰老必须补足的营养物质，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保卫的三重抗衰老作用。减肥中的人由于整体新陈代谢加快，胶原蛋白流失的速度也相对加快不少，所以皮肤更加轻易老化放松。
学会5招防止减肥后皮肤放松
1冲热水澡
热胀冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高，身体里被带走的热量也就越大，不仅可以达到减肥的效果，细胞的充分呼吸和扩张，还可以让皮肤更紧致有弹性。用毛巾蘸上温水在颈部、腹部、腋窝、大腿根部这些易放松的地方擦拭5到10分钟。早晚各一次最好。
2精盐护肤
精盐能有用打开毛孔、去除老化的角质层，并加强皮肤的新陈代谢，减少皱纹的同时还可以让身体的皮肤变得紧致，不再松软不堪。将一小碗精盐先放在微波炉中略微加热一下，接着注意地涂在皮肤表面，为了配合效果，还能在盐上再涂一层蜂蜜，让皮肤更滑润。一小时后洗净。
3白开水
白开水能激活肌肤表皮细胞的再生性，让皮肤在短时间内恢复弹性。天天清晨一杯白开水，促进血液循环速度。另外，天天的进水量别少于2000毫升，吃饭前喝水还能操纵食欲，效果更好。
4充足睡眠
充足睡眠才能养出紧致漂亮的皮肤。睡眠不是要超过10小时或者20小时才叫充足，而是在恰当的睡眠时间睡够7—8个小时。超过12点睡觉会影响你的皮肤健康和再生能力。
5坚持运动
除了减脂，运动还是增强皮肤弹性、收缩放松的皮脂的有用方法。多做力量练习，适当的做有氧练习，有氧练习的挑选最好是快走，每次走30-40分钟，动作要多样化：这样身体不断接受外界新的刺激才能不断改善，练习效果才会更好。
适合懒人减肥的方法 这些水果减肥你要吃
菠萝
菠萝热量120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
梨
梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨还含有一定量的山梨醇，是一种天然的甜味剂，不易被人体所吸收，更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖。梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
西柚
一个240克西柚里的热量仅仅有80千卡，含丰富的维生素c。西柚里的-谷固醇可以降低血胆固醇，而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。
奇异果
奇异果热量84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
吃白兰瓜能减肥吗，白兰瓜热量及营养解析
在夏季时节，白兰瓜是大家非常喜欢的一种生果，它的水分含度非常高，很多打算减胖的朋友都想晓道，吃白兰瓜能减胖吗？停面我们从白兰瓜的热度以及营养方面为大家进行分析。
白兰瓜热度解析
别名：兰州瓜、华莱士、兰州蜜瓜
热度：21 大卡(100克可食部分)
分类：生果类
评判：吃白兰瓜能减胖吗，关于水分含度很高，其他各项营养素都比较低的生果，热度很低，适宜减胖期间食用，而且白兰瓜的减胖成效还不错，可以适当进食。
白兰瓜营养信息
营养素含度(每100克)
热度(大卡)21.00
碳水化合物(克)5.30
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)0.60
纤维素(克)0.80
维生素A(微克)7.00
度度单位
度度单位热度(可食部分热度)
1个白兰瓜(600.0克，可食部分330.0克)69大卡
1块白兰瓜(150.0克，可食部分83.0克)17大卡
标准(100克)21大卡
白兰瓜减胖之营养价值
吃白兰瓜能减胖吗，了解了它减胖功效之后，看看它的营养价值，白兰瓜不仅香甜可口，富有营养，还有清暑解热、解渴利尿、开胃健脾之功效。
白兰瓜减胖之花样吃法
白兰瓜生吃：白兰瓜可以直接食用，生吃也鲜甜，当生果食用。
白兰瓜酿制：白兰瓜可以酿制，削皮切块与桃仁、果脯等入炉蒸煮后烧炒，加入白糖与水制成甜白兰瓜，清热解暑。
白兰瓜直接食用的时候，需要洗净外表皮，切块，去籽后食用。
白兰瓜用于烹饪的时候，需要洗净去皮，切开备用。
如何挑选白兰瓜
关于吃白兰瓜能减胖吗，还必须挑选优质的白兰瓜，成熟的白兰瓜呈圆球形，个头平均，皮色白中泛黄，外形非常美观。切开后瓤口碧绿，肉厚汁多，脆而细嫩，幽香扑鼻。挑选白兰瓜的时候可以看其底部的纹路以及闻白兰瓜的香味。
夏季切开一个白兰瓜，幽香扑鼻，令人垂涎欲滴，而且白兰瓜的营养极为丰富，吃白兰瓜能减胖吗，在夏季时节打算减胖的话，可以尝试吃白兰瓜，但不要过度进食，以免影响胃肠道功能。
要减肥就得管住嘴 这些食物吃一口胖10斤
想要保持身材是所有人美好的心愿，但是很多人会失败是因为管不住嘴巴。其实吃东西没关系，一定要掌握度，还有很重要的一点就是超级发胖的食物一定不能吃。那到底生活中有哪些超级发胖的食物呢？
1、巧克力饼干
每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
饼干是饱腹的好食物，而巧克力饼干更是很多人的最爱，它既有巧克力的甜味，还有饼干的酥脆，确实是美味的好零食。然而巧克力饼干中含有大量的糖和油脂。如果您每天，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
2、灌装果汁
每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
果汁虽然是水果的衍生品，但是在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
3、可乐
每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
可乐是最有名的碳酸饮料，平时还可以拿来做菜。但其实，可乐是很容易发胖的，吃完以后会胀肚，而且它的重口味还会让人吃下更多食物。此外，可乐还含有咖啡因，容易让人上瘾。
只要你已经有了一天一罐可乐的习惯，那么你一年后将会发胖8公斤。
4、啤酒
每天一瓶啤酒，热量240cal（600ml），一年发胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
5、炸土豆片和薯条
坚持吃4年炸土豆，热量132cal，增重1.5公斤
一项研究数据表明，这两个相当受欢迎的小零食已经荣登长肉排行榜冠亚军。炸土豆片如果坚持摄入4年，能够增重3.4磅；而薯条会让人增重1.7磅。
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想速瘦就得吃点苦 苦瓜帮你快速甩脂
夏季天气炎热，人体的新陈代谢速度也加快，是个减肥的好时机，那么在夏天什么样的饮食可以帮助您快速减肥呢？下面中国本网站小编就要介绍给大家几种苦味食物，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
中医学认为，带有苦味的食物大多性质偏于寒凉，我们称其为苦寒食物。夏天气候炎热，人的身体中容易积蓄燥热，引起上火，长疖子、麦粒肿、起痱子、嗓子痛、便秘这些夏天常见病，在中医看来大多是上火引起的，因此多吃些寒凉食物能够清热消暑、润脾补肾、明目清心，还能有效预防中暑。
由于夏天气候闷热潮湿，很容易让人感觉胃口差、心情糟，食不知味的感觉真是很不爽。适当吃一些苦味食物，能够刺激味蕾，健脾开胃，增加食欲。最常见的苦味食物包括葡萄柚、苦瓜、莲子心、苦丁茶、苦荞、莴笋叶、萝卜叶等等，有些可用于沏水，有些可用于拌凉菜，这些都是适宜夏季的苦寒食物哦~
苦瓜作为苦味食物的典型代表，也是诸多苦味食物中出类拔萃的一个。苦瓜除了具有清热消暑、排毒降火、增进食欲的功效以外，由于它含有苦瓜素和大量维生素C，被誉为脂肪杀手，能够减少摄入脂肪的吸收和脂肪转化，是特别营养、健康的好食物。苦瓜还可作为敷面，有镇静肌肤的作用。早晨将苦瓜切成薄片，放入盘中，盖上一层保鲜膜，放入冰箱，晚上回家就可以享受冰苦瓜敷面的凉爽啦~
女性经期不能吃苦。由于大多数苦味食物属于寒凉食品，在经期食用会引起气血运行不畅，简单的说就是会引起痛经加重的问题。对那些本身体质就比较寒凉的姐妹，这些苦味食物就更不易多吃，这样很容易造成腹泻和消化不良，甚至是一些妇科疾病呢！
当然，夏天吃苦也应当适度，不应该一味的贪凉。苦味食物摄入过多，容易伤脾胃，老人、孩子等胃肠功能较弱的人更要严格限制，一旦吃苦过度就容易引起恶心、呕吐、腹泻等消化到症状，因此夏日吃苦别过火！