减肥瘦身常识24小时。
在日常的生活中，计划永远赶不上变化。就算你的日程每天都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。如果你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎么能突然之间变漂亮，变的瘦下来呢？今天就为你准备了约会前12小时紧急瘦身法。
1.我不要酒精
如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入显瘦计划的大敌之一。
2.矫正姿态：走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
3.挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语头悬梁锥刺股的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
4.上肢侧身运动让你小腹明显变紧致
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!
5.正确饮食：不要过多摄入水分
不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。
6.合适的早餐
每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁，这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!
7.让气体走开
千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了。一天下来你的胃肠会进去大量气体，这只能看起来更胖!同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。
8.碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。
9.远离盐分
通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。
延伸阅读
约会必备 12小时紧急瘦身法
在日常的生活中，计划永久赶不上变化。就算你的日程天天都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。假如你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎么能突然之间变漂亮，变的瘦下来呢？今天就为你准备了约会前12小时紧急瘦身法。
1、我不要酒精
假如你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体慢慢膨胀。此话怎讲？
这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。
2、矫正姿态：走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂，注重收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
3、上肢侧身运动让你小腹明显变紧致
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。
形体教练向我们推举：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注重不要以膝盖为轴，使运动轴心维持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(维持刚才的姿势，但是注重髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。
一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！
4、挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。
这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿似乎让你瞬间间长高了几英寸。
5、正确饮食：不要过多摄入水分
不错，天天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。
所以记住，假如要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，维持身体正常所需就可以了。
6、合适的早餐
天天早晨以一块新奇的水果来代替果汁，这样做的好处是加速食物汲取分解的整个过程。
可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的要害环节上它起到了很重要的作用，而且天天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢！
7、让气体走开
千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了。一天下来你的胃肠会进去大量气体，这只能看起来更胖！
同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。
8、碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。
9、远离盐分
通过防止高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。
可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前认真看清里面的营养成分。
9个紧急瘦身法 约会之前12小时大变身
在日常的生活中，计划永远赶不上变化。就算你的日程每天都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。如果你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎么能突然之间变漂亮，变的瘦下来呢？今天就为你准备了约会前12小时紧急瘦身法。
1、我不要酒精
如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲？这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。
2、矫正姿态：走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
3、挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
4、上肢侧身运动让你小腹明显变紧致
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！
5、正确饮食：不要过多摄入水分
不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。
6、合适的早餐
每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁，这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢！
7、让气体走开
千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了。一天下来你的胃肠会进去大量气体，这只能看起来更胖！同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。
8、碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。
9、远离盐分
通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。
24小时不停燃脂全天瘦身法
运动：给自己制定一个貌似课间10分钟的休息时间，工作到一定时候就停下来休息一下，做些办公室简易的健身操。
24小时不停燃脂全天瘦身法
A.M.7:00-9:00
起床：醒来后，先别急着洗漱，双脚踩地，直立挺身，然后弯下腰用手尽力接触脚面，做一些类似于瑜伽的舒缓运动，让身体得到伸展。
早餐：瘦身准则第一条，早餐必吃。不过在进食之前，建议饮一大杯蜂蜜水或黑咖啡，蜂蜜水可以排毒养胃，咖啡能让身体迅速产生饱胀感，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！
另外，全麦面包、酸奶、鸡蛋等都是营养较高，卡路里较低的早餐佳品。
上班途中：等公交车时候，不要总是站着，那样会使小腿变粗，要踮着脚尖，或者像不倒翁一样前后晃动。上车后尽量站着，用双手拉住吊环，感觉到双臂肌肉绷紧为止。此动作可帮助紧缩手臂上的肉。
24小时不停燃脂全天瘦身法
A.M.10:00-12:00
坐：调整坐姿，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
喝：每天饮用8杯水的概念早已深入人心，但是到底应该怎样饮用这8杯水呢？起床时一杯清肠水，早餐时一杯牛奶，另外在上午的办公时间，你需要消耗掉3杯左右的水。
专家建议，最好是饮用绿茶、普洱茶之类，不仅排毒养颜，而且对电脑辐射也能大大降低。
吃：手边一定不能放零食，锅巴、薯片、瓜子等更是大忌。如果真的感到饥饿难忍，可以吃一把生花生。科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！
24小时不停燃脂全天瘦身法
A.M.1:00P.M:2:00
午餐：不吃或只吃苹果餐，虽然能在短时间达到瘦身的目的，但一旦饥饿过头，更容易暴饮暴食。其实，只要在饭前半小时喝一杯水，就能冲淡胃酸，让人食欲大减。
另外，肉类和饭最好不要混在一起吃。国外风行的米饭减肥法和食肉减肥法，都是将肉和米饭分开来单独吃，这也是当下最流行的瘦身概念。
饭后：先站半个小时，立即坐下只会让大腿和臀部的脂肪堆积得越来越多。趁这段时间，你可以动动手，动动脚，活动一下筋骨，为下午的工作做好准备。
24小时不停燃脂全天瘦身法
P.M.3:00-P.M.5:00
运动：给自己制定一个貌似课间10分钟的休息时间，工作到一定时候就停下来休息一下，做些办公室简易的健身操：
背部保持挺直，坐在椅面上2/3处，双手轻撑在椅子两旁，双脚并拢，脚轻轻地踩在地面上，一边吐气，一边将脚跟垫高。吸气时，将脚跟踩回地面上。重复上述动作10次。
下午茶：下午4点左右是最容易感到疲劳与饥饿的时间。这个时候，你需要来点下午茶，给紧张的神经放松一下。
一大杯酸奶和一些新鲜的水果都是不错的选择，不仅可以缓解饥饿，还能增加饱胀感，从而让晚餐的进食量大大降低。
24小时不停燃脂全天瘦身法
P.M.6:00-P.M.8:00
下班：因为不需要像上班那样赶时间，所以你可以提前2站下车，然后步行回家。
在步行的过程中，采用疾步和慢步走相结合的方法，每5分钟轮换一次，将有氧运动和无氧运动结合起来，让脂肪燃烧得更合理。
家务：把家务当作健身的一种方式，其所消耗的热量足以令你大吃一惊：拖1小时地板可消耗250-400卡路里的热量；熨烫衣服，120卡路里；整理床铺，210-240卡路里；洗衣服，160卡路里。
晚餐：晚餐要吃得少，但并不是不允许吃主食。你可以选择清粥、适量的米饭或者面食，基本原则是以清淡、容易消化为主，新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉也是不错的选择。
24小时不停燃脂全天瘦身法
P.M.9:00-P.M.10:00
看电视：谨记8点以后不吃任何东西的秘诀，所以看电视时，不能在手边摆放任何零食。不过可以饮一杯热的柠檬水，因为它富含丰富的维生素C，能促进脂肪燃烧。
沐浴：将半包海盐溶解在35℃37℃的温水中，睡前入浴15-20分钟，身心得以放松，新陈代谢也会加速。
睡觉：睡前半小时饮一杯牛奶，可以让睡眠更香甜。上床后，利用这半个小时，敷上厚厚的美容面膜，在舒缓的音乐声中，让皮肤和身体一起自由呼吸。