减肥排毒方法。
导语:皮肤美白的第一要素是身体的内循环正常,体内不能够有毒素。就是我们说的能吃,能拉,有的朋友吃的多,排的少,最后的结果是脸上发黄,发黑,肚子茁壮成长。(李湘推荐:史上最疯狂减肥药超级P57)
三毒是怎样形成的:
一、宿便的形成:没有良好的习惯
宿便的形成
1、没有食用粗粮的习惯。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于肠道等消化系统正常运转。
2、有便意不上厕所排便,身体产生了一个错误信息,长此以往,身体就会听你的话,尽量控制排便。久而久之就形成习惯性便秘。
3、长时间坐着,造成胃肠蠕动缓慢。
4、下腹脂肪肿胀,造成肠胃蠕动缓慢。
5、经常吃煎炸食品,容易上火,造成肠道干燥,食物难以分解,久而久之形成肠油和脂肪,加重便秘,形成宿便。
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二、废水的形成:有汗舍不得流。
废水的形成
夏天是人身体排汗排毒的关键时期,很多朋友怕热,怕流汗的黏贴感,怕汗酸味是不喜欢流汗女性的心声。于是,很多女性离不开空调,从一个空调房间到另外一个空调房间,非空调的公交不坐,回到家也打开空调,整天都是清清爽爽,而这样的结果导致了毒素无法随着汗水排出来,在身体内形成了毒素。
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三、废气的形成:有屁忍住不放。
废气的形成
在公共场合,放屁恐怕是美女最大的忌讳。因为放屁在公共场合被视为一种不雅的行为,于是很多女性即使有放屁的欲望都强忍着。其实放屁是身体需正常排毒的欲望的实现。久而久之,身体收到这样这个信号,渐渐接受你不愿意放屁,因此再想放屁都难了,这样身体的内就产生了毒气。
很多年轻的朋友特别是女性朋友20-30岁,本应该年轻漂亮,皮肤应该像出水芙蓉,干净水嫩,眼睛水灵,身体充满朝气蓬勃的,但现在大家看看身边的朋友,多少人的皮肤是这样的?脸色晦暗,青春痘,细纹,毛孔粗大的朋友如云。
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便秘的危害:
便秘的危害
长期习惯性便秘的女性会老的特别快!人体内的毒,主要是通过粪便排出体外。长期便秘,体内毒素不能够及时排出,轻者容颜衰老,脸色无光,雀斑从生,下腹肥胖,重者诱发炎症、肠胃疾病、肿瘤等,严重影响人们得生活质量。
也许女性朋友不知道,最好的排便排毒是每天三次,分别是餐后的两小时。当然,一般人达不到这样的效果,大多数人的正常排便次数为1-2天。如果你是一星期有1-2次甚至更多的次数的便秘,那么你就要拉响你的健康和美容的警钟了,长期靠吃润肠茶和泻药排便的人,即使你每天排便了,也是属于便秘类型。
宿便积压在身体内会拖垮你的身体,造成容颜憔悴,精力不振。要解决便秘问题,最好还是通过内部调理和食用一些天然的治疗便秘的食物来达到润肠的目的。
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《本草纲目》食疗法:
1、松仁粥:
松仁粥
天然成分:松仁15克,粳米30克。古法炮制:煮粳米粥,后放松仁和水研末作膏,入粥内,煮二三沸。功效:用于治疗气血虚弱而便秘的人,可以起到润肠、补气的作用。一周最好食用3-4次,每次空腹食用。
2、核桃粥:
核桃粥
天然成分:核桃、粳米。古法炮制:煮粥。功效:核桃仁,补气血,润燥化痰,问肺润肠。久吃以核桃仁煮成的核桃粥,还能够滋养女性肌肤,使肌肤白嫩。适应对象:体虚便秘者。经常食用,非常营养,可治疗便秘。
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3、马铃薯粥:
马铃薯粥
天然成分:马铃薯。古法炮制:煮粥。功效:马铃薯含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助肌体及时排除毒素,防止便秘。马铃薯中还含有大量的维生素B和维生素E能有效地促进脾胃消化,促进肠道的蠕动,是治疗便秘不错的食品。但煎炸薯条和薯片没有治疗便秘效果。同时注意发芽的马铃薯有毒,切不可食用。
网友真实体验的便秘疗法:
1、豆腐脑疗法:
豆腐脑疗法
如果感觉自己经常口干,爱喝水,证明你体内热大,这样的人,如果有便秘情况,建议每天早晨过早,一定喝豆腐脑试试,我原来在外面上班,经常便秘,脸色也不好,所以有时候上班来不急,就在路边小摊上买碗豆腐脑对付,等到公司的时候,便意就来了,而且很痛快,虽然是无意中发现的,后来感觉豆腐脑特别有效果,所以现在只要出去买菜,顺便就喝碗豆腐脑,记住哦,不是豆浆哦。
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2、吃雪梨养肺气疗法:
吃雪梨养肺气疗法
很多人想大便,经常是用很大的力在那里嗯嗯,结果,嗯半天,一点动静都没有,肚子肿胀的难受,始终下不来,大便是靠身体肺气的力量推下来的,肺气不足,大便是很难下来的,这就是为什么有人在厕所一蹲半天的原因。如果你的肠胃功能还可以,建议你经常吃点雪梨,雪梨养肺气,还能够帮助人体降火清心。饭后半小时到一个小时,吃一个梨有利于排出体内积存的致癌物,带走油脂。但是梨子偏寒,不能够大吃特吃,每天吃梨子最好不要超过一个哦。
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3、桃花排毒化淤-亚麻油调肠胃疗法:
亚麻油调肠胃疗法
如果你已经有几天没有大便了,体内毒素已经很多,像这种情况,泡两克桃花水,里面可以加点蜂蜜调味,反复泡的喝,不出半天,肠道就通了,而且会排出很多黑糊糊的大便,根据个人的情况,有的来的快,有的来的慢,连续喝1-3天,后,体内的三毒排干净后,就开始喝亚麻油软胶囊,通过食补亚麻油,来润肠通便,同时亚麻油有很好的置换体内多余的饱和脂肪酸作用,可以减肠油和血内的油脂,祛青春痘,黑斑,防癌抗癌功能很强,特别是对结肠癌,乳腺癌效果特别明显。
4、乳酸菌饮品疗法:
乳酸菌饮品疗法
喝乳酸菌饮品,增加乳酸菌和纤维的摄取量能够改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物。但乳酸菌饮品不能够加热哦,天气冷,不适合胃寒怕冷的人喝。
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5、按摩疗法:
按摩疗法
每天清晨将手心搓热,掌心敷在腹部上,划圆圈地按摩,顺时针100次,直到腹部有微热和蠕动的感觉即可。按摩能够很好改善便秘,帮助身体排出毒素。
同时,利用办公室的遮挡,白领女性抓住时间就可以做提肛运动。悄悄把椅子往后推,微曲双腿,做出坐的姿势。这样,大家就不会怀疑你了。吸气,微微提臀,收紧小腹,呼气,放松小腹肌肉。如此反复,每天三次,每次大概25循环。收缩肛门可以直接刺激肠道,加速肠道的蠕动和排毒。不仅如此,这套办公室提臀收肛操,还可以收紧下腹和**肌肉,使**紧翘和达到下腹减肥的目的。
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排毒减肥:自然的健康疗法
合掌运动
合掌运动是一节将两手掌和两脚掌合起的保健操,看起来就像青蛙跳时的样子。此项运动有助于血液循化,对子宫有益,因此可以作为子宫疾病的辅助治疗法。而且利于腹部和大腿内侧部位的减肥也有效。
方法:首先,枕在枕头上躺下,双腿充分伸开,脚腕向膝盖的方向翻过来。先在胸上让双手指尖接触,推合几次,然后合掌。在胸上合掌的同时,两腿也向内弯曲,合脚掌。
合掌后,手向头的方向推进,尽力伸开双臂;脚向大腿方向尽力缩进去。在此状态下停顿3~5分钟为宜。然后再保持合掌姿势将双臂拉回胸部,两腿尽力伸开。可以视体力情况反复几十遍。这节体操在早晚毛细血管运动以后再进行更好。
鲫鱼式运动可以矫正脊柱,达到缓和腰痛的功效,也可激活肠的功能、预防腹部肥胖,同时,对由肠胃功能减弱而引起的头脑不清也能得以改善。还可预防手脚麻木、麻痹的症状,有助于增强肾脏和心血管的功能,还可缓和内脏器官下垂。
方法:如鲫鱼游泳般,将身体左右晃动的运动法。在坚硬的地板上躺下,身体伸展开。脚趾向膝盖方向翘起,胳膊向两边充分地伸展开。双手在脖子后交叉并拢。在这样的状态下,如鱼游泳般,将身体左右移动。这是能矫正内脏和脊柱位置的一节体操。早晚各做1~2分钟。
看OL排毒养身食疗法
想要拥有健康好身材,先给自己排排毒吧!
在现代化的办公条件中,人们的速度明显加快,但也埋下了一些健康隐患,辐射、噪音、粉尘、重金属污染……对于这些隐患,人们是没有办法避免的,但可以选择一些特定的食物来对抗办公室的这些污染“元凶”。
食物抗辐射
○案例:张女士,程序编辑员,35岁
在办公室中,很多人坐在自己的工作台上目不转睛地盯着电脑,手在不断地敲着键盘,张女士也是其中一位,她的工作必须每天对着电脑,这是她的烦恼,总想着什么方法能解决就好,她在电脑上加了一个电脑防辐射屏,但心里觉得还是不塌实……
☆专家支招:
最新的研究发现,海带的提取物海带多糖可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害,并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。能抗辐射的蔬菜还有:黑木耳、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等。
长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛等等......
食物抗噪音
○案例:李先生,某银行公司职员
每天在办公室,同事们匆匆忙忙,接着不同的电话,外面也是车水马龙,李先生怀疑自己一直处在这种状况下,觉得很糟糕。但他深刻地明白改变环境是不可能的,只能是试着加强自己的“抵抗力”了。
☆专家支招:
在噪声环境中体内的B族维生素消耗量很大,应多食富含B族维生素的食物,如小米、燕麦、玉米等。
食物抗粉尘
○案例:黎女士,某外企员工
“一直以为当老师的才是一天到晚跟粉尘打交道,最近看了相关的报道才发现自己也在不断地吸入粉尘。”在某外企上班的黎女士惊讶地说。从报道中,她知道自己每天都要打交道的复印机,其中含有的黑色显影粉对人体有害,这种粉末由碳粉制成,含有可能致癌的多芳硝基化学物质。
☆专家支招:
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机,应多吃猪血。
另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物。另外,鸭血鸡血也有同样的功效。
其实,许多所谓的“毒素”都是从日常饮食带来的,自然也能通过饮食进行排除。我们身边许多平凡的天然食品,都具有独特的排毒功能......
食物抗金属
○案例:陈先生,某杂志社编辑
在陈先生的工作中,每天都要与众多的稿件打交道,有时甚至趴在稿子上休息,铅、汞等直接跟他亲密接触了。☆专家支招:
——牛奶驱铅
每天早晚饮用牛奶就可以达到驱铅的目的,因为牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物,不但阻止人体对铅的吸收,还可以促进铅的排泄。
——胡萝卜排汞
胡萝卜含有的大量果胶能与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。
——黑木耳抗镉
慢性镉中毒会造成人体肾脏损害,或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物胶质,可吸附通过消化道进入体内的镉,使其排出体外。
既然我们的工作和生活无法离开电脑,那么让我们为了原本娇嫩的皮肤行动起来,跟恼人的“电脑肌肤”说byebye吧!
便秘怎么办 十种瘦身美食有效排毒除便秘
1、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为,吃猕猴桃可治疗便秘。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素,具有很好的润肠通便作用,非常适合老年体弱者和小儿食用。
1岁以上的小儿若患了便秘,可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜),能收到良好的通便效果。
3、酸奶
酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖,并可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。
此外,酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动,从而起到促进排便的作用。
4、糙米
糙米中含有丰富的膳食纤维,可有效地促进排便。
5、柑橘
柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动,可在一定程度上防治便秘。
6、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。需要注意的是,柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
7、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
8、苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
9、红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能在肠中吸收大量的水分,使粪便变软,从而可起到促进排便的作用。
10、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。但是,只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。
网上最受欢迎的排毒减肥疗法
1.多吃粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
2.红糖排毒法
也许你有这样的经历,顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了,伤口处马上又红又肿,父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处,不一会儿症状就会减轻。看到了吗,千百年来,红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法,直接食用就可以,或者制成面膜,用来敷脸和按摩肌肤,也有不错的效果。
这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏,可以立即给你红润健康的好气色哦!
STEP1:将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。
STEP2:倒入三倍于红糖的蜂蜜,如果自身皮肤细腻,可多添加蜂蜜。
STEP3:搅拌均匀即可,放置五分钟沉淀一下。
完成:上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。
3.断食排毒法
你是不是觉得自己很讲卫生,吃的东西都很干净呢?其实不是哦,毒素到处都是,水源中的污染物,蔬菜残留的农药,以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒,每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物,会减轻各个脏器的负担,不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力,看看你能不能坚持咯?
玫瑰个人心得:这个方法好是好,就是有点残酷,我也就是试过3次而已,后来就用青汁断食法替代了,也就是其他东西都不吃,除了白开水之外,每餐一杯青汁,每天两颗维生素片(目的是保证一定的营养),最大的感受就是BB超爽!强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法!
4.及时排便,偶尔放P也不要紧啦
正常情况下,人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡,这样才能保持身体的健康。但现实生活中,由于工作紧张,心理压力大,饮食不合理,运动量减少等各方面的影响,许多人忽略或无法维持这种动态平衡,往往饮食营养不均衡,排便次数减少或时间延长,从而造成毒素的蓄积,多种疾病随之而来。
另外,很多MM对于放P很尴尬啦,其实这里面也很有讲究哦。正常人每天要放5~10次屁,约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时或者比较臭呢,就有可能会有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病。
5.青汁排毒法
这种方法很多、台湾的艺人都用,偶的图片就是台湾一个综艺节目里面,很多八卦女人畅饮青汁的场景,嘻嘻。所谓青汁,就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射,因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间,整个人会觉得神清气爽!而且,我发现,长期喝,还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。推荐!个人比较推荐KND青汁,fancl的也不错,就是价格太贵!
6.天然柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西,每天早晨空腹一大杯柠檬水,是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用,既可排毒,又帮助减肥,还有预防感冒的效果呢,但是一定要坚持才有效哦 ̄
柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得啦。
排毒饮食疗法 产后巧瘦身
新妈妈们产后想恢复苗条的身材,不如来吃吃排毒餐吧!
一、排毒早餐
每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭,该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出,还能起到减肥作用。
Tips:
1.水果应符合当季当地、连皮食用原则,反季和进口的不宜,连皮是因为果皮都是碱性的,而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最佳(非当季除外),因为苹果中维生素矿物质含量都较高,丰富的果胶有助于通便。
2.蔬菜应生食,因为所有食物的营养吸收需要酶,蔬菜中含有大量的酶,但酶在54℃时就会被破坏。
3.红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸,黄肉的最佳,应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。如果当季没有红薯,可用土豆替代。
4.因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯,新妈咪又需要大量水分,所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替,稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以增加营养。
5.排毒早餐不能添加油、盐等调料,因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。
二、水果排毒疗法
水果疗法是国外流行的身体排毒法,在新妈咪患乳腺炎和感冒时特别有帮助。
所谓水果排毒法,是要求在24小时内只吃鲜榨果汁或水果,不吃任何其他食物,并大量饮用热开水。其原理是人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病毒。
而消化普通食物需要消耗大量能量,果汁或水果不仅易于消化使积聚能量用于抵抗病毒,还能提供人体维持所需的大量维生素和矿物质,大量饮水可以起到将毒素排出体外的辅助作用。
Tips:
1.果汁或水果应按需食用,只要感觉饿就应吃,不限数量。
2.必须坚持24小时不吃任何其他食物,时间不足前功尽弃。
3.排毒期间,奶水会减少,属正常现象,可继续喂奶,并要保证至少每2小时喂一次。
4.如症状较重者,排毒天数要增加,要持续用吸奶器将奶水吸出。这两种饮食疗法很有效哦,大家不妨试试!
润肠排毒搞定便秘的那些方法
减肥方法不当很可能会产生便秘的烦恼,如何治疗便秘呢?便秘怎么办?小编分享便秘偏方,只要吃蜂王浆就能够让你轻松润肠排毒,达到解除便秘轻松减肥的母目的。
习惯性便秘是一种常见的症状,减肥期间很可能出现这种因为健康的减肥方法而大盘纸的便秘。胃肠功能失调,加之体力活动较少、食量下降,或因主食过于精细、膳食中缺少粗纤维蔬菜等原因,都可能形成习惯性便秘。
长期服用某些药物,如镇静剂、止痛剂、降压药、钙片、铝铋制剂,或经常服用某些抗生素等,都有可能发生便秘,久而久之则形成习惯性便秘。有的人长期便秘苦不堪言,只好服用泻药,由于泻药经常刺激肠道,使肠壁对刺激反应能力减弱,又加重了便秘的症状,形成了恶性循环。
要彻底解决这一难题,必须从多方面著手,首先要针对产生习惯性便秘的病因,从根本上消除其根源。另外还要想方设法缓解其症状,除改变饮食结构,做一些能促进胃肠道蠕动的活动或锻炼,养成定时排便的良好习惯外,长期服用蜂乳不失为一种良策。
蜂乳为一种淡黄色的,或淡橙黄色的黏稠状液体,味甜并有香气,主要成分是蜂王浆,每毫升含40毫克。
蜂王浆是专供蜂王食用的,蜂王寿命要比工蜂长30到50倍,可见蜂王浆是极其重要的营养物质。
蜂王浆含有丰富的营养成分:高达45%的蛋白质、20%的糖类、14%的脂肪和多种氨基酸、维生素、激素、酶类等,对人体功能的调节和细胞的更新再生,都有莫大助益。
蜂乳中还含有蜂蜜,其药用价值也是很高的,尤其是润燥通便功效显著。绝大多数患习惯性便秘的患者,只要坚持长期口服足量的蜂乳,基本上都能摆脱便秘的困扰。
蜂乳的正确服用方法,是在每日早餐前及晚上临睡前各服一次,每次5到10毫升,严重便秘者,在症状发作阶段,可以服10到20毫升,用温开水送服。选购产品时要注意出厂批号与保质期,越新鲜越好。
如果是大瓶灌装的,因为需要多次开启,应注意保管,用后要放置于洁净阴凉处,最好放冰箱里,以免发酵、变质或染菌。如果发现有变色、异味、霉点、霉团、絮状沉淀等,则不能继续服用,以免致病。
还有一点必须说明,这里讲的蜂乳是指单纯蜂乳,不可用蜂乳制品及复方制剂,例如蜂王浆冻干粉、人参蜂王浆、归芪蜂王浆、参茸蜂王浆、参芪蜂王浆等代替,因其含有各种药物成分,虽有滋补作用,但对习惯性便秘的治疗无益,甚至还有妨碍。
2天急瘦5斤超有效排毒减肥方法!
毒素在体内堆积,会让你变老变肥。快来利用周末做个小排毒吧。下面,小编就为你打造一份周末排毒减肥计划,用最快速排毒减肥方法,帮你2天急瘦5斤。
周六:排毒初级班
7:45起床前,平躺在床上,蜷曲双腿,抱住膝盖
尽量使你的后背呈拱形,头靠在膝盖上。从左到右轻微地来回晃动,同时做10次深呼吸,做2到3组即可。
8:00起床之后马上喝一杯热水,可以刺激新陈代谢
此外在排毒期间,最好每天喝1升开水(如果喜欢的话,可以加入生姜)以及1、5~2升苏打水。早餐:一杯加入燕麦的牛奶,半个葡萄柚和一杯酸奶。
9:00用冷水洗手臂可以令你一整天精力充沛
具体做法是:站到浴缸里,左手拿着莲蓬头,用水温15℃~25℃的水从右手的小指开始,缓缓经过手臂外侧,一直洗到肩头,在肩头部位来回3次,再绕到手臂内侧清洗。接下来洗左手。如此循环,整个过程再重复一遍。
11:00喝一杯大麦茶,用来帮助排出水分
饿的话可以吃半个木瓜,然后进行15分钟的冥想,尽量选择在新鲜的空气里进行,放松你的心情。
13:00午餐
凉拌豆腐、清炒蔬菜、红薯当主食、水果沙拉当作甜点。不过需要注意的是:盐、味精、色拉油、色拉酱需要尽量少放,另外排毒日的两次进餐时间尽可能相隔5个小时。
16:00排毒运动
至少行走30分钟,有锻炼基础的AW以选择慢跑30分钟,边动边冥想。此时注意力全部集中在身体和运动过程中,额头和下颌保持放松,可以使你的应激激素水平在忙碌了一周之后有效降低。接着进行排毒锻炼(见下文每日排毒辅助班),到17:00的时候喝一杯普洱茶。
18:00晚餐
生菜鸡蛋粗粮吐司三明治一份,蔬菜汁一杯。晚上可以放些安静的音乐,或者选择极简主义风格的摇滚乐。
22:00睡前泡脚排毒
睡前将双脚浸在滴有薰衣草精油的热水中10分钟。在排毒期间每天最晚23点睡觉,这样身体才会进行良好的再生。
周日:排毒进阶班
8:00在吃早饭之前先用滴油疗法清洁口腔
口含一汤勺葵花籽油,充分咀嚼,让油在牙齿间流动。然后把已经变白的油吐掉(如果唾液分泌较多可以提前中断,再含一口继续清洁)。
接下来用清水彻底清洗口腔和牙齿。喝一杯白开水。
早餐:水果沙拉(可以按照自己的口味加入葡萄、苹果、木瓜、葡萄干以及榛子等),蔬菜汁一杯。
9:00按摩排毒
带上生丝手套给整个身体进行5分钟的按摩,可以达到促进血液循环的目的,也能使人立即精神百倍。
10:00运动排毒
跳5分钟绳子或者行走20分钟来给肌肉进行暖身。接着进行排毒锻炼(见下文每日排毒辅助班)。到11:00的时候喝一杯酸奶。
13:00午餐
蔬菜蘑菇汤一份,鸡胸肉一份,煮鸡蛋一个,主食是玉米。在此特别要注意,神经紧张的人饭后休息30分钟,平日闲适的人饭后可以散步30分钟。
15:00可以蒸桑拿
如果是在家里,给大家推荐一种替代方式:洗一次油盐去角质浴。所用材料为50克的结晶盐、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物。
这种温水浴一般洗10分钟就可以了,之后擦干身体,全身涂上混合物,然后裹上一条浴巾,躺下来放松。等30分钟到60分钟让效果发挥出来,之后洗掉涂抹物。洗浴过程中不要用肥皂、浴液,洗后大量饮水。
16:00按压穴位排毒
喝一杯乌龙茶或普洱茶,饿的话可以吃些不加调味料的坚果。同时,为了加强肝、肾的排毒功能,用拇指按压涌泉穴,沿顺时针方向按摩3到5分钟。该穴位位于足前部凹陷处,脚趾与跟腱之间。
18:00晚餐
三文鱼一份,搭配蒸蔬菜一份,另外再喝一杯不加糖的黑加仑汁。
21:30放松身心
在一天即将结束的时候,我们可以用雅各布森肌肉放松法来舒缓身心。身着舒适的衣服平躺下来,从脚开始一直到头部,依次紧绷身体的每个部位,深呼吸3次,然后放松。
全部结束之后,用一分钟时间再依次体会一遍各部位的感觉,然后上床睡觉。
每天:排毒辅助班
1、双腿荡秋千
背部着地,小腿保持水平,大腿呈90度垂直于地面状。手臂不要着地,抬到肩膀的高度,手掌朝上。
髋部从左往右转动,膝盖保持姿势跟随髋部朝同方向运动,同时右侧的肩膀抬高。相反的方向再做一次。每组20次,做2到3组。
2、手臂和双腿伸展锻炼
四肢着地,背部保持水平,肚子往里收,下巴往颈部收。慢慢地把左手臂和右侧的大腿伸展开,保持水平,然后恢复到原来的位置。
相同的动作右手臂和左侧的大腿再做一次。这样每一侧做10次,做2到3组。
3、下蹲
站直,双脚分开与肩同宽。双手放松地交叉与脑后。腹部肌肉向脊柱收缩。慢慢地往下蹲,同时背部保持正直,微微前倾,直到大腿几乎与地面平行,再慢慢地站起来。
这样重复20次为一组,做2到3组。
4、模仿眼镜蛇
肚子贴地俯卧,手臂向后伸展,双手的位置在髋部附近。使腹部肌肉,臂部和伸展的双腿绷紧。胸部缓缓地抬起,手臂随之抬升,拇指朝向地面,与手臂一同往后伸。
这样的姿势保持一个深呼吸的时长,然后恢复姿势。重复20次为一组,做2到3组。
5、身体悬空
俯身,全身靠前臂和脚尖支撑。手肘低于肩部,双手紧握放在地上。腹部肌肉向脊柱的方向收缩,臀部肌肉绷紧。
注意背部要保持正直,下巴要收向颈部。这种绷紧的状态保持10到15秒,做5到10次。
6个超有效的纯天然排毒减肥法
生活在世界上,我们每天都在吸收毒素,毒素无处不在,只是我们没有觉察、不知道罢了!体内的毒素产生后,堆积沉淀,久而久之,就会侵蚀你的身体,一旦毒素积聚到了一定程度,你的身体就会每况愈下,最终就会崩溃!
所以,要健康,就要排毒,要美丽就要排毒!要不中医怎么讲排毒美颜呢?排毒就是要排清体内的有害物质,如果你面色不够红润、没有光泽、胃口不好、睡眠不好、大小便不正常,这就说明你需要排毒啦!现在介绍几种简单又有效的排毒法,我们一起来体验无毒新世界。
1.多吃粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
2.天然柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西,每天早晨空腹一大杯柠檬水,是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用,既可排毒,又帮助减肥,还有预防感冒的效果呢,但是一定要坚持才有效哦!柠檬水可以排除体内有害物质,美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得啦。
3.断食排毒法
你是不是觉得自己很讲卫生,吃的东西都很干净呢?其实不是哦,毒素到处都是,水源中的污染物,蔬菜残留的农药,以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒,每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物,会减轻各个脏器的负担,不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力,看看你能不能坚持喽?
心得:这个方法好是好,就是有点残酷,强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法!
4.青汁排毒法
这种方法很多日本、台湾的艺人都用,很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁,就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射,因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间,整个人会觉得神清气爽!而且,我发现,长期喝,还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。比较推荐KND青汁,fancl的也不错,就是价格太贵!
5.红糖排毒法
也许你有这样的经历,顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了,伤口处马上又红又肿,父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处,不一会儿症状就会减轻。看到了吗,千百年来,红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法,直接食用就可以,或者制成面膜,用来敷脸和按摩肌肤,也有不错的效果。
这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏,可以立即给你红润健康的好气色哦!
STEP1:将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。
STEP2:倒入三倍于红糖的蜂蜜,如果自身皮肤细腻,可多添加蜂蜜。
STEP3:搅拌均匀即可,放置五分钟沉淀一下。
完成:上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。
6.及时排便
正常情况下,人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡,这样才能保持身体的健康。但现实生活中,由于工作紧张,心理压力大,饮食不合理,运动量减少等各方面的影响,许多人忽略或无法维持这种动态平衡,往往饮食营养不均衡,排便次数减少或时间延长,从而造成毒素的蓄积,多种疾病随之而来。
另外,很多MM对于放P很尴尬啦,其实这里面也很有讲究哦。正常人每天要放5~10次屁,约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时或者比较臭呢,就有可能会有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病。
说了这么多,就是想要我们早认识到排毒的重要性,重视它,养成良好的生活习惯,尽量排除心理因素和情绪的影响,保证充足的睡眠,这才是治本。
润肠排毒饮食偏方 对抗便秘瘦小腹
松子仁糖
原料:白砂糖500克,松子仁200克。
干法:前将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后连续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,便可食用。
用法:每次适度,每日2次。
功效:润肠通便,用于肠燥便秘。
土豆蜜膏
原料:土豆1000克,蜂蜜适度。
干法:前将土豆用榨汁机榨出汁液,再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,装瓶备用。
用法:每次服用10毫升,每日2次。
功效:健脾益气,可用于气虚引起的便秘。
蜂蜜香油汤
原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。
干法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌平均,加入温开水便可。
用法:每日晨起服食。
功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。
桑椹糖
原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。
干法:前将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,调匀。然后连续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,便可食用。
用法:每次适度,每日2次。
功效:滋养肝肾,用于肝肾阴虚引起的便秘。
当自己的身体显现便秘时,必定要引起充脚的复视,因为便秘会使体内积攒大度的毒素,切不可乱用药,三餐正常,多饮水,多食蔬菜生果,保持优良的心态,心情开朗,这样才会达来健康减胖的目的。
9个民间方法治疗便秘排毒减肥
便秘也是让小腹突出的原因,因为没有排出的宿便,在肚子里占了空间,不但外观不好看,整个人感觉也变沉重了,坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?不用问,试试就知道啦!
早上空腹喝水法
偏方1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
偏方2、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
玫瑰花和蜜枣
偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
偏方4、早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
在三餐中加入辣椒
偏方5、在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。
偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
喝蜂蜜水帮助排便
偏方7、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
偏方8、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
偏方9、早上空腹先吃一颗苹果
苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。