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核心提示:闻香就能减肥?确实,香味减肥法是一种非常轻松有效的减肥方法,食物的香味能够增加人的饱腹感,有助于控制人体的热量摄入,从而达到控制热量减肥的目的。
想要减肥的MM们,不妨试试香味减肥法,在芳香四溢的环境中瘦下来。
往往美味的食物会让人食指大动,食欲大增,往往会越吃越多。其实,据科学家研究,食物的香味能够增加人的饱腹感,有助于控制人体的热量摄入,从而达到控制热量减肥的目的。
而且减肥人士需要知道,大脑饱与肚子饱是两个不同的概念,往往有些时候肚子已经很饱了,但是大脑却还是觉得不够,或者大脑已经觉得不想吃了,但是肚子其实并没有吃饱。
据荷兰NIZO食物研究中心的研究,味道也是影响大脑饱足感的一个重要因素,只要懂得控制食物的香味,我们就不会吃的太多,这是因为我们在吃美味的食物的时候,香味中的分子就会启动大脑中控制饱腹感的区域,从而更加容易让人产生饱腹感,从而达到减肥的目的。
而且美国的专家也对香味减肥法做过些实验研究,将薄荷糖、苹果以及香蕉一起装在一个容器中,让实验对象来闻它们的香味,每天3次,持续进行6个月。试验结果显示,嗅觉正常的肥胖者体重平均减轻了14公斤。
香味减肥膏是美国一家制药公司最近研制出来的一种减肥膏,可以贴在手背、手腕和前胸,能够较长时间持续地发出一种香味,闻起来有点像杏仁和香草味。肥胖者贴上这种香味减肥膏后,降低对巧克力、饼干和甜点心的食欲,从而控制热量的摄入,达到减肥的目的。
扩展阅读
“猫式”减肥法 24小时瘦下来
清晨——伸个“猫式”懒腰
天天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使背柱上拱,再后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状,这种交互动作反复做十几次即可;还可将身体紧贴于床面,双手向上举,然后连同脚一起往上或往下用力伸展,动作越大越好,尽可能拉到极限;这样可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。以上这三种动作都可以交替进行。
1、跪立,躯干正派,双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。
2、缓缓将躯干正派还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3~6次。该组动作重复3次。
天天清晨伸个懒腰,会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸懒腰动作中,许多淤积的血液被赶回了心脏,就可以改善血液循环。与此同时,肌肉的收缩和舒张作用,也能增进肌肉本身的血液流动,使肌肉内的废物得以带走,从而消除疲惫,振奋精神。
午间——练练“猫式”瑜伽
瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环,对于腰酸背痛的人非凡有功效。具体做法是:身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,将意识停留在自己轻易酸痛的部位,屏住呼吸,保持以上动作10-15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10—15秒后放松,至此为一套动作完成。此套动作反复进行2—3次即可。
双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,与肩膊同宽。
吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。
呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作6至10次。
抬起头,眼望前方,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
傍晚——踮脚静走,迈开猫步
猫走路动作舒缓,节奏感最到位,镇定而自信。由于猫的脚掌有块肉垫,所以走起路来几乎没有声音。人假如踮起脚来,走路的时候也可以像猫一样无声无息,而且踮脚走路对人的身体有许多好处。
踮脚走路也叫踮脚静走,就是足跟提起,完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭过后漫步时,您可以试试这种走路的方式。踮脚静走时,你会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张,这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高许多,所以一般走百步即可,千万不要逞强,可以分阶段进行。
猫感到惧怕和碰到威胁时会倒退行走,人们模拟猫倒退行走的姿势同样有益健康。倒退行走时,足尖先着地,触地时尽量不发出声响,重心向后移到足跟,这样有利于静脉血由末梢向近心方向回流,更有用地发挥双足“第二心脏”的作用,有利于循环。而且倒退行走时,改变了脑神经支配运动的定式,启用了不少平常不常用的神经结构,可防止因废用而产生的脑萎缩现象,每次倒退百步为最佳。
此外,经常模拟T型台的模特走猫步,可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等。非凡是对于孕妇来说,天天坚持走20步,对自己和胎儿均有好处,不仅可以缓解背痛,保持较好的体形,还能降低便秘的发生率,增强分娩时的耐力等。有一点要注重的是速度决不能过快。
夜晚——像猫咪一样入睡
猫有许多种睡眠方式,比如侧卧着睡、趴着睡,甚至仰面朝着天睡,但英国的猫科动物专家经过长时间实验观看发觉,大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧,后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直。这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似,中医强调睡眠姿势为“卧如弓”,其标准姿势为:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上。
原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿,中医认为以这种姿势入睡不损心气,像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来,由兴奋转为抑制状态,时间不长就进入了梦乡。假如您感到好奇,不妨今晚就试试看吧!
以上所说的都是一些猫身上值得模拟和借鉴的地方,不过猫身上也有许多缺点,比如贪睡(天天将近16个小时)、傲慢和任性,这些可不要向它们学习哦!
轻松瘦下来的8种省钱减肥法
花粉减肥法:
这是流传在美国的一种减肥方式,服用花粉制剂不仅能使疲惫的身体恢复气力和精力,还可以使肥胖的体重减轻。它的优点还在于,它对于人体无任何毒副作用。
石蜡减肥法:
这是一种把液体石蜡涂抹全身,引起患者大量流汗的减肥方法。通常涂抹石蜡温度处于42℃左右,涂抹到身上后,石蜡慢慢硬化,将身体罩上已准备好的透明塑料中,打开红外线灯,照耀全身,在封闭状态下维持了一定温度,故使人不断出汗。由于出汗过多,心脏病、高血压病、糖尿病患者不宜使用此法。此法还能护肤。
饮水减肥法
饮水减肥法要求每日饮用凉开水2000毫升左右。研究证实,人体假如减少水分的摄入,脂肪就会逐步沉积,反之,脂肪的贮存就会减少。人体内水分不足,肝肾功能就会受到影响,肾脏的生理功能不能正常发扬,肝脏就会加重负担,使脂肪代谢减慢,脂肪堆积,身体发胖。
绷带减肥法
此法通过绷带对局部肌体的束缚,来达到减肥目的。第一是把要减肥的部位通过按摩或其他方法使皮肤潮热,然后开始缠绕绷带,绷带包得太松不起作用,绷得太紧会使血循环和神经受损,故绷带的缠法是个要害,要缠得不松不紧,恰到好处。
蔬菜减肥法
蔬菜所含的纤维素、非凡物质和水分对减轻人类体重,减少脂肪的堆积都极有好处。蔬菜中的纤维素在肠道中停留时间短于其他食品,可以干扰营养物质的过分汲取,减少脂肪堆积;同时纤维素本身的产热能力极低,可以降低热量的贮存。此外蔬菜中含有的许多物质都能促进脂肪的分解,使体内的脂肪消耗。有利于减肥的蔬菜包括:芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。
泥巴减肥法:
这是利用一种非凡的泥土敷满身体的护肤美容减肥法。这种方法流行于德国,它所使用的泥土就是德国的巴伐利亚的“酸性白土”。方法是把白土晒干研磨成粉,加入鸡蛋、橄榄油与蜂蜜,调匀成浆。使用时把粉浆涂于热浴后的身体上,或涂白土后再用塑料布包裹身体。因为泥浆易干,在涂抹后还要不断洒水以维持功效。两种方法最好都辅以按摩和桑拿洗浴。
水疗减肥
一种新的水疗法减肥SPA从国外流行到国内,尤其一些偏胖的女明星更趋之若鹜。其过程是:听着“心灵音乐”,闻着花多精,享受按摩与水柱冲击,让自己完全地放松,促进新陈代谢。平日压力大的肥胖者最有用。不但如此,最让人满足的是在半睡半醒中减肥瘦身,维持苗条身材。
军训减肥
在韩国光华岛上,有一种非常惧怕的减肥练习营,在这里你可以看到全身泥泞、匍匐前进的女性,她们受到海军陆战队的魔鬼式操练。在这种练习程度下每个人的体重都有了不同程度的下降,因此你有心减肥的话不妨尝试下通过参加军训来减掉一身赘肉。