【www.jf83.com - 运动减肥的效果】
如果上帝对待男人和女人有什么不公的话,那么就一定体现在减肥这件事上。女性的脂肪总量占体重的而男性只占最新研究结果显示:减掉同样的体重,男性要比女性所用的时间少。
一份新出炉的减重调查报告发现,81%的男性受访者自觉减重有助体能表现,其中更有半数以上认为有助提高性爱次数与腰肌力量。女性受访者则有72%认为减肥有助外在魅力,四成三表示有助性爱次数、三成觉得有助高潮。
一天当中,有N个会要开,哪里有时间安静下来享受美味?
老婆:一般中午的时候,我都会在麦当劳、肯德基买个汉堡充饥。晚上,下班都很晚,路上包里随时准备的小零食已经把我喂个半饱。回到家,丰盛的晚餐让我食欲大开。这些天,我发现我的体重明显上涨了,腰部赘肉已经现身了。我是该减肥了。
老公:任珂29岁部门主管老婆差不多,早餐对我来说就是一大杯果汁和一杯黑咖啡就OK了。办公室的抽屉里的糖,饼干随时防止肚子唱空城计。纯净水是我平时主要的饮料。
中午,我几乎都是在写字楼下的餐厅吃点快餐,无非都是米饭炒菜之类的东西,比较油腻。
由于老婆下班比较晚,为了等她共进晚餐,我通常在晚饭前会先吃点饼干或火腿肠,再喝点威士忌,以抚慰我的五脏庙。我们的晚餐是比较丰盛的,都是我们爱吃的红烧排骨、水煮牛肉之类的菜。饭后,我俩还会边看电视,边吃点小零食。
常会喝一杯鲜果汁或者豆浆
由于中午时间比较紧张,午餐基本都是在饭馆吃。那里的饭菜比较油腻,好像都是从油里泡出来似的。尽管我知道这对减肥很不利,可美味的诱惑实在太大了。我很喜欢吃水果,也喜欢吃零食,饼干、蜜饯、薯片来者不拒。
我们俩决定一起减肥。等到目标一达成,我的第一件事,就是把不敢穿的紧身衣服一次买齐,出门秀身材。
这已经养成习惯了。
中午,会去同一家餐馆用餐,吃一些蔬菜、肉类搭配均匀的工作餐。我不太喜欢吃水果。为了自己的健康,我打算减重5公斤。
双人健身一起变瘦
两个人一起健身,给你带来的收获远远超出你的想象!
首先,两个爱侣一起瘦身会让减肥不再是难以坚持的苦差事。两个人可以相互鼓励,相互督促,一方泄气了,动摇了,另一方可以在一旁帮忙打气。其次,有个人在旁边看着,你的错误动作就会无处藏身,避免了很多无用功。两人瘦身成功后,上街时的那份良好感觉是不言而喻的。减肥也和休闲一样,两个人总比一个人乐趣多。
注意:你们的话匣子千万不要在健身时打开,不然会严重影响锻炼效果。
建议:为了避免这一情况的发生,建议你们制定一个长期的健身计划并严格按照实施。
精选阅读
快走减肥法 燃脂速度超乎你想象
当我们看到自己突出的小肚子,粗壮的大象腿以及肥壮的麒麟臂的时候,会发现原来美丽早已不复存在了。想要再现完美的身材,那么儿就要找对正确的减肥方法,在这里我们推荐快走这种加快走路的方式。那么快走减肥法如何才能更快燃烧脂肪呢?
快走减肥法
1、抬头挺胸
在快走的时候步伐一定要大,迈出的步幅要超过自己身高的一半,跨步的时候要脚跟先着地,然后再让脚底、脚趾着地,最后用脚趾用力蹬离地面。再就是要注意抬头挺胸,要主动摆动双臂,使下臂呈90度摆到胯后,向上要摆到和肩同高。这样运动后如果大汗淋漓,体表温度升高的话,那么就说明已经达到了减肥的效果了。
2、用快走杖
在快走运动中可以使用快走杖,这样就能够达到全身锻炼的效果了。两手一前一后推动快走杖,这样可以运动上半身,对于强化背部、腹部和手臂的肌肉很有帮助。在运动的时候要配上缓慢的深呼吸,大步快速向前走,这样就可以锻炼腿部的肌肉了。另外使用快走杖还可以锻炼心肺功能,是减肥效果更棒。
通过上面的介绍,相信小伙伴们对快走减肥法的知识了解的就更加全面了。快走的时候消耗的热量是普通走路时的10倍,我们建议大家在快走的时候佩戴计步器,通过计步器的数据来掌控运动量,防止运动量不够或者是过多,以便达到最佳的减肥效果。
情侣减肥 事半功倍
一、维持正常的睡眠时间
和男友总是舍不得分开、一定要熬夜讲电话、看DVD,直到撑不下去为止吗?这么爱熬夜当然会发胖!不过,当人体处于睡眠状态时,基础代谢率会下降至约10%,所以可别认为睡觉没动、又没吃东西,两人就能一直睡喔!事实上,虽然没有摄取热量,但是体内的基础代谢率也是下降的。因此,每天维持正常7-8小时的睡眠,就很足够了!
二、改变饮食习惯
男生每天热量摄取约需1400-1600卡,女生约需1200-1400卡,如果你跟男友的食量一样大,当然就是走向肥胖的命运!
不妨调整进食顺序,可以远离肥胖!低脂、易饱足的食物要先吃,高热量、淀粉类主食类的食物就留在最后,保证容易饱又不易发胖喔!
不发胖饮食顺序:用餐前先喝一杯水吃水果rarr;吃低脂蛋白质(白肉类,如海鲜、鸡肉)无油青菜(不限量)rarr;最后吃淀粉主食类。
三、和男友一起有氧运动
随着年龄的增长,不想要发胖,就只能靠增加运动量来提升基础代谢率。赶快养成和男友一起运动的好习惯,还能够顺便增进彼此的感情喔!爱情力量大!将满满的爱转成运动的力量吧!
运动可以适量消耗体内多余的热量,更能提高基础代谢率,这是让身材不走样的重要条件哦!
运动的原则
要靠运动来减肥,必须遵守3大原则:量力而为、逐渐增加、持之以恒。过量的运动会使身体过度耗损;运动量突然间大增也容易使心脏无法负荷;最后,能保持持之以恒的运动习惯才是养成瘦瘦身材的要素。
运动目标心跳数
保持健康50-60%最大心跳率
体重控制60-70%最大心跳率
有氧训练70-80%最大心跳率
竞赛训练80-100%最大心跳率
依照最大心跳率规划运动目标
随着年龄的增长,运动时最大心跳率会逐渐的降低,通常以“220年龄”来计算不同年龄者的运动最大心跳率。最大心跳率可作为一个人每分钟心跳数的最高限制,如果超过最大心跳率,对身体的害处将大于好处,并且可能造成危险。
有氧运动帮助燃烧脂肪
脂肪在燃烧过程中必须借助充足的氧气,有氧运动能增强肺部吸入和排出气体的能力,增强血液输送氧气的能力,让身体里充满新鲜活氧,因此有氧运动可说是帮助燃烧脂肪的最佳运动。
有氧运动要持续超过15分钟,身体才会开始有效燃烧脂肪,加上5分钟的热身运动和5分钟的缓和运动,全程也最好能有30分钟。
情侣室内激情瘦身十三法
1、女士仰卧在长凳上,两臂屈肘置于体侧,男士跪在地上,双手压住其两肘连续加力,对方用力向上夹肘复复动作,主要锤炼胸部肌肉。
2、两人面对,双臂相互支撑,然后做站立式俯卧撑动作。锤炼胸肌、上臂与平稳力。
3、女士侧卧做腿侧抬动作,男士握住其脚踝并施加阻力。当腿在停落过程时,施加反方阻力。两腿轮番做,锤炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉
4、女士跪撑于垫上,单腿做上举运动,男士按住其小腿在上抬过程中施加阻力。锤炼臀部肌肉
5、女士俯卧,做勾腿动作,男士握住其脚踝并施加阻力,当腿在回落过程中,协助者双手反向用力。锤炼大腿后侧的帼绳肌和大腿前侧的股四头肌。
6、两人前后站立,后边的人用双手握住其腕部连续加力,对方用力屈臂,锤炼肱二头肌。
7、两人前后站立,后边的人用双手握住其腕部连续加力,对方用力将双臂抬平,锤炼肩部肌肉。
8、男士腹身卧于长凳上,女士用双手顶住其头部连续加力,锤炼颈部后侧肌肉。
9、两人前后站立,后边的人用双手手掌向上,前面的人手掌向停用双臂支撑住身体至双脚离地,坚持10-15秒种,主要锤炼肱三头肌、胸肌停侧和和谐性。
10、背对背坐停,双手支撑地面,双腿交替抬起,两人保持同一频率,锤炼停腹部和髂腰肌。
11、面对面站立,双手互握,用脚踩对方的脚,同时注复藏避对方的脚,锤炼双方的和谐性与灵活性。
12、(右)两人背对,双手后伸相握,上体前倾,挺胸收腹,主要舒展胸部肌肉。
13、女士仰卧,男士将其一条腿抬起并缓慢向停施加压力,主要伸拉大腿及小腿后侧肌肉。
情侣瑜伽 甜蜜中享瘦
找个人陪伴,瘦身会更快。那么就一起来找她双双练习情侣瑜伽吧,提升爱情之余也甩了肥肉,甜蜜中瘦身,效果更明显哦。
情侣瑜珈
《欲望都邑》中萨曼魅惑无偿,勾人魂魄的身段更是女人的梦想。认真留意,原来她最钟意做爱和瑜珈,两项休戚相关的运动,不仅塑型成功,更将优雅气质进行到底。
半莲花扭转式
两人相对而坐,双腿向前伸直,一方弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。呼气,左臂前伸,左手抓住右脚趾,上身转向右边,右手与另一方左手形成双手合十状。另一方东西之一相反。这个动作对减少腰部赘肉有这非常好的疗效,但切忌急功近利,拉伤肌肉。
暧昧指数:★★★
亲切TIPS:腰背一定要挺直,思想一定要集中,合理恰当的使用腹式呼吸。因为很轻易被对方的呼吸所困扰,请尽量规范东西。每次东西持续20秒,5组,每次12次。
骆驼拥抱式
两人深情对视,相拥缓缓跪地,男方挺胸收腹,双手环抱住另一方的小蛮腰。一方身体尽量向后仰,双手触摸脚后跟。鉴于骆驼式过于火爆,爱情中的友爱一定要忍住欲望,千万不要在健身之中跑题……
暧昧指数:★★★★★
亲切TIPS:两人都要收紧腹部已达到健身效果。同时为了防止刺激更强的性欲,请保持运动状态,每次动作持续15秒,4组,每组10次。
幻椅双人式:
像小时候一样,玩你背我,我背你的游戏。手挽手,背靠背,缓缓下蹲,保持统一步调。意念集中于臀部于腿部,有助于提臀瘦腿。动作持续10秒,5组,每组20次。
暧昧指数:★★
亲切TIPS:记住这是健身,不是童年的游戏,因此请随着飘逸的音乐专心运动。臀部的摩擦,手臂的摩挲,对增强两人之间的感情有着奇效哦。
号外:曾有一项研究表明,最好的美容方式和最好的瘦身运动是与友爱的另一半缠绵。身体的缠绵能够激发体内各种激素的产生,同时一场激情四射的性爱运动相当于长跑4圈,卡路里的燃烧更是惊人。
所以,姐妹们行动起来吧!让性爱多一点,享“瘦”也就快一点。
情趣运动
并非所有的运动都是孤独,以下3组动作就是完全考虑到娱乐性原则,肌肤的充分接触和眼神交流,让爱情的电流烧掉脂肪,还你曼妙人生。
双人瘦腿操
两人相视而坐,以彼此握手为宜。双腿微曲,一方脚踩在另一方脚上,双腿缓缓向上举起,在小腿与手臂平行的时候停留5秒,然后腿伸直到极限,停留5秒,依次返回。共6组,每组10次。注重在两次用力位置呼起,其它环节吸气。
情趣指数:★★★★
亲切TIPS:协调是做好这一动作的要害,用力要基本相同,双手拉紧,四目相对,暗送秋波,鼓舞对方,在甜蜜爱情的覆盖下,想瘦腿原来就这样轻易。
千变踢踏
两人随意站立,规定躲避的一方尽量避开另一方的攻击,以免踩到脚。为增强锻炼的强度,可同时加上双手追击练习。在踩对方脚的同时还要拍对方的手,假如踩到脚并拍到手那算赢,假如不完全相同改换另一个人进攻。依次类推,保持10分钟。
情趣指数:★★★★★
亲切TIPS:因为这是纯粹的娱乐,重在参与,但是又是一项情趣丰富的练习。请选择一双底比较软的鞋,以防踩到脚。这是一项最具增强感情的有氧减肥运动,值得推举。
号外:以上3组运动都具有竞争性,倘使你在锻炼的过程中因过度失望而扫兴,那就来吵一架吧。小小吵吵,不仅是增强感情的催化剂,而且吵架的过程中能够释放体内很多的能量,是可以关心你减肥的哦!
但是,切忌不要过分,要抱着我只是想减肥而已的心情,点到为止。
卷腹传球一方平躺,双腿微曲,另一方长跪,手持排球。平躺的人作卷腹运动,其深后接到另一方手持的球,注重在平躺下去的时候与地面保持20°的倾斜,以使腹部脂肪得到最大的消耗。动作总共5组,每组重复10次,然后相易位置。
情趣指数:★★★
亲切TIPS:其实这是一项仰卧起坐的美化版,长跪的人一定要收腹挺胸,给另一方少许阻力,增强运动强度,但也需螳臂当车。选择排球是因为手感好,重量轻,若家中没有,可选择其他球类。
所有的塑型都是环绕力量练习和有氧练习来进行,因此,合理科学的运动比香港流行的淤血减肥、大陆盛行的绝食减肥都来的安心。
在情侣有氧运动中可以尝试双人滑冰、流行舞蹈等时尚主流运动,从眉目传情到深情相拥,这些都是情侣减肥的最佳组合。
情侣拉手操 亲热又健身
有什么能让你和TA之间的关系更加紧密?是礼物、晚餐,还是一场约会?不如趁着春天来临之时学习一套情侣健身操。抛开尘世纷扰,用眼睛见证爱情,让身体感受浪漫,让两人的亲热感情不断升温!
1、手拉手
Step1:两人背靠背,双臂自然下垂,双手后伸相握,膝盖略微打开。
Step2:拉紧双手,身体缓慢向前方倾斜,直至双肩完全伸展,维持这个姿势3~5个呼吸。
Tips:脚后跟尽量抵住,双手要握紧。塑身上风:可以集中力量锻炼肩部,缓解劳损,同时对扩展胸部、排出体内浊气也很有好处。
Step3:两人水平站立,外侧手臂举过头顶,拉紧对方的手,内侧手臂自然下垂,十指紧扣。
Step4:紧握对方双手,身体向外侧倾倒,依次拉伸颈、胸、腰、腹等部位,挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺,维持5个呼吸,然后两人调换位置做同样的动作。
Tips:动作尽量缓慢,以免拉伤肌肉,还可在过程中充分感受对方给予的能量。塑身上风:这个动作对于长期久坐办公室产生腰椎劳损的伴侣非常有用。教练/力美健教练林芝、谭顺仪
2、背靠背
Step1:伴侣背靠背,挽紧对方的双手,两腿并拢伸直,视线看向前方,出力腿可微微弯曲,准备发力。
Step2:屈膝向上抬腿,让膝盖和大腿在一条水平线上,维持3秒,收腿恢复原状。练习5次后,换另一侧腿进行。
Step3:两人屈膝背对而坐,调整呼吸,维持相同的频率。大腿带动小腿互相加力蹬出,向头部靠近,同时臀部离开地面。此时是否都从对方身上感觉到有一股阻力,这就对了!
Tips:过程中身体挺立,用腹肌来带动腿部UpDown。两个人一起做运动,最大的乐趣就是维持平衡变得非常轻松。假如向上抬起的腿部不能伸直也不要牵强,维持平衡就好。
塑身上风:既能增强腿部的力量感和腹部的灵活性,增进体态平衡稳定,又能强壮腹部和腿部的肌肉,滋养肠胃,改善内脏下垂。在美化腿部线条的同时,还使腹部变得更加平坦。
3、抱一抱
Step1:两人相向而站,脚尖相对,双臂伸直,扶紧对方的双肩。四目相对,互相感知对方的心绪,把呼吸调整到相同的频率。
Step2:缓缓下蹲至半蹲,尽力维持10~20秒。过程中脊柱绷直,臀部向上托起,假如头向后仰,更能体会到拉伸感。
Step3:两人相拥而立,用力向后踢腿,完全伸展,尽量向背部靠近,另一侧双腿膝盖用力绷直,坚持10~15秒后放下,换另一侧腿做相同动作。
Tips:两人下蹲速度尽量维持一致,动作过程维持均匀的呼吸。假如感觉后踢腿腿部后侧韧带的压力太大,也可以略微弯曲另一只腿的膝盖。
这个动作的稳定性完全依靠双方的配合。塑身上风:两腿轮流做,锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉。可以塑造牢固有型的臀部曲线。
LoveKeyWords:
1、另一半。情侣健身操的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,当你的他(她)同意与你一起练习,那已经证实了你的幸运和幸福。
2、能量。运动能制造一种奇妙的能量;同样,爱也是一种能量。所以在情侣健身操的练习中,你能感受强大的能量交集、聚积,从而达到最佳的修身塑形效果。
3、心电感应。运动时注重力集中,心无杂念,均匀呼吸。没有情话,但爱意在眼神中流淌,爱情传奇中的“心电感应”也会在此刻显灵。
情侣另类减肥方法 在甜蜜中完成减肥
一,骑自行车
户外运动对于情侣来说是再好不过的减肥运动,可以带给各自不同的新鲜感,还能为平日忙碌的生活舒缓压力解疲劳。
为了能达到减肥的目的,首先骑车减肥要姿势正确,怎样的姿势才正确呢?用脚心部位接触踏板,不但起到按摩穴位的作用,还能让双腿用力均匀。同时用中等速度骑车,保持呼吸顺畅。一般来说需要不间断地骑行40分钟以上,才能有很好的燃脂效果。
当然很多人都不能连续坚持骑车40分钟,因此,在骑车的时候可以采用间歇性骑车法。就是先以中慢速骑车一到两分钟,再以1.5到2倍速度骑车两分钟,然后再中慢速骑行,再回到快速。以这样的速度交替进行,可以延长骑车时间,同时又不会感到累。
平时缺乏运动的人,如果一天骑车超过40分钟,双腿会比较酸累。因此休息的时候不妨捶捶腿,让紧张僵硬的小腿达到放松的状态。放松休息的时候,可以和你的那个他一起坐下来,聊聊天,享受两人独处的时光。相信骑车到郊外游玩的情人节,比在都市里人挤人地逛街要好多了。
二,情侣瑜伽
双人瑜伽的最大优点,就是在室内,燃战功力一级强哦!因为双方的爱意而燃烧的熊熊爱火,零距离的双人瑜伽会让人心跳加速哦,下面一起来看看瑜伽动作怎么做吧。
1,贴背前屈式步骤1两人背对背坐在床上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧,虎口张开,四指并拢,指尖轻轻点地。抬头挺胸,背部伸直,感觉脊柱向上延伸,两人的臀部是紧紧贴合的,注意上身与双腿成90度角。
2,贴背前屈式步骤2保持臀部背骨贴合,上身慢慢向前屈,直到自己的极限位置,停住,保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离,以防过度拉伤颈椎。
三,裸泳减肥
夏季最好的运动就是游泳减肥,在炎热的氛围下感受冰凉的水温,和爱人亲密接触,情侣之间经常一起游泳还能增加爱意哦!
裸泳是全身心接触大自然的方式,也是受欢迎的一种减肥方式。人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。
水的阻力远远大于陆地上空气的阻力,在水里走走都费力,更别说游泳了。人在水中8分钟,所消耗的热量等同于在空气中2小时消耗的热量。因此,游泳时身上那些多余的脂肪,就会悄悄地溶解在水中。
时尚情侣最夯运动 双人瑜伽
瑜伽是非常好是一种瘦身运动,它不仅可以有效的帮助排出身体毒素还可以帮助身体迅速燃烧脂肪,打通身体经络,一个人联系瑜伽未免有些枯燥,下面小编告诉大家一套双人瑜伽动作,在家的时候可以随时练习哦。
双喷泉
1.两人面对面站立,双脚与臀部同宽,抓住对方手臂。
2.吸气用腹部力量让背往后弯,手伸直,吐气头往后仰看上方,停留10到20秒,再运用互相拉力使背部伸直。
功效:美化腹部、背部及上胸肌肉线条,并可增加脊椎的柔软度。
注意:有心脏病、高血压、脊椎重伤者及孕妇不适合做此动作。
双月式
1.双脚并拢、膝盖伸直,两人手牵手距离一公尺左右,先吸气慢慢举高伸直外侧的手,再吐气。
2.外侧的手在头上方相勾,骨盘外推,停15秒到20秒,放手后外面的手往上延伸,带动上半身回到中间再转身换边。
功效:消除侧腰赘肉,并可美化手臂、背部线条,增强臀部及脊椎的力量。
注意:腰、背部受伤者不适合做此动作。
双人树
1.两人并肩站立,互相从背后搂腰,收小腹但不要翘臀。
2.吸气重心移到内侧脚,外侧脚弯起紧靠内侧腿部,手抓住脚踝保持平衡,慢慢吐气。站立脚膝盖不可以弯曲,上半身微往前易平衡。
3.找到平衡点后,将抓住脚踝的手放开后与对方合掌,维持呼吸停留10到20秒后再吐气,慢慢将合掌的手放开,外侧的脚放在地板上。
功效:强化臀部及腿部肌肉紧实线条,并可藉由寻找平衡感,保持心灵的集中与安静。
升降梯
1.两人面对面站立,双脚与臀部同宽,抓住对方手臂。
2.吸气腹部往上提升,两人膝盖慢慢弯曲吐气,手要伸直将重量渐渐交给对方。
3.膝盖完全弯曲呈蹲姿,背部往上延伸手伸直,腹部及大腿用力,维持呼吸并停留10到15秒后,两人双手互拉,慢慢伸直膝盖后站立。
功效:紧实大腿肌肉美化线条,并加强双腿、背部与腹部力气。
平桌式
1.两人面对面站立,双脚与臀部同宽,抓住对方手臂。
2.先吸气腹部往上提升,两人外侧的脚先往后退并慢慢吐气。
3.另只脚也后退,低头身体往前伸直与地垂直,拉长脊椎,停20到30秒,脚往前背伸直回复站姿。
功效:拉长腿部线条,防臀部下垂、美化背部,纾展胸口、肩膀压力和酸痛,因下背较难延伸,配合呼吸慢慢伸直,勿太勉强,多做几次会有进步。
情人节必做的情侣运动
如何选择适合情侣的运动
说到如何选择,首先要男女兼顾,不要选择运动强度大又没有趣味性的运动,不要强迫对方去做你已经选定的运动项目,可以选出最适合你们的运动,制定两人的健身计划。其实好多传统的双人运动,比如“网球、乒乓球、羽毛球”等大家已经司空见惯。今天所说的“双人运动”是一种新型的运动组合。情侣,可以相互鼓励着去健身房,或者相互配合练双人瑜伽,让我们一起开始新“双人运动”时代吧。
双人自行车:自行车是现代社会最环保的运动,它不仅能锻炼身体,还能在骑车的过程中加深彼此的了解,把平时想说的话都说出来,特别有利于情侣之间的沟通,而且还能稍带着回忆了初恋的青涩的感觉,又运动又有意境。
双人瑜伽:双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上来说,它和单人瑜伽是一样的,只是更强调两个人共同协作,完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。双人瑜伽能增强彼此的情感交流,有助于培养两人的默契感。
双人慢跑:据调查,66%热爱跑步的人表示,跑步让她(他)们的性爱美满。跑步有利于减肥,促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助,仅这一项理由,他就会情愿和你一起跑。
双人滑冰:双人滑冰听起来就很罗曼蒂克,它有助于提高肺活量,这可是男人打“持久战”最需要的。一起滑冰有益两情相悦,调节感情,最有利的证据就是在所有双人运动项目中,属双人花样滑冰情侣最多。
双人骑马:骑马能锻炼身体的敏捷性与协调性,尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度,使男人在性爱中更勇猛有力。热爱骑马的女性在性爱中也较多采取主动。研究显示,骑马有助于改善内分泌系统,促使脑垂体分泌激素,提升性欲。
双人游泳:其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉,最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感,提升性力,更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。