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7日见效食谱瘦身小秘籍檬食谱成功瘦身排毒虫草的食用方法虫草食谱混在娱乐圈，除了极少数另类分子，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头等大事和终极目标。
第1招：多吃纤维食物
代表明星：摇滚歌王迈克尔杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后翠夏伊尔沃
特质：对节食和运动(运动食品)很积极，平衡是成功的关键。
建议：因为消化(消化食品)系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全瘦身。
食谱
第一天：
早餐：一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄(葡萄食品)干。
午餐：一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果(水果食品)沙拉。
晚餐：一颗烤马铃薯配牛油(油食品)、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果(苹果食品)、一颗杏仁。
第二天：
早餐：半杯炖豆子、一颗水煮蛋和一块英国松饼。
午餐：由奇异果、草莓、香蕉组成的水果盘。一片吐司、一杯菠菜。
晚餐：一杯米饭、一杯炒青菜。一杯爆米花和红萝卜细条。
第三天：
早餐：一杯脱脂牛奶燕麦粥。
午餐：菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。
晚餐：一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一个梨。
第2招：菠菜吹起硬汉、美女
代表明星：影星阿诺施瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿
特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥(减肥食品)，但为了外貌好看，最终仍将选择节食。
建议：含铁(铁食品)质的食物能帮助燃烧卡路里。
食谱
第一天：
早餐：六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。
午餐：四盎司烤牛肉配一份凉拌卷心菜丝。
晚餐：一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第二天：
早餐：一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麦饼干。
午餐：鲜虾沙拉。
晚餐：四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂牛奶、两颗杏子。
第三天：
早餐：六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。
午餐：一杯蛤蛎意大利面和沙拉。
晚餐：六盎司烤鱼、六根嫩笋、一份沙拉、一片吐司、一个梨。
第3招：低卡甜食来一客
代表明星：影帝汤姆汉客斯、影后梅里尔斯特里普
特质:重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食。
建议：务必选用低卡的甜食。
食谱
第一天：
早餐：一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。
午餐：一份菠菜海鲜沙拉。
晚餐：起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
第二天：
早餐：一块牛油可松面包和一颗柳丁。
午餐：四盎司鱿鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。
晚餐：六盎司烤比目鱼，一杯水煮红萝卜、小份沙拉、一杯低脂柠檬布丁和少许青葡萄。
第三天：
早餐：六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。
午餐：鲜虾沙拉和苏打饼
晚餐：四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一份沙拉、一片吐司、一个苹果。
延伸阅读
三天科学减肥食谱 3天减9斤
核心提示：下面小编推荐的科学的三天减肥食谱，它囊括了加拿大、法国和日本的先进减肥经验，简单易行，立竿见影，3天可以减掉10磅肥肉，赶快试试下面3天减肥食谱吧。
科学减肥食谱第一天
早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。
午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一片面包，一杯咖啡或茶。
晚餐：两片肉(任何肉都可以，分量是85克)，一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
科学减肥食谱第二天
早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。
午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。
晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
科学减肥食谱第三天
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水煮鸡蛋晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
除了早餐、午餐和晚餐，不可以再吃任何东西，但是要多喝水。
专家：三天减肥食谱真有效吗
在美国，这个神奇的“3天减肥食谱”流行了达22年之久，时间的检验的确证明了它低热量，低糖分，还提供足够的能量。
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
食谱内容如下：
第一天
早餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1/2个柚子或者柚子汁
1片吐司加一汤匙的花生酱
午餐
1/2杯金枪鱼
1片吐司
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
晚餐
3安士瘦肉或者鸡肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡萝卜
1个苹果
1杯普通装的香草味雪糕
第二天
早餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1只鸡蛋
1/2个香蕉
1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金枪鱼8块
晚餐
2根牛肉香肠
1杯椰菜或者卷心菜
1/2杯胡萝卜
1/2个香蕉
第三天
早餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5块普通大小的咸饼干
1安士乳酪
1只苹果
午餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1只水煮鸡蛋
1片吐司
晚餐
1杯金枪鱼
1杯胡萝卜
1杯花椰菜
1杯瓜类
1/2杯普通装的香草味雪糕
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
专家建议
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。
最后，专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱；节食与运动结合，等等。
三天减肥食谱 快速减掉10斤
当前，减肥方法到是有不少，可是这些方法的减肥速度相对来说比较的慢，对于想快速减肥的MM来说是不太合适的。现在，告诉大家一个好消息，下面即将介绍快速减掉10斤的三天减肥食谱。
第一天
早餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1/2个柚子或者柚子汁1片吐司加一汤匙的花生酱。
午餐1/2杯金枪鱼1片吐司黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。
晚餐3安士瘦肉或者鸡肉1杯青豆或者四季豆1杯胡萝卜1个苹果1杯普通装的香草味雪糕。
第二天
早餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1只鸡蛋1/2个香蕉1片吐司。
午餐1杯乳酪或者金枪鱼8块。
晚餐2根牛肉香肠1杯椰菜或者卷心菜1/2杯胡萝卜1/2个香蕉。
第三天
早餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5块普通大小的咸饼干1安士乳酪1只苹果。
午餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1只水煮鸡蛋1片吐司。
晚餐1杯金枪鱼1杯胡萝卜1杯花椰菜1杯瓜类1/2杯普通装的香草味雪糕。
温馨提示：上面介绍的减肥食谱，已经采用必须要严格遵守，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。此外，要想长期拥有良好身材，建议运动减肥。上面的方法只适合快速减肥，但是很容易反弹。
明星减肥食谱大曝光
导语：春节大吃大喝，假期过后发现体重暴涨，如何是好？节后减肥刻不容缓，但是也不用太着急。我们整理了众多女明星的减肥食谱，让你参考参考，希望新的一年，大家学习明星坚持减肥的精神，减肥成功！
一、杨丽萍减肥食谱：从来不吃米饭
杨丽萍减肥食谱
早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉
杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她饿不饿，她平静地回答：热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。
此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。
食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。
虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富。
二、范冰冰减肥食谱：菜以清淡为主，多喝汤、果汁。
范冰冰减肥食谱
范冰冰原来是很贪吃的，美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。
现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。
三、陈鲁豫减肥食谱：早上1杯无糖咖啡；中午十几粒米饭；晚上半块黑巧克力
陈鲁豫减肥食谱
在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀：我就是不吃主食，米饭最多也就十几粒，可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。要想减肥的朋友，就按照我的方法试，保证百试百灵。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否则这一天什么也吃不下。
陈鲁豫曾在她博客更新过一篇《我的瘦身食谱》的日记，她称，上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖，就收到很多网友的留言，询问瘦身秘诀。文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的健康早餐招数外，她还称，蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。在该篇博文中，她分享了自己的瘦身食谱，以下摘自陈鲁豫的博文内容：
1、健康的早餐
早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，对于女人来说，这非常重要，因此只有身体的循环正常了，体内干净了，才会拥有自然的美丽。
2、清热滋补的参茶
一片片轻薄的参片，泡成清淡的参茶，滋体养颜又不会补出火来。这是从朋友圈子中传来的。喝下来感觉很好，现在手边就有一杯。
3、午餐晚餐不吃主食
蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。
4、顺便运动
运动，持之以恒的运动是最理想最有效的。你可能没有大块的时间可以去健身房练到汗流浃背，但是，上下班的时候少乘电梯，多爬几层楼，把一天的运动浓缩在爬楼和走路中，不知不觉你的体重就会变轻哦。
四、周迅减肥食谱：蛋白质减肥法；中午少量蔬菜；晚上少量水果
周迅减肥食谱
一次采访，记者问周迅减肥方法，她说自己为了在电影中好看而减肥，方法是一个月只吃粮食和蔬菜，不吃肉，而到了下个月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。有一次，记者问到她的减肥秘方时，她很神秘地告诉对方：你最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了。
周迅还采用蛋白质减肥法，就是通过限制人体摄取碳水化合物，调整身体燃烧脂肪的比率，达到瘦身效果。方法是一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉；下个月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不许沾。传说此法可以不用控制食量就可以轻松瘦身。
对这种减肥方法虽然还存在争议，蛋白质一定程度上，是有助于抑制食欲，短期内有成就感，但反弹极高。
五、章子怡减肥食谱：少脂少糖，多水果蔬菜
章子怡减肥食谱
章子怡减肥饮食是尽量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。
此外，章子怡还吃燕窝美容。
三天快速减肥神奇食谱 助健康瘦身
三天快速减肥？没什么不可能，今天推荐给你的就是三天快速减肥食谱，不仅能够帮助健康瘦身，还是专攻减肚子的噢！如此神奇的减肥食谱是什么样的呢？
第一天
早餐：青菜鸡蛋面条(面条50克，鸡蛋1个，青菜150-200克)。
上午加餐：豆浆200毫升，粗粮饼干2-3片，番茄1个。
中餐：米饭(粳米)50克，凉拌海蜇皮萝卜丝，白斩鸡，番茄瓠子，冬瓜海带汤。
下午加餐：圣女果5-6个，低糖酸奶15克。
晚餐：米饭(粳米)50克，香辣海带丝，蛋皮拌韭菜，西芹牛肉丝，菜秧豆腐汤。
睡觉前加餐：黄瓜1根或黄瓜汁200毫升，粗粮点心15克。
第二天
早餐：杂粮粉30克，花卷35克，煮鸡蛋1个，脱脂牛奶200毫升，蒜泥海带1碟。
上午加餐：黄瓜150克，粗粮点心15克，茶1袋。
中餐：米饭(粳米)50克，凉拌萝卜，花菜胡萝卜肉丝，蚝油生菜，青菜虾米汤。
下午加餐：苹果100克。
晚餐：杂粮50克，辣椒拌银芽，菠菜烧干子、蘑菇(平菇、香菇)烩鸡丝、紫菜鸡蛋汤。
睡觉前加餐：番茄一个，粗粮点心15克。
第三天
早餐：脱脂牛奶200毫升，馒头50克，凉拌茄子1份，茶叶蛋1个。
上午加餐：苹果100克，粗粮点心15克。
中餐：米饭(粳米)50克，香干拌菠菜，盐水虾，红椒银芽鸡丝，萝卜虾皮汤。
下午加餐：柚子150克。
晚餐：杂粮窝头75克，烩三丝(鸡丝)，香菇烩冬瓜，笋瓜肉丝，丝瓜木耳汤。
睡觉前加餐：玉米棒100克，豆浆200毫升。
此外，还有一些专门消除小腹赘肉的运动，专家这里推荐的是空中蹬自行车。
步骤一：平躺于床上。
步骤二：膝盖弯曲，脚底平贴床面。
步骤三：双脚做悬空踏步的动作。
步骤四：有点类似空中脚踏车的动作。
步骤五：每做10秒钟就休息一下。
步骤六：保持颈部放松，让力量出自于腹部。
饱着瘦！三天减肥食谱打包送你！
随着健身热，不少餐厅的菜单开始打着“饱着去瘦、不用挨饿”的旗号去宣传。这不“军人减肥食品”风靡了网络，表示不用依靠节食的方法去减少卡路里，想着他们飒爽的英姿，这套减肥食谱可信。
这个减肥食谱对饮料都有严格的要求，不让喝汽水、果汁和盒装柠檬茶等含糖饮料，如果想喝饮料的话就是黑咖啡。
第一天
早餐
1/2西柚：45kcal
全麦面包1片：120kcal+两勺花生酱：200kcal
1杯咖啡或茶（含咖啡因）：5kcal
午餐
半罐水浸金枪鱼罐头：150kcal
全麦面包1片：120kcal
1杯咖啡或茶（含咖啡因）：5kcal
晚餐
3oz肉（任何种类）：300kcal
1杯青豆：35kcal
半根香蕉：50kcal、一个苹果：75kcal
1杯冰淇淋：300kcal
全天吸收：1400kcal
第二天
早餐
1个鸡蛋：75kcal
全麦面包1片：120kcal
半根香蕉：50kcal
午餐
1碗干奶酪：230kcal
1个鸡蛋：75kcal
5块苏打饼干：70kcal
晚餐
2根香肠：350kcal
1碗西蓝花：35kcal
半碗胡萝卜：25kcal
半根香蕉：50kcal
1杯冰淇淋：300kcal
全天吸收：1200kcal
第三天
早餐
5块苏打饼干：70kcal
1片全脂牛乳奶酪：120kcal
一个苹果：75kcal
午餐
1个鸡蛋：75kcal
全麦面包1片：120kcal
晚餐
一罐水浸金枪鱼罐头：150kcal
半根香蕉：50kcal
1杯冰淇淋：300kcal
全天吸收：1200kcal
看到每日的摄取量是不是觉得很恐怖-不超过1500卡路里的热量，想不瘦都难。黑咖啡有助于提高身体新陈代谢，花生酱有助于燃烧有害胆固醇。整套食谱清除肠道垃圾降低BMI。
大部分的食材都很好买到，而且并不难以下咽。相对于只吃水煮食物的减肥清单，这套食谱味道更容易让人接受。
但要注意的是，这套减肥食谱进食量太少，最多只可连续尝试三天。一个月给自己三天排毒的机会，也是很不错的选择~
三天减肥食谱 实胖虚胖都能瘦
你是不是每天都在为自己渐渐发胖的身型而感到担忧呢？其实，这并没有什么，每个人都对自己的身材或多或少都有些不满，就算是很瘦的妹子还是想要减肥。
其实，有很多胖妹妹并不是真的胖，很多都是虚胖，虚胖比实胖更容易减下来。下面就让小编给大家介绍三天减肥食谱，实胖虚胖都能够瘦哦！
第一天
早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。
午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一片面包，一杯咖啡或茶。
晚餐：两片肉(任何肉都可以，分量是85克)，一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
第二天
早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。
午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。
晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
第三天
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。
晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
在我们的身边，我们总是能够听到美眉们总是在喊着减肥减肥，就算她已经瘦到不到90斤了，她还是会一直喊着要减肥，还是对自己的身型不够满意。
其实，只要找到了适合自己的减肥方法，就能够轻松达到减肥瘦身的效果了。小编今天给大家介绍的这个三天减肥食谱对于每一个想要减肥的美眉都是很有用的呢！