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你是好吃懒动的胖妹妹吗?现在不用怕身材走样了,跟着小编一起享用下面的五天瘦身食谱吧。
星期一
早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份
午餐:杂菜煨面1碗
下午茶:粟米片小食少量
晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两)
饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个
星期二
早餐:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗
下午茶:无糖果汁1杯
晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个
星期三
早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水
下午茶:饼干2片
晚餐:洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个
星期四
早餐:粟米片1碗
午餐:汉堡扒1块、杂菜少许
晚餐:鱼生2块:面线1碗:豆苗1碟:水果(晚餐后2小时)1个
星期五
早餐:麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯
午餐:火鸡三文治1份、蔬菜沙律
下午茶:低脂乳酪1杯
晚餐:节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个小编结语:在这里提醒大家,在享用这些食谱的同时记住也要配合一些减肥的运动哦,这样才能快速见到效果的。
延伸阅读
十二星座男最喜欢的女性身材类型
个性男孩系:天蝎座、射手座
这两个星座的男生喜欢有个性的女生,太典型的女生化,对她而言不但没有挑战性,而且会太过娇柔,那些甚至会跟他呛声的女生,才会获得他们的欣赏。
梦幻芭比系:狮子座、水瓶座
爱面子的狮子座男生最喜欢听话、可爱,不会吐他槽且带的出场的女生,狮子座的男生非常愿意宠爱他的女人,所以梦幻芭比型的女生会得他们缘;而水瓶座的男生也认为女生就该有女生的样子,甜美的梦幻芭比更是美好。
肉感系:金牛座、魔羯座
这两个星座的男生认为女生的外型普普就可以了,肉肉的也很可爱,只要实用就好,太瘦对他们而言也没有什麼吸引力,甚至会有失落感。
骨感系:牡羊座、双鱼座
这两个星座的男生很要求视觉效果,所以如果女生不够瘦,穿衣服不够合身,没有骨感美女的纤细身材,对他就没有吸引力了。
大波系:巨蟹座、天秤座
这两个星座要求的是典型美女,对他们而言女生不可以单单脸美、手美、身材好,而胸部却不够大,因为胸部就代表一个女生的性徵,所以胸大才是美。
健美系:双子座、处女座
这两个星座的男生挑对象时,不用女生某些地方特别突出,只要女生外型健美阳光,就会让他们感觉还不错,让他们有怦然心动的感觉。
潮女们最喜欢的四种运动减肥方法
什么是潮女,其实就是时尚达人。对于肥胖,她们是绝对不允许的事情,已经发现就必须立刻制止的,那么潮女们会运用哪些运动来燃烧脂肪呢?让我们一起去看看潮女们快乐燃烧脂肪的秘诀所在吧!
一:滑冰
不论是旱冰还是水冰,均有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
二:自行车
有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
三:慢跑/散步
不需要太大的投入,却可以有很大的收益,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼,会有利于减肥,最好的方式是跑、走结合。
四:排球
排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要的集体的努力。适合35岁以下的人群,毕竟它的运动强度很大。会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。
上面介绍的这些运动都是很有品位,很时尚的瘦身运动。如果你是潮女,如果你想瘦身,不妨加入这些运动吧!相信大家一定都可以瘦下来的!