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别人都是胖腿、胖腰、胖脸，自己为什么是后背肥胖，很多后背宽厚的女生可能会有这样的疑问，因为后背的位置特殊性，平常的运动减肥对于瘦后背效果不明显，那瘦后背最有效的方法是什么呢？下面几招轻松帮你减去背部脂肪。
一、为什么后背脂肪多
1、吃饱就躺下
很多人都会有这样的习惯，那就是一吃完饭不会立即洗碗，而是先在沙发上躺一会，想着休息一会儿再说。但是，吃完饭后是最需要消化的时刻，这个时候躺着就会使让食物不能够得到有效的消化，背部血液流通不畅，自然后背脂肪就开始囤积。
2、走路驼背
驼背是不正确的姿势，现在很多人不光是坐着的时候会驼背，连走路的时候也会驼背，勾着腰走路，时间一长，自然容易导致背部血液不循环，从而背部赘肉逐渐增加。
二、瘦后背最有效的方法
瘦后背动作一
首先双脚尽可能分开，身体重心下移，双腿弯曲呈下蹲姿势；身体前倾，双手打开成环抱状，像是要接球般的姿势；用力跳起，双脚离地，同时右手向上做出投篮动作，身体保持呈一直线。换边重复进行。
瘦后背动作二
身体站立，双臂向后伸直，握住毛巾两端拉直，让毛巾平行于地面；保持手臂伸直，向后抬高毛巾至极限处，保持15-30秒，然后慢慢放下。这样重复动作10-15次。站姿，在身后双手握住毛巾两端并拉直，垂直于地面。接着向下拉伸毛巾，在最低处停留15-30秒，然后再向上拉伸。这样向上向下重复3次。
瘦后背动作三
双手紧抓哑铃，手肘紧贴腰边，双手向外扩至于身体呈侧面直线。右脚支撑地面，将左脚向前方伸出，像是用脚跟内侧踢球一般。双手抓紧哑铃向外扩展并向上至与肩同高，手肘不能弯曲。下半身保持不动，换左脚支撑，继续练习15次。
后背赘肉多，容易让人看起来很雄壮，露背装穿起来也会不好看，所以赶紧一起来瘦后背吧，瘦后背最有效的方法有哪些？以上妙招，只要你能坚持，就可以轻松减去背部多余的脂肪。