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魅力女人,自己的身材一定要重视起来,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。瘦身、减肥是美丽身材的必修课。各式的减肥资讯,让您身材瘦身的同时,也要关注身体的健康。健康是美丽的本钱,身体健康没了,又怎么会美丽呢?
最近,一些人最爱搜罗奇异的极速减肥餐单,然后跟风。
据了解:以下2款餐单在坊间广泛流传,虽然效果成疑,但是造成的副作用却是千真万确,为了帮助在减肥苦海中挣扎的众生,专家将其漏洞逐一破解。
食谱减肥还是减健康
椰菜汤减肥餐
餐单:一星期天天连续饮用椰菜汤,除了喝汤只能配合一至两种其他食物。
声称:7日内减掉15磅体重
事实:饮大量菜汤会导致肚胀、腹泻、食欲不振。
此餐单还令人轻易饥饿,依照进食会感到身体乏力;停止使用后,体重便迅速回升。
西柚减肥法
餐单:三餐餐前先吃半个西柚。
声称:味道酸酸的西柚,消脂功效绝对突出。
事实:西柚也可以提供热量,多吃一样会致肥1个西柚=1/3碗白饭。
扩展阅读
燕麦减肥食谱 健康减脂吃着瘦
燕麦具有很高的营养价值,而且燕麦片热量低,很适合减肥中的MM。但是燕麦怎么吃减肥呢?今天就跟大家介绍一下燕麦减肥法。
燕麦有什么减肥功效和营养价值?
降低胆固醇
燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。
减肥
燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
提高人体耐力
经英国科学家发现,运动前吃点燕麦,有助于提升锻炼效果。最新研究发现,运动前3小时吃燕麦片,可提高人体耐力。燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪,为肌肉运动提供能量。
降低血糖
燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的,因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。
润肠通便
燕麦片有润肠通便的作用,对一些大便干燥的人来说,燕麦片可以帮助他们缓解便秘。
改善血液循环
燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品。
燕麦减肥食谱
1、牛奶燕麦粥
这是最常见的吃法,选用快熟燕麦片,配合鲜牛奶一起熬煮,美味营养,十分适合做早餐。
2、绿豆燕麦粥
由于绿豆比较难熟透,建议大家提前两小时浸泡,并且先熬煮绿豆,待绿豆煮烂后,再加入快熟燕麦片,这样口感会更好。
3、肉末麦片粥
首先准备新鲜猪瘦肉,剁成肉沫后,混合生燕麦片一起加水熬煮,最后加入蛋浆和葱花,调味即可。
健康瘦身食谱 红豆三大减肥食谱
女性朋友瘦身减肥不可盲目,在减肥的同时也要注重身体健康。常常听说什么健康瘦身食谱,今天小编就给大家介绍几中实用健康的红豆减肥食谱,让各位可以轻松瘦身,同时瘦出好脸色。
红豆瘦身食谱
首先我们来了解一下红豆的减肥原理。红豆内的维生素B1、B2、蛋白质非常丰富,而且还有多种矿物质,不仅可以补血,还可以利尿和消肿等。日常多吃红豆可以预防腿部浮肿,减肥功效显著。红豆可以促进肠胃蠕动,促进排尿,瘦腿和瘦腰效果明显。
健康瘦身食谱有红豆冬瓜去浮肿汤。用四百克冬瓜和二百克红豆。冬瓜去皮后切块;红豆洗净泡6小时。水烧开后加入红豆煮熟;再加入冬瓜块,中火煮到冬瓜变透明,最后用盐调味后就可以食用了。
健康瘦身食谱有红豆陈皮汤。用二百克红豆和五克陈皮、盐少量。红豆先要泡4小时,然后加500毫升水一起煮到红豆烂熟。陈皮用热水浸软,再放入红豆汤中,加盖焖10分钟就可以了。可以消除腹部脂肪。
最后一种食谱是红豆薏仁汤。用二十克生薏仁和三十克的红豆30克。生薏仁和红豆泡半日后沥干。薏仁加水煮到半软时放入红豆,一起煮熟,最后加冰糖,溶解后关火就可以食用了。红豆可以益气补血及利水消肿;薏仁则可以健脾利水和清热排脓。
美味科学瘦身4食谱 让你吃得健康又减重
有什么科学瘦身减肥方法呢???今天,小编教你4款科学瘦身减肥食谱,减肉又健康,坚持吃一定会瘦下去哦,赶快试试下面的科学减肥食谱吧。
科学瘦身减肥方法一:双菇凉瓜丝
原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖适量。
做法:
1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;
2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;
3、油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;
4、将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪的吸收。
科学瘦身减肥方法二:枸杞烧鲫鱼
原料:鲫鱼1条,枸杞子12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
做法:
1、将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;
2、将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;
3、投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精后即可食用。
功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥,适合爱美女士。
科学瘦身减肥方法三:三丝拌蛏子
原料:鲜蛏肉400克,熟火腿丝25克,水发香菇丝50克,嫩姜末10克,青椒丝100克,芹菜1棵。
制法:
1、蛏肉煮熟捞出;
2、青椒丝焯水,同香菇丝一起用煮蛏的原汁煮入味;
3、蛏肉、熟火腿丝、香菇丝和青椒丝加调料拌匀装盘,芹菜段焯水围边,撒胡椒面,淋香油即成。
功效:蛏子能利尿、去湿、清热,菇丝能吸脂,芹菜能降血压、去脂,适合减肥人士食用。
科学瘦身减肥方法四:木耳豆腐汤
原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。
做法:
1、先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;
2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。
功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。
以上介绍的4款科学减肥食谱,让你减肉又健康,日常这么吃,轻松吃出好身材!
健康的竹笋瘦身食谱
蚝油炒春笋
原料:春笋500克,蚝油、盐、白糖、酱油、香油、鸡精、食用油各适量。
做法:
1、春笋洗净斜切成条。
2、坐锅点火倒油,待油6成热时放入蚝油、春笋、盐、白糖、酱油、香油、鸡精炒熟即可。
春笋烧腊肉
原料:腊肉1块、春笋1个、青蒜3根、红辣椒2个,调料有盐、鸡精、料酒、老抽。
做法:
1、首先将腊肉切条,在热水中煮到腊肉的肥肉呈半透明的状态;然后把春笋切片,红辣椒切丝,青蒜斜切成段。
2、在锅中热油,等春笋片煸至焦黄,放腊肉同炒,加红辣椒丝和青蒜白,加盐;再加青蒜叶,点少许料酒、鸡精,就可以了。
银耳竹笋汤
原料:竹笋300克、银耳20克,鸡蛋、精盐各适量,水1000毫升。
做法:
1、先将竹笋洗净,银耳用水泡发,鸡蛋打入碗中搅成糊。
2、锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧5分钟,加盐调味即可食用。
服用方法:每日午餐、晚餐前先喝汤吃料,也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
鲜汁春笋
原料:嫩春笋尖500克,干虾仁、精盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉皆适量。
做法:
1、把春笋尖切成两片,用刀面拍松。
2、炒锅上火,放油烧至四成熟,下笋片炸熟,捞出后控油。
3、炒锅里留些油,放入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、笋片,烧入味,添加味精,颠炒几下,用湿淀粉勾芡,盛到盘里即可。