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手臂粗赘肉多,容易使人看起来很粗壮,对于爱美的妹子来说,瘦手臂非常重要,怎么瘦手臂最快呢?教你三个瘦手臂的瑜伽动作,初学者也可以做,非常简单哦!
1、屈臂式
首先在椅子上坐下,上半身挺直,双腿自然弯曲;然后两只脚垂直踩在地面上,手臂向前伸直,手臂保持与肩部同高;接着两只手的手心朝上,分别握拳,保持自然的呼吸;然后吸气,弯曲两臂,肘部呈直角;呼气,与此同时,将弯曲的手肘向肩膀靠拢并且要内收,这样就算完成了一次。最后重复动作,12次为一组,建议每天练两组。
2、老鹰手式
首先盘腿坐在垫子上,后背挺直,两只手掌心相向;然后,双臂向前伸直,与地面平行;继续保持手臂伸直,将右手手肘交叠在左右手肘的上方,呈现出“X”形;接着两只手臂弯曲,使得指尖朝上,手背贴在一起,保持15秒左右;最后放下手臂,换边重复前面动作。
3、牛面手式
同样地,这个动作需要你盘腿而坐,后背挺直,两只手臂向上伸展,挺直,掌心相向;然后右手的手肘弯曲,绕到背后去,指尖朝上与右手的手指相扣;注意双眼要平视前方,然后保持15秒左右。最后放下手臂,换边重复。
瘦手臂能够让手臂更纤细,穿衣服也会更好看,怎么瘦手臂最快呢?如何减去手臂的赘肉呢?以上三个瑜伽动作可以帮到你,轻松帮你减去手臂多余脂肪。