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随着网络生活的发展,人们很容易就能从互联网上面获取很多能够帮助到自己的资讯。可能以前人们减肥会感觉自己没有人指点,就会觉得减肥很难。但是现在随便搜索一下都能够找到一些快速的减肥方法,简直就是肥人的福音。
最近,网上流传着喝咖啡也能够减肥,而且还很有效。消息一出,很多网友都效仿,果然很多人都反馈咖啡有减肥功效。究竟咖啡是如何达到减肥的效果呢?下面就让小编来简析一下。
1、咖啡因分解脂肪
咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换身体能量的方式被消耗掉。也就是说,喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。
2、咖啡因利尿排水
咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,减低水肿情况。
3、促进机体代谢
有数据表明,咖啡能提高人体的基础代谢率3%~11%,而人的基础代谢占全天消耗热量的60%~70%,也就是说基础代谢提高了,就意味着更容易减肥了。
4、绿原酸减少碳水化合物吸收
咖啡中的绿原酸会阻碍食物中碳水化合物的吸收,效率高达6.9%。也就是说相当于每顿少吃了两口米饭,这能减少摄入食物的总体热量,帮助减肥。
喝咖啡减肥效果其实有限
最近网上流传着喝咖啡可以减肥,因为咖啡因可以让人体兴奋,从而燃烧脂肪。但其实这种说法是存在误解的,因为咖啡里咖啡因对人的脂肪的分解是十分有限的,而且还会造成一些负面影响,所以大家还是要注意饮用。
马上就要到春节了,还有不到一个月的时间,希望大家能够早日找到属于自己的那一套减肥的套路,其实减肥不减肥并不是十分的必要,重要的是个人的健康,这里的健康有包括身体的还有心理的,这样,你才能成为一个真正有魅力的人。
减肥扩展阅读
减肥饼干减肥靠谱吗 减肥饼干的原理
现在市面上有很多减肥饼干类的产品,不过很多网友还是对减肥饼干的效果持怀疑的态度,其实市面上大多数的减肥产品可能有一定的效果,但却并不是减肥的最佳选择。
减肥饼干减肥靠谱吗
减肥饼干主要是通过代餐的方式来达到减肥的目的,一般来说减肥饼干都具有热量低、易饱腹的特点,但长期食用减肥饼干还是会对身体造成伤害的。
有人说代餐饼干能够减肥,一是因为大多代餐饼干的配料都具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。二是因为代餐饼干容易定量,每吃一包饼干都明明白白地知道自己摄入了多少能量,对于肥胖者来说,可以准确地控制能量的摄入,因而能起到减肥的作用,达到减肥的目的。其实,对于肥胖者来说,即使不吃代餐饼干,只要控制摄入的能量小于消耗的能量,也同样能够减重。反之,即使你食用代餐饼干,如果无限制地食用,摄入的能量超过消耗的能量,不但起不到减肥的作用,反而会增加体重。
再说所谓的减肥饼干,题主没有拍照出来看看饼干的成分含量所以不大好说,但是就说说常见的市售的粗粮纤维饼干吧,其实这类饼干有高达30%以上的脂肪和大量糖分,而且多为危害健康的反式脂肪和饱和脂肪,一小包150克左右的饼干脂肪就达45克,几乎占了全天摄入脂肪的三分之二,而且吃进去毫不费劲,而少量的麦麸根本提供的膳食纤维真的很有限,而且被脂肪包裹着,根本发挥不了什么保健作用。
减肥饼干的原理
减肥饼干通过降低热量、增加饱腹程度,并且用于取代正餐来达到减肥的目的。
减肥饼干是符合减脂三大原理,低升糖,富营养,能量负平衡。理念来源于现代营养工程最新新技术成果。经过基因营养成分刷选.萃取出人体所需的数十种细胞营养成分以及分解脂肪所需的酶和辅酶。
减肥饼干饼干中的高纤维蛋白取代了食物中一部分营养成分的数量,减少食物总摄入量,增加饱腹感,减少人体对热量的摄入,可达到控制体重和安全减肥的目的。减肥饼干中的藜麦富含膳食纤维和蛋白质,而这些蛋白质和纤维可以让你有饱腹感,膳食纤维与脂肪和胆固醇结合食用,会使你的身体吸收较低的脂肪和胆固醇。
自制减肥饼干
做法一:
材料:蛋白120公克,细砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,蓝苺果酱适量。
做法:
1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后,加入细砂糖继续打至硬性发泡。
2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛,慢慢加入作法1中搅拌均匀。
3、烤盘纸舖入烤盘中,将作法2立刻装入挤花袋中,用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫,放进烤箱上层,用180℃约烤8分钟即可。
做法二:
材料:低粉20克,咖啡粉10克,椰丝80克,奶粉10克,蛋白2个,细砂糖50克。
做法:
1、把椰蓉和咖啡粉,低筋面粉、细砂糖混合均匀。
2、用筷子把蛋白打散,倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。
3、取一小块面团,揉成大约2厘米直径大小的圆球,再滚上椰蓉,放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸)。
4、烤箱预热150度,25分钟左右即可。(不要太高温,容易烤裂)。
做法三:
材料:蛋白36克,核桃36克,糖粉18克,低粉18克。
做法:
1、核桃需要先用150度10分钟烤香,用手捏成薏仁大小的碎粒。
2、蛋白加糖打到接近干性,筛进低粉,把核桃碎也倒进去,一并拌匀。
3、舀在烤盘上,稍留出空隙即可,不会膨胀。
4、先用150度烤25分钟,然后改120度续烤30分钟。
喝咖啡能减肥吗 咖啡减肥方法公开
很多人都不敢喝咖啡,因为担心会越喝越肥胖。其实不然,只要你用对了方法,喝咖啡是可以进行瘦身减肥的。下面,小编就为你公开咖啡减肥法,如选择减肥最有效的咖啡种类、利用咖啡渣来按摩等,教你如何越喝越瘦。切记不可盲目进食过多,否则不但不能减肥,还有可能增肥哦!
选择减肥最有效的咖啡种类
不同的咖啡,减肥效果就有所不同,所以要选择相对来说最有效的品种。对于减肥来说,浅度烘焙的咖啡最有效,例如是美式咖啡。因为烘焙度高的话,味道虽然浓郁,可是咖啡因含量少,不利于减肥。
浅度烘焙低卡咖啡推荐:
纯速溶黑咖啡粉;有机阿拉比卡咖啡粉。
利用咖啡渣来按摩
咖啡除了当中的咖啡因有利于减肥外,原来咖啡渣也可以减肥的。用咖啡渣按摩,可以使皮肤更加紧致。假如用咖啡渣来调成液体,在身体肥胖的地方沿着血液流动的方向按摩,就能分解脂肪。
咖啡减肥要诀
★不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。
★热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
★浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
相信对于喜欢喝咖啡的你,咖啡减肥法是最好的选择,来试试吧!
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