【www.jf83.com - 下午三点减肥小常识】
夏天到了，很多人选择室内健身，因为室外健身变得很困难。夏天在高温下跑步会热得很难受不说，还会被晒黑晒伤，在太阳底下正常走路都会觉得很难受。下面给大家一些夏日健身的建议，夏天运动会变得更舒服哦。
1、换个运动方式
夏天换个清凉的运动方式吧，比如在有空调的室内蹬动感单车，或者最好的方式是去游泳，不出汗不代表你的运动就没有效果。在清凉的环境中仍然能够消耗热量。
2、选择透气性较好的运动装
轻薄、吸汗功能较好、透气性能好的运动服装是你必须需要的，它们能够让汗水远离你的皮肤，所以你会感觉到自然的凉爽，而不是粘腻的感觉。
3、保持整日饮水
不要只在运动前后饮水，而是整天保持大量的饮水，才能让身体关节和细胞中都充满水分，只在运动前后饮水也会造成脱水症状。每15分钟就保持一定水分的补充对你更好。
大家还可以在运动的时候准备一些湿毛巾，在运动的时候覆盖头部降一下温。还有在休息的时候选择阴凉通风的地方，或者缩短你的运动时间和在凉快的时候再去运动并且放慢运动频率，你的运动过程就可以舒服一点。