【www.jf83.com - 运动减肥的注意事项】
学过瑜伽的人都会知道，练习瑜伽的时候动作是很多的，瑜伽属于慢运动，因此，在做体位练习时要注意动作缓慢，还要配合正确的呼吸。
虽然瑜伽是属于缓慢的运动，但是，如果在练习瑜伽的时候不注意体位练习的动作，很容易会受伤的。下面就跟着小编一起来看看吧！
体位练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸，可以达到更好的效果。
呼吸时通常都用鼻孔进行，除非有特别说明的姿势。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。初级体位练习多数是伸展运动不需屏气，深长，缦慢地呼吸，气息要和运动配合进行，特别是保持动作时更要这样。
体位动作练习应以自己的最大限度为准，而不一定非要做的和老师一样。
动作练习应循序渐进、不可急于求成，做到自己的极限就是最安全，最有效的。
每周应保证练习3-4次，至少也应为2次。jf83.cOM
按照瑜伽严格的练习要求应该每天坚持练习。如果没有大段时间练习，可以分成几个时间段练习也可，重要的是，要养成练习的习惯。要达到效果则应该保证每周至少两次以上。实际上，不一定非得在瑜伽馆或健身中心上课才星练习瑜伽，我们每天在家，在办公室用15分钟以上的时间进行瑜伽体位或调息的训练，同样也能获得寺人满意的效果。
练习瑜伽是一个很缓慢的过程，如果你抱着想要快速瘦身的想法的话，那么，你就别想了，练习瑜伽贵在坚持，要养成练瑜伽的习惯。
小编相信，只要你坚持练习，那么，你肯定能够达到瘦身减肥的效果的。但是，一开始的时候一定要注意体位练习的动作，要培养练习瑜伽的兴趣。
