【www.jf83.com - 减肥运动跑步】
现在就连大妈都知道跳广场舞来健身了，您怎么还停留在用跑步和瑜伽来减肥呢！平时早上就跑跑步，晚上跑跑步，周末再去健身房跑跑步，年轻人的运动生活怎么能够如此的枯燥？
就算平时不去做游泳、滑雪等这些运动没有关系，但应该要学一点不一样的训练方式和运动方法。今，天魅网小编就给大家推荐一些特别一点的减肥运动，无论你什么时候想动起身子都会有很适合你的运动方法。
【早晨操】波比式走路
功效：唤醒全身。睡醒就可以做的全身低强度燃脂运动。
步骤1
两脚打开与肩同宽，屁股往后坐至与大腿呈现水平状，上半身往地板方向倾斜，双手手掌碰触地面，完成预备动作。
步骤2
先将右脚往后伸直、用脚尖踩地，再换左脚往后伸直、脚尖踩地。
步骤3
接着先收回右脚，再收回左脚，回到预备的动作步骤1，重复步骤2~3共做30秒，由于先走的那只脚出力会比较多，为求平衡，再换成左脚先走、重复步骤2~3共做30秒后，休息1分钟为1组，依个人能力做3~5组。
【下午操】捲腹擦地
功效：下午做、强度较高，可以锻练核心肌群。
步骤1
准备一条抹布或不要的毛巾，蹲下后用脚尖踩住，上半身往前倾，双手伸直撑地。
步骤2
屁股稍微上提、双脚往后用力推呈平板式，移动时脚尖不能离地且需紧压抹布，接着屈膝至步骤1，重复15~30下后休息10秒为1组，共3~5组。jf83.com
提醒！
若核心肌群力量不够，可走一半再屈膝回来。值得注意的是，此招压力集中在前脚掌，如脚底有伤，如足底筋膜炎，则暂时不要做。
【睡前操】下肢抬腿
功效：轻度锻炼腹部、腿部运动，睡前做让身体酸软，有助好睡眠。
步骤1
躺姿，双脚自然併拢、双手放在大腿两侧，如果你的床太软，可以在瑜伽垫上做。
步骤2
将上半身抬起，使肩胛骨离开地面，同时将併拢的双脚抬起至25~30度，视能力维持10~30秒再稍做休息，共做3~5组。
很多人喜欢一整天就练习同一个运动。但其实，每天进行运动的时间不同，那么运动的方法也要不一样。早上的时候，因为血糖比较低，很容易头晕，所以这时候就不应该做一些高强度的激烈运动。
可以选择一些全身性的有氧运动。中午的时候就比较适合一些高强度的阻力运动。到了晚上就应该以拉伸等训练为主。所以我们应该要制定一个健身的计划才能够让自己有效地瘦下来。