【www.jf83.com - 运动能减肥吗】
我们经常说要多运动，每天运动一小时，健康生活一辈子。我们知道运动有益于身体健康，但是，运动能够减肥吗？相信很多人都有这样的疑问。那么，今天小编就来告诉大家。
运动是能够减肥的，这不是小编随口说说的，经过科学家的鉴定，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法。接下来就一起来看看科学且绿色的减肥方法有哪些？
运动不仅能够让你拥有魔鬼般的身材，还能提高代谢能力，增强心肺功能，预防多种心血管疾病，延迟衰老。随着人们生活水平的不断提高，健身运动也蓬勃兴起。人们在进行健身锻炼时，必须遵循科学的方法，因地、因时、因人而宜，这样才能获得最佳而持久的锻炼效果，促进身体健康。
性格外向型的人，群体性的项目会给他们更大的快乐和刺激。足球、篮球、网球、排球、拳击及其他具有竞争性活动，让运动者有机会和其他人一决高低。性格内向型的人一般不适宜从事竞争性强和过于激烈的运动，与其他人竞争可能会给其带来一定的心理压力，不妨选择步行、慢跑、游泳、划船、太极拳等可以独自进行的运动项目。
最优健美运动：不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。健身要遵循生理规律：运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较低的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备，可以进行快走、慢跑、活动关节等伸展运动，它能增加关节组织的柔软度和肌肉的协调能力。
在做有氧器械训练时，开始可以设定低强度、低速度，待心率、血液循环、能量代谢提高和体温上升后，再逐渐增加强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。在开始运动过程中，要根据自身情况合理安排运动量，有氧运动约20分钟或更长，强度在中度或中度以上，心率大约在130-170之间，肌肉训练要选择适当的重量，肌肉训练和有氧训练要配合进行。
为什么运动能够减肥呢？因为运动会使我们消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢，从而可以达到运动减肥的目的。而且一般运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥最有效。
因此，看了小编今天的文章，我们可以得出一个结论：就是运动真的是能够减肥的。听到这里你是不是很兴奋？终于有一个可以不用通过控制食欲来减肥的方法了！