【www.jf83.com - 男士小肚腩减肥方法】
小肚腩是个多么可恶的东西呀,它严重的影响了整个人的气质和形象,还有可能会给他人留下不好的印象哦。下面小编就来介绍一下有哪些运动减肥方法可以减掉小肚腩吧。
倒着跑步或倒着走路
倒着跑步可以训练人得平衡力,更重要的是倒着走路或跑步等反向运动更加费劲,耗热量更多,非常适合减肥女性。但是开始要注意速度,别太快,距离别太长,以免发生意外,之后逐渐增加运动时间和运动量。最好选择人比较少的场地或者专门的训练室进行训练,不然很容易撞到别人或其他东西。
呼啦圈
呼啦圈对瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激,对消除多余脂肪最为有效,还能刺激肠道活动,解决便秘问题。转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量,若每次持续20分钟,能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果。
跳肚皮舞
肚皮舞能减去腰腹赘肉,还能促进血液循环,有助排出多余体液。它是一种有效的有氧运动,平均30分钟能燃烧180大卡热量,通过尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部分肌肉群,来达到纤体的功效。
仰卧起坐
仰卧起坐运动应该不会感到陌生吧,每天坚持做50个仰卧起坐,一个月以后,你就会发现你的小肚腩已经越来越小了,平坦的小腹不久之后便是你的了。