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夏季清凉瘦身果汁
1、芒果原汁
功效:化痰,健脾胃,利水道
原料:芒果500克、蜂蜜或白糖适量。
做法:
芒果洗净取肉。入搅汁机内搅汁,盛入瓶内,加蜂蜜或白糖,开水冲饮。
小编tips:
①饱饭后不可食用芒果,不可以与大蒜等辛辣物质共同食用,否则,可以使人发黄病,目前,其机理还不清楚,但这是世俗经验之谈。
②芒果,是少数富蛋白质的水果,多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤,估计是含有胡萝卜素的原因。
花生汁
2、花生汁
功效:健脾开胃,补气消脂
原料:花生50克、矿泉水50克、牛奶50克。
做法:
做花生炒熟去皮,加入矿泉水,放入搅拌机打碎。加入牛奶上锅煮40分钟,过滤即可。
山药汁
3、山药汁
功效:生津润肺,减肥瘦身
原料:山药100克、矿泉水100克。
做法:
山药去皮、洗净、切碎,加入矿泉水煮40分钟,熟后放入搅拌机打碎即可。
小编tips:制作小窍门
①山药切片后需立即浸泡在盐水中,以防氧化发黑。
②切新鲜山药前可先用清水加少许醋清洗,这样可减少黏液,避免滑刀伤手。
③削完山药的手要立刻多洗几遍,山药皮容易导致皮肤过敏。
玉米汁
4、玉米汁
功效:利尿消脂
原料:鲜甜玉米100克、矿泉水100克。
做法:
玉米煮熟后,将玉米粒剥落,加入适量水,榨汁即可。
小编tips:食用玉米要注意
①玉米粒一定要煮透。煮的时间不够,喝起来就没有那种浓稠的口感了。玉米熟吃比生吃好。尽管蒸煮使玉米损失了部分维生素C,却获得了更有营养价值的抗氧化剂。
②甜玉米与普通玉米、黏玉米和花玉米等其他玉米相比,甜玉米的水分含量是最多的,因此也最适合用来榨汁。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中是没有的。
③可以在玉米汁里加入自己喜欢的调料,蜂蜜、牛奶、炼乳,一杯美味营养的玉米汁就新鲜出炉了。
④喝时加热至20℃,口感最佳。
西瓜汁
5、西瓜汁
功效:利尿、帮助消化、消水肿
原料:西瓜150克。
做法:
西瓜去皮洗净,切块,倒入搅拌机搅汁即可。
小编tips:
西瓜有很好的减肥效果哦!
和一般挨饿减肥法相比,西瓜减肥是很容易忍受的减肥方法。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。身体的毒素能够顺利排出。吃下去一大堆西瓜,肚子感觉饱饱的,其实没吃多少,所以有很好的减肥效果哦!
黄瓜汁
6、黄瓜汁
功效:清热解毒,生津止渴,减肥瘦身
原料:黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml
做法:
黄瓜去皮去籽,切块,加入矿泉水和牛奶,倒入搅拌机搅汁即可。
小编tips:黄瓜的保健功效
①抗肿瘤、抗衰老。
②降血糖、防酒精中毒。
③减肥强体,健脑安神。
番茄酸奶
7、番茄酸奶
功效:消脂利尿、预防便秘
原料:番茄1个、酸奶1杯
做法:
番茄洗净后,开水烫一下去皮。切块,放入搅拌机,加入酸奶打碎即可。
小编tips:小番茄大番茄的营养PK
①小番茄和阳光接触面较大,维生素C也随之增加。
②小番茄有更大比例的果皮,是膳食纤维的极好来源,小番茄得分更高。
瘦身饮品
8、瘦身饮品
功效:消脂、解腻
原料:苹果粒适量,生菜8片,柠檬取汁10毫升,水250毫升。
做法:
将苹果去皮、去核后切块,然后连同生菜、柠檬汁与水放入果汁机中,待其搅拌打匀后即可。
小编tips:苹果、生菜、柠檬都是瘦身的佳品,夏季常喝这款瘦身饮品,可以帮你健康瘦下来。
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不少减肥的人为了避免摄入过多的热量,纷纷选择蔬果汁作为减肥的辅助饮品。那么,怎么饮用蔬果汁才能既减肥又健康呢?什么蔬果汁才能减肥又美容呢?
最适合饮蔬果汁的3个时刻:
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。
2、两餐之间或饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
蔬果汁5不宜:
1、新鲜果汁不应加糖,否则会增加热量。
2、不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉,更会使各类维生素遭受破坏。
3、不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质,而蔬果汁多为酸性,会使蛋白质在胃中凝结成块,吸收不了,从而降低了牛奶和果汁的营养价值。
4、不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化,不利于药物在小肠内吸收,影响药效。
5、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。
提醒:蔬果汁要随榨随饮,否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。另外,蔬果汁虽然营养好喝,但也要适可而止,每日饮用200毫升最为适宜。
蔬果汁的5个伴侣
1、凉白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁,但对于水分较少的胡萝卜、苹果等,恐怕就要加水辅助榨汁了。而且,对于吸收能力较弱的儿童,太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。
2、蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口,比如芹菜、胡萝卜,这时候你可以加蜂蜜来调节口味,一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品,二则它不会像糖那样使人发胖。
3、冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美,口感更好。
4、柠檬汁。除了调节口味之外,柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。
5、薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣,任何组合里放进几片薄荷叶,既添口感,又添美感。
果汁混饮十五招
家中常备以上蔬菜、水果,随意间就能组合出多种不同口味和功效的蔬果汁。
西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。
橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意:最好分开榨汁再合饮。
猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白,减少皱纹产生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。
芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意:最好分开榨汁再合饮。
莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。
芹菜+蜂蜜=清热解毒,养肝滋阴,降血压。
黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容,可使皮肤柔细光滑。注意:黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素,应该最后加入。
芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症,强精、健胃;可改善过敏体质。
胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳,帮助消化;预防种脉硬化、高血压。
西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能,适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意:黄瓜最后放。
2020魔鬼身材速成餐
想不想快速减肥,变成令人羡慕的魔鬼身材?想,那就来吃吃小编为你推荐的三日魔鬼身材速成瘦身餐吧!
轻轻松松,吃吃就瘦,胖MM们来试试快速减肥的滋味吧!
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第一天:
早餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、1葡萄柚、1片干烤面包、2茶匙花生酱
午餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、4盎司鲔鱼、1片干烤面包
晚餐——1片冷肉,1杯菜豆(50g)、4盎司甜菜根(100g)、4盎司香草冰淇淋(100g)、1小粒苹果
第二天:
早餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、1粒白煮蛋、1片干烤面包、半条香蕉
午餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、4盎司白色软乳酪、5片Ritz饼干
晚餐——2条法兰克福香肠、4盎司绿花椰菜(50g)、4盎司红萝卜(50g)、半条香蕉、4盎司香草冰淇淋(100g)
第三天:
早餐——1片冷肉、1粒白煮蛋、1片干烤面包
午餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、1片乳酪、5片Ritz饼干、1小粒苹果
晚餐——4盎司鲔鱼(100g)、4盎司甜菜根(100g)、4盎司花椰菜(100))、半片香瓜、4盎司香草冰淇淋(100g)
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