【www.jf83.com - 冬季饮食减肥方法】
冬天的气温下降，人体内消耗的热量也会随之而增大。所以，冬天是一年中最好的减肥季节了。但是，冬天减肥的人也是要面临非常大的诱惑的，而且因为在冬天比较寒冷，所以很多人的运动也就会停止。
这样会使有些东西吃了以后非常容易就变成脂肪堆积起来，那么冬季减肥不能吃哪些东西呢?今天魅网小编就带大家了解一下当年减肥的饮食禁忌吧!
奶油蛋糕JF83.COm
为什么冬天减肥不能吃奶油蛋糕?
吃完奶油蛋糕后，你会比较头昏，不是困，是精力难以集中，严重走神，无论干什么无法集中精力，这是因为脑子中正在分泌很多的多巴胺。你去做有氧运动减肥，你会觉得特别疲倦，但心率上不去。如果快速的做有氧，心率上去了，人也会很累，然后本来拥有的力量，完全没有办法发挥出来。基本上等于白练了。
如何戒掉奶油蛋糕
很简单，你对甜食的渴望有可能是因为咸的东西吃太多，想吃甜的来中和一下，何不选择吃水果呢?进食水果补充了人体所需的维生素，更帮助你的肌肤补水、美白。
饼干
冬天减肥不要吃饼干。因为饼干是油炸碳水化合物，并且一般里面放高糖，比如巧克力，或者果仁。这都是无益于我们冬季减肥的。黄油。吃了饼干里的脂肪后的饱腹感虽然长，但是这个脂肪是假的能量。所以你去做有氧运动、无氧运动的时候，你会很难受，本来你有的力量，根本无法使用出来。慢跑减肥或者别的运动都会觉得浑身有力没办法使。严重影响了训练效果。
如何戒掉饼干
不买饼干，如果家里有人买了饼干，就刻意把它们放在自己看不见或者难拿到的地方。如果实在想吃，可以用香蕉、苹果等饱腹感强的水果替代饼干。
火锅
冬季减肥不能吃火锅。吃完火锅之后，人的饱腹感很长，中午吃的，十个小时之后可能都不饿。然后浑身发热。因为火锅底料的盐分特别地高。所以吃完之后需要大量喝水，否则嘴里会犯苦。吃完火锅，第二天早上上厕所你会发现自己便秘了。如果不小心吃了火锅，在接下来你就要大量补充纤维素，绿色的蔬菜可以吃到饱。连续吃几天火锅，男的会有点痔疮前兆，女的有便秘。
如何戒掉火锅
跟方便面原理一样，在刷锅的时候看看火锅是多么油腻，下次想吃火锅之前想象一下这玩意有多么的恶心。
方便面
冬季减肥不能吃方便面，首先因为它是简单碳水化合物，所以血糖升高产生脂肪。在吃完之后半个小时，人会感到疲乏。更重要的一点是，在吃了方便面之后，会反复打嗝，都是泡面的味道，刷牙或是吃薄荷糖都去不掉这种味道。如果吃的是麻辣口味，你可能在第二天就会爆痘痘。吃方便面你还可能在第二天上厕所会有点腹泻的感觉。
如何戒掉方便面
泡面是冬季减肥的禁忌，那怎么戒掉它?每次吃完泡面之后，请清楚的记得你刷碗的时候，那些脂肪是多么的油腻，多么难洗。想象一下这些油脂会全部留在你的肠子内壁上。如果记不得，录下来，下次想吃泡面的时候放这段录像看看。
其实除了上面所说的这几样东西以外，平时那些高能量高脂肪的零食等食物都是少吃为好。这些不仅仅是对于健康非常的无意义，而且对于减肥也会有非常大的坏处。
但是，相信对很多吃货来说，看到眼前的美食却要忍痛割爱，是非常痛苦的一件事情，所以我们，今天要从源头解决，一开始就不去碰它那就不会想吃了。
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摆脱虚胖体质 这些都要戒掉！
很多人为自己的肥胖找借口，往往都是自诩易胖体质或者虚胖体质。要知道，这些体质大部分都不是天生的，除非你是遗传的肥胖基因，那就没什么好说。绝大多数的人，都是因为不良的生活习惯和饮食习惯造成的虚胖体质。怎样才能摆脱虚胖体质呢？
摆脱虚胖体质，不能吃这些：
1、喝酒
虚胖体质的朋友的新陈代谢比较不活跃，所以对体内的废弃物的排出会比较慢。如果有爱好喝酒的习惯，很容易有小腹突出的烦恼。而且长期接触酒精食物，会让身体无法适应，引起肥胖。
2、辛辣食物
虽然有吃辣减肥这一个说法，但科学家尚未证实吃辣能减肥。而辣只是一个痛觉并不是味觉，大家觉得吃辣能减肥，只是因为身体受到刺激后开始热起来而已。虚胖体质的朋友对辛辣食物是很难消化的，吃货要小心。
3、甜食
太多的糖分容易引起肥胖，不管你是哪一种体质。想要一直保持好身材，戒掉甜食也是刻不容缓！最常见的蛋糕、巧克力都是不能吃，如果大家平时有头晕的情况，可以适当的补充葡萄糖。
虚胖体质的人除了饮食要注意，运动也同样必不可少：
运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。晚上进行一小时的健美操训练。
你的人生由你主宰，不瘦下来永远不知道自己有多美！
冬季怎么快速减肥 多吃这些食物
冬季怎么快速减肥，想减肥首先就要注意管住自己的嘴巴，这些对于爱美的人来说也是很重要的，尤其是快速的减肥是很多女性给自己的要求，但减肥的时候也要重视一些减肥的食物，那么，能够快速减肥的食品有哪些？
1、膳食纤维
膳食纤维对人体来说是一种好东西，它能够清理体内垃圾。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。
2、生菜
生菜对人体肠胃的效果不错，可以有效的清理肠胃中的垃圾。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。
3、坚果
坚果的减肥效果得到了全世界的肯定，可以每天都吃几枚。能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得人体同时获得两种营养物质，何乐而不为呢？
上面说的也就是快速减肥食谱，大家也需要好好的了解一番，再者就是在日常生活当中有很多好的减肥方法，但人们在减肥的过程当中也需要重视好的饮食，及时的来了解一些能够减肥的食物并进行饮食也是相当重要的。
冬季减肥吃什么 这些美食是燃脂源动力
一年四季都可以减肥，但很多人喜欢在夏季减肥。但是，在冬季人们为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，这时候该怎么办呢？
一、冬季可以多进食以下蔬菜，多进食蔬菜才是源源动力！
1、菠菜
菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果
2、豆芽
豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维，能够帮助预防便秘。
3、竹笋
竹笋的成分主要是纤维素，脂肪极少，除去水分和其他营养素外，几乎全是纤维素。肥胖病的人经常吃竹笋，每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附，随着粪便排泄出去，降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。
4、芥末
不得不说，芥末是一种非常强大的发汗食物。它可以瞬间提高我们的体温，促进新陈代谢的效率。而且芥末还可以抑制脂肪的生长，对减肥非常有帮助。我们除了在吃寿司的时候会用到芥末，那么还有哪些其它的芥末美食呢？
5、胡萝卜
胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种，胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡萝卜，你完全不用担心自己会有维生素缺乏症。许多肥胖都与缺乏微量元素有关，秋天干燥易失水，补充维生素也成为最关键的。
二、想要在冬天瘦下来，那么就一定要坚持了。下面让我来为大家介绍几款瘦身菜肴！
1、红酒煮乌梅
做法：
1、先将乌梅放到锅中，倒入红酒，腌制30-40分钟，让乌梅彻底吸收红酒。
2、然后不要盖盖子，用中火加热30秒，待酒精挥发出来。
3、等酒精的香气挥发得差不多，盖上盖子用小火煮7-8分钟。
4、这时有一部分红酒会蒸发掉，剩余少量，就可以关掉火。作为小吃每天吃4-5颗。
2、果香脆卷
做法：
1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
4、将每块对切排入盘中即可。
3、苹果蛋饼
做法：
1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
2、将苹果去核，切成花片。
3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
9大饮食减肥妙招 戒掉贪吃的瘾
早餐多吃蛋白质
早餐摄取高蛋白食物并搭配坚果，会让身体比较有饱足感，且蛋白质能提供身体充足的营养，让血糖上升速度较为缓慢，身体也需要较长的时间去消化及吸收，就可以达到控制食欲的效果。(肉类摄取要尽量多样化，可以轮流食用鱼肉、鸡肉、蛋、猪肉等富含蛋白质食物，避免连续两天以上摄取同一种蛋白质食物。)
食用抗性淀粉
很多人都视淀粉为减肥大敌，但这其实并不是完全正确的观念，在食物中的淀粉分为两大类，一种是容易被人体消化的“精致淀粉”另一种则是不容易被胃肠消化的“抗性淀粉”；抗性淀粉与膳食纤维一样，较难在肠道消化吸收，有降低热量摄取、促进肠道健康、利于血糖控制的功能，全谷类、马铃薯、番薯、玉米等都属于此类。“抗性淀粉”为较难消化而非“不”消化，在食用还是要注意摄取量喔。
不要抗拒油脂
有些人在控制饮食时，会采取较激烈的手段来限制某些食材的摄取，而淀粉或油脂往往都会是首当其冲的受害者，但只要选择适度的健康油脂(如：橄榄油、胚芽油或茶籽油等)进行摄取，不但不会让你变胖，还能帮助维持心血管的功能。
多多食用葡萄柚
葡萄柚具有抗氧化、帮助控制血压及降低癌症发生率等特点，且含有丰富的维他命A、维他命C、膳食纤维、叶酸、肌醇、β胡萝卜素及茄红素与钾等，及不含脂肪、胆固醇和钠的优点，在减重上可帮助脂肪代谢、提高新陈代谢，是相当不错的水果。
嚼口香糖
?咀嚼可以刺激脸颊两侧连接到大脑控制饱足感的神经区域，也可以连带运动到牙齿、舌头、脸颊、喉咙，以及周围的肌肉等咀嚼相关器官，与控制这些器官的中枢神经系统有相当密切的关系，要达到多咀嚼的动作未必一定要吃口香糖，在吃饭时多多细嚼慢咽也会有相同的效果！(选择口香糖记得选择无糖成份，不然可是会不小心摄取过多添加物，反而会变胖！)
控制饮食未必一定就要挨饿，吃对正确的食物就能让你不必饿得饥肠辘辘也能达到控制食欲的效果喔！
将餐具换小一号
食欲常常是让许多人减重计划破功的一环，毕竟“吃”是人体本能，不论是不是在减肥的人，都需要吃东西，除了控制摄取的食物种类外，将你的餐具换小一号，将摄取量减少，让大脑产生一种“吃完就饱”的感觉，能间接帮你达到控制食欲的效果！(但不要因为这样就一碗接着一碗地吃或是将碗装得又尖又满喔！)
细嚼慢咽
除了将餐具换小之外，在吃饭时也要记得细嚼慢咽，因为开始进食的20分钟后，大脑才会接收到吃饱的讯息，如果吃饭吃得太快，就算已经吃了很多，大脑也还不会感“吃饱”，所以吃东西的时候，将注意力集中在嘴巴的咀嚼上，才让大脑正确地接收到「吃饱」的讯息，不会产生饮食过量的情况。(而且细嚼慢咽还能有效锻炼咀嚼肌，达到瘦脸的作用呢！)
眼不见为净
喜欢吃的零食放在眼前，应该很少有人能控制好自己的双手不要去拿来吃吧！与其看着眼前的零食，在内心挣扎到底该不该吃，不如就把它们藏到你看不到或很难拿到的地方，让你在每次嘴馋的时候就有一段思考的时间;或是采取更直接的做法，就是根本不要它们出现在你面前，连买都不要买回家！
记录饮食日记
要控制饮食的第一步就是了解自己平常到底都吃了些什么，所以从你决定减肥开始，就将每天的饮食纪录下来，这个动作不仅能帮你有意识地了解自己到底吃进了哪些东西，更能主动地控制饮食，同时根据这份饮食日记，随时调整自己的饮食内容，是减肥计划非常重要的一环。(可以找个好朋友一起分享饮食日记，互相激励检讨会更有效喔！)
常照镜子
不要以为把自己藏在宽松的衣服后面就可以假装自己没有变胖，冬天或许可以这么做，但到了春夏，衣服布料慢慢减少的时候，就是原形毕露的时候了！所以不论一年四季，每天花个三分钟站在镜子前看看自己的身体(裸体更好)，养成随时观察自己体型的习惯，就能你对于减重更有决心！(在镜子旁贴上减重目标的明人照片更能督促自己！)
减重之路或许有点漫长，但只要用对方法并持之以恒，一定会达到你想要的目标的！
针灸减肥有效吗 你知道这些禁忌吗
针灸减肥有效吗？夏季快速减肥，针灸瘦身效果或被夸大。去过美容院的美眉都会看到关于针灸减肥的宣传，惹得不少美眉兴冲冲的跑去采用针灸减肥。
针灸减肥有效吗
一耳针
耳穴：口、食道、十二指肠、饥点、内分泌、脑、胃。
操作：每次选1-2穴，以双侧耳交替方式扎针，每周耳针贴敷2-3次，10次为2个疗程，而每次疗程间隔5-7天。
二体针〈之一〉
取穴：主穴为关元、三阴交。
配穴：依据辩证分型而取。
属脾虚湿带：内关、水分、天枢、丰隆、列缺、脾俞。
属湿热内盛：曲池、支沟、大横、四满、内庭、腹结。
属衡任失调：支沟、中注、带脉、血海、肾俞、太溪。
操作：每次主穴必取，然后依据症型酌加配穴3-4个。每次均留针半小时，隔日1次，15次为一疗程，每次疗程间隔5天。
三体针〈之二〉
取穴：主穴为天枢、中睆、大横。
配穴：曲池、合谷、膏肓、内庭、三阴交。
操作：天枢、大横接电针仪，然后持续通电15-20分钟，每日获隔日1次，10次为一疗程。
针灸减肥禁忌一、产后、人流术后月经未恢复不宜针灸
专家说，最近有不少新妈妈刚刚坐完月子就跃跃欲试想减肥，生完宝宝的女性体内内分泌水平正逐步恢复，根据临床经验，在这段时期进行针灸减肥，效果的确比较理想。
但她提醒有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理。
比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但对于还处于哺乳期的女性来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。
针灸减肥禁忌二、仍需配合饮食调理+体育锻炼
中医讲究辨证施治，针灸减肥也不例外。专家表示，对每一个到针灸科接受减肥疗程的人，在确认具有针灸减肥的适应症之后，还要对减肥者的体质进行认定。
专家介绍，针灸减肥有一套基本的针法，但是针对不同体质的人，还需要配合辨证分型配穴，比如脾虚湿阻型肥胖人群，在主穴以外还要配合阴陵泉、公孙等穴位。
拔罐减肥有什么禁忌 小心注意这些事
拔罐减肥有什么禁忌?拔罐减肥是最近比较流行的中医减肥的中的一种，它利用了传统中医中的拔罐来达到减肥的目的。那么拔罐减肥都有些什么禁忌呢?下面小编就来给大家讲讲拔罐减肥的禁忌，小心注意这些事情哦!
拔罐减肥的禁忌和注意
1、在应用针罐时，须防止肌肉收缩，发生弯针，并避免将针撞压入深处，赞成损伤。胸背部腧穴均宜慎用。
2、拔罐后针孔如有出血，可用干棉球拭去。一般局部呈现红晕或紫绀色(淤血)，为正常现象，会自行消退。如局部瘀血严重者，不宜在原位再拔。如留罐时间过长，皮肤会起水泡，小的不需处理，防止擦破引起感染;大的可以用针刺破，流出泡内液体，涂以龙胆紫药水，覆盖消毒敷料，防止感染。
3、在使用多罐时，火罐排列的距离一般不宜太近，否则因皮肤被火罐牵拉会产生疼痛，同时因罐子互相排挤，也不宜拔牢。
4、在应用走罐时，不能在骨突出处推拉，以免损伤皮肤，或火罐漏气脱落。
5、起罐时手法要轻缓，以一手抵住罐边皮肤，按压一下，使气漏人，罐子即能脱下，不可硬拉或旋动。
6、在应用刺血拔罐时，针刺皮肤出血的面积，要等于或略大于火罐口径。出血量须适当，每次总量成人以不超过10ml为宜。
拔罐作用
拔罐减肥有什么禁忌
1、由于拔罐能行气活血、祛风散寒、消肿止痛，所以对腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出症有一定的治疗作用。拔罐还可以用在人体穴位上，治疗头痛、眩晕、眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等毛病，可以多只罐同时施行。
2、与传统拔火罐不同的是，采用真空拔罐疗法。真空是通过真空负压的作用，对人体的吸拔，刺激穴位，排瘀疏松，打通经络、畅通气血，增强细胞活性，改善内循环，使体内堆积的脂肪加速消耗、分解。除了可减去体表脂肪，对深层脂肪也有一定的作用。
基本原理
通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出!
通过对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液循环及淋巴液循环，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂方消耗增加，既可减去体表脂肪又可减去体内深层多余脂肪，从而达到安全、保健、不伤害生理的快速减肥目的。
通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪消耗;进而调整、完善、修复人体自身平衡。
拔罐减肥通过扶正去邪，刺激腧穴，调整经络，达到加强脾肾功能，扶助正气，又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气，不仅能取得整体减肥的效果，而且能消除局部脂肪达到局部减肥的目的。
第一：通过拔罐减肥能有效调节脂质的代谢过程
肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，拔罐打通人体减肥要穴后，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂房的新陈代谢，从而达到减肥目的。
第二：可以纠正患者的异常食欲
拔罐减肥有什么禁忌
通过对神经系统的调节，可以抑制胃酸分泌过多，达到不乏力、不饥饿的目的。拔罐以后，胃的排空减慢，胃不空了，自然就有饱的感觉，可以不太想吃东西了。
第三：在于有效调节内分泌紊乱
肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高，为什么生了小孩的妇女会发胖，不单是营养过剩，还有生小孩后打破了她的内分泌平衡，引起发胖，女人到了更年期时，内分泌紊乱同样引起发胖。在采用拔罐减肥时调节“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统使内分泌紊乱得以纠正，并加速脂肪的新陈代谢，因此达到减肥的目的。
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冬季吃火锅也能减肥 注意这些怎么吃都不胖
减肥食谱，寒冷的冬天吃一顿热腾腾的火锅，是再好不过的事情。但是又因害怕摄取卡路里太高而总是不敢接近火锅呢？其实，冬季吃火锅也能减肥！
火锅减肥在于食材的选择
1、菠菜(24大卡/100g)
推荐减肥火锅吃法：骨头清煮菠菜汤(38大卡/100g)
白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。
2、豆芽(18大卡/100g)
推荐减肥火锅吃法：骨头清淡加绿豆芽(65大卡/100g)
豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。
3、竹笋(19大卡/100g)
推荐减肥火锅吃法：淡汤煮竹笋(49大卡/100g)
想到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。
4、四季豆(28大卡/100g)
推荐减肥火锅吃法：汤底加四季豆(55大卡/100g)
四季豆看起来肉肉的，也让人感觉热量会比较高。实际上四季豆完全属于低卡蔬菜，并且它性甘温和，能入脾经和胃经，对治疗脾胃不济肠胃不佳非常有效。豆四季豆富含大豆蛋白和纤维质，并且对于经期之后出现带下过多的情况也有很好的改善。因此不要再误解四季豆，多在自己的减肥食谱中加入一些吧。
火锅减肥餐成功的关键
1、多放豆腐、清水，少放高热量的食材和调料
保证低卡路里，鸡皮、肥猪肉等不要食用。同时芝麻油1大匙含有30~40kcal的热量，建议用食醋代替这类调料。
2、什锦火锅、各类肉火锅注意食材选择
什锦火锅要注意具体的食材选择。肉丸等脂肪含量较多的，不建议过分食用，相反推荐以蔬菜为中心的、豆腐、鱼肉等锅底料。
日式牛肉火锅的情况，由于肉是被糖等调料加工过的，所以相对能量较高，如果食用过多脂肪含量高的火锅，一般每人份会摄取700kcal的热量，多余等如果没哟及时代谢掉，就会积存在体内。
3、注意不要过分食用主食
烧饼1个热量会超过120kcal、1碗米饭热量大约是150kcal、乌冬面等面类每人份大约会有200kcal热量、所以要尽量多吃蔬菜，避免进食主食，以控制热量的摄取。
注意上面这些冬季吃火锅也能美美的瘦奥！
早春瘦身美食 扫光冬季脂肪
导读：春季吃什么减肥？冬季增加的脂肪让你非常懊恼吧？春季怎样减肥也就成了美女们最关心的话题。下面，小编给你推荐10种减肥食品，让你轻松吃出窈窕身材！（李湘推荐：史上最疯狂减肥药超级P57）
1.鳄梨
功效：增加饱腹感、减少食量
鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。
2.大豆
功效：有益心脏健康、消除便秘
对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择!
3.黄瓜
功效：美容护肤、美体
黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。
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功效：促进肠道蠕动、预防大肠癌
芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。
5.豆芽
功效：延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症
豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物，但它所含的营养非常丰富，对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白质却很丰富，甚至是肉类的4倍之多，可以有效延缓饥饿感。另外，豆芽的水分含量多，不轻易转化成热量，有助减少皮下脂肪堆积。
6.圆白菜
功效：排毒、抗氧化、美肤
圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素，还是有助排清体内毒素和降低癌症风险的健康食品。圆白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等等。而胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。补充足够的钙元素则是加快脂肪燃烧的关键。
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功效：预防结肠癌、加快新陈代谢
红灯笼椒含有非常丰富的维生素C，而这种元素正是有助提高身体免疫力的重要营养成分，对预防结肠癌更是有效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢，是瘦身食品的理想选择。
8.玉米
功效：排毒、增加饱腹感
研究表明，在所有主食当中，玉米的营养价值和保健功效是最高的。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍，另外，玉米中还含有大量的镁元素。镁有助于加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物。所以，想要减肥的MM不妨多吃玉米哦!
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功效：延缓衰老、护肤、加快新陈代谢
海苔含有丰富的维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。另外，海苔中含有丰富的矿物质，有助延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。经常食用海苔可以加快新陈代谢，具有瘦身的功效，是非常理想的减肥零食。
10.鲑鱼
功效：提升新陈代谢、降低食欲
鲑鱼富含欧米加-3脂肪酸，这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。研究发现，经常吃鲑鱼能降低食欲，对减少热量摄入有很大的帮助。另外，它所富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、身材苗条都很有帮助。
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李湘瘦身前后大对比美丽自信来自超级P57网友亲生体验花月婷瘦身精油将减肥进行到底最豪华代言减肥产品-兰蔻清脂酵素拔罐减肥以后有什么饮食禁忌啊？
拔罐减肥后不能吃什么
一般来说拔罐减肥后是不需要太忌口的，普通的东西都能食用，但是要控制食用的量，不过拔罐减肥之后最好避免摄入高糖分以及高油脂的食物。
1、油炸类的东西
相信大部分的朋友都特别爱吃一些煎炸而且油分比较高的东西，因为吃起来特别的好入口，而且香脆可口。但其实这些东西对于我们减肥来说是一点帮助也没有的，反正还会导致大家瘦身失败。所以在减肥期间，千万不能吃一些油炸的东西，高卡路里只会让我们身体吃不消。
2、辛辣的食物
有很多的人，每一顿饭都需要吃一些辣椒来调味，可以说是无辣不欢，但是在拔罐减肥期间吃太多了辛辣的食物，可能会导致我们过分的排出汗液，而这就会让大家容易出现感冒的现象，对于瘦身来说是没有什么好处的，因此在拔罐减肥期间，千万不要吃辣的东西。
3、高糖分的食物
我们常说吃甜点能让自己变得越来越开心，但其实糖分会让大家身体里面的热量不断的增加。而这就导致了很多朋友会出现不管怎样拔罐减肥都是瘦不下来的，所以在我们采用拔罐减肥期间千万要选择一些低糖分而且比较清淡的食物，这样的话才能有效的达到很好的瘦身。
拔罐减肥后的饮食禁忌
1、对于拔罐减肥的女性朋友来说，早餐和晚餐的合理安排非常重要，早餐一定要吃饱，晚餐也不要吃的过多，毕竟晚上的活动量比较小，晚餐吃太多容易造成脂肪积压，尤其是晚上睡前一定不要加餐，否则不但会引起肥胖对于心脏也会负担过重引发疾病。
2、饮食的无节制导致人体热量过多造成肥胖的人很多，尤其是对于吃喝不注意的人肥胖是必然的，因此饮食要合理节制才能有效的减肥。
3、饮食习惯一定要养成吃饭时间要固定，不可饥一顿饱一顿，这样会造成肠胃的负担过重，影响营养的吸收以及脂肪堆积。
4、肥胖的人很多都是偏食造成的，一旦偏食就会造成营养失衡，导致身体出现问题，造成肥胖等问题。
5、拔罐减肥不能吃什么?日常炒菜用的食用油也是含有很高的热量的，如果过分食用也会造成体内热量堆积造成脂肪过多产生肥胖，因此在烧菜时食用油要适量，不可过多食用，有人认为油多了菜才好吃，殊不知就在这样的不知不觉中肥胖所需的营养就进入了你的体内。
拔罐减肥后的注意事项
1、拔罐两小时之后洗澡
拔火罐减肥是现在很常用的一种方法，有很多人在拔罐减肥之后感觉很不舒服所以想洗洗澡，这样是不行的，拔罐之后的两个小时内是不能洗澡的，要洗澡也需要在两个小时以后进行，而且洗澡的时候一定要使用温水，也不能使用冷水来刺激拔火罐的部位。
2、紫印没有消失不能重复拔
有些人在拔火罐之后紫印和疼痛都没有完全消失又在相同的部重复拔罐，这样做是不行的，如果上一次拔火罐的部位的紫印还没有完全消失是不可以在相同的部位继续拔火罐的，而是要更换到其他的穴位，不然的话不仅不能消除疼痛，还有可能会带来很多其他的问题。
3、拔罐部位不能受凉
拔火罐减肥之后要注意做好保暖工作，拔罐的部位是不能受凉的，更不能被冷风吹，如果拔罐的位置在颈部或者是肩部，那么最好是穿一些立领的衣服来给拔罐的部位保暖，以免其受凉，产生不良的刺激，影响到拔罐的效果。
4、拔罐减肥法不要同一穴位反复拔罐
有不少用拔罐减肥法的朋友因为在短时间内没有看到减肥效果，因此，她们会在同一个位置反复的用拔罐减肥法，当然了，这种做法是错误的，因为如果反复的在同一个位置拔罐，会伤害到皮肤，因此，在用拔罐减肥法的时候，不可以同一部位反复的拔罐，可以在多个位置进行拔罐，从而达到全身减肥的效果。