局部小肚子胖怎么减肥。
无论你是多么瘦，也不管你是多么的胖，美眉们都会有着共同烦恼的问题，就是小肚腩，很多的女性朋友都会抱怨自己的小肚子，想尽一切办法来减小肚子，但是结果却不如人意。
那么，我们有哪些方法能够减掉让我们一直苦恼的小肚腩吗？方法当然是有的，下面小编就给大家介绍6个运动的方式来让你轻松瘦掉小肚子吧！
①慢跑：跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，又不易受伤。有将军肚的人往往身体肥胖，里程不宜太长，适应后可以逐渐加大运动量。美国有研究指出，慢跑等有氧运动能显著减少腰部脂肪，并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。如果要减肥，摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选择，适应后可加大运动量。
②屈腿动作：平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。
③仰卧起坐：身体仰卧，让家人帮忙按住双脚，将上半身坐起来，量力而行，循序渐进增加个数。做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。
④腰部弯曲动作：先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动。再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替各做20次。
⑤空踏自行车：仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作轻快而灵活，屈伸范围尽量大。历时2030秒钟。此动作可以加强腿部和臀部的肌肉。
⑥揉腹：左右手叠起，横贴于心口窝，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中中脘穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。
跑步能够消除肚子上的脂肪，一开始可以选择慢慢地跑，适应后可以加大运动量。屈腿动作能够锻炼腰腹部肌肉，也能够减掉肚子上的赘肉哦！
小编觉得仰卧起坐是好的瘦肚子的一种方法，但是需要我们坚持不懈，只有坚持下来才能够看得到效果。腰部弯曲动作，空踏自行车，揉腹，这些运动都是能够瘦肚子的，但是也要记得一定要坚持哦！