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骑单车减肥,不仅能锻炼身体,还有助于减肥瘦身!可是有哪些骑车减肥法的技巧呢?骑单车减肥效果好,还可以治疗心脏毛病。本文介绍了5中骑车减肥方法,可以学习下。
骑车减肥法的技巧
减脂骑车法
脚心骑车法,即以中等速度骑车,一般而言要连续不间断的骑行40分钟以上,同时要注意呼吸的频率,这样才能很有效的减脂。
强度型骑车法
首先规定好每次的骑行速度,然后根据自己的脉搏频率来控制骑速,这样就可以很好地锻炼人的心血管系统,从而达到减肥瘦身的目的。
核心肌力骑车法
核心肌力骑车法要求锻炼者在骑行过程中,让臀部离开座位,但又不站直身体,同时控制身体平衡,这同样可以训练核心部位肌群力量。
骑车减肥法的技巧
力量型骑车减肥方法
力量型骑车减肥方法就需要大家在骑车减肥的时候,根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡。这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
脚心骑车法
脚心骑车法,顾名思义就是用脚心部位接触踏板,进而起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次,是最有效的减肥方法。
自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。
单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!