运动减肥误区。
运动减肥的误区有哪些？现在很多人都知道通过运动减肥，不仅会让人更健康，还容易成功减掉脂肪，但是运动减肥中同样有不少误区，假如你陷入了误区中，还可能让你越减越肥。
运动减肥的误区WWW.JF83.COm
一、饭后运动助消化
运动减肥的误区，许多人认为，饭后运动有助于消化。甚至有些人习惯了饭后一定要去走走胃会舒服。其实不然，饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。这个时候，即使是轻微的运动都会使胃遭受动荡之苦，使消化功能受到影响;长此下去甚至会引发胃病。
建议：最好的是在用餐半小时后在从事轻微的运动，而且调查显示，饭前运动要比饭后运动的减肥效果好，饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。饭前运动还能降低糖原的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪。所以，正确的做法是饭前运动，进食后，千万不要马上运动。
二、运动完后就洗澡
运动后大汗淋漓，很多女性会马上去洗澡，加上很多健身房都配备有浴室，所以运动完就洗澡已经成为很多人的习惯。可是你知道吗，在我们运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果运动结束后立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。而洗冷水澡更是危害多多!
建议：运动后应该适当地进行休息，觉得自己的身体消停下来后才可以开始洗澡哦!
运动减肥的误区
三、运动时间越长越好
运动的时候，集体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。任何事情都有度，运动减肥同样如此。
建议：在运动结束后，要进行适当的整理运动，可以提高运动后乳酸的排除效率。
四、练哪里减哪里
相信这是很多人在运动减肥过程中持有的观点，手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步，几乎所有的减肥者都有这样的局部减肥的捷径心理想减哪个部分的肥肉，就专门练哪个部分。但是其实这种想法是不现实的，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。局部运动易疲劳，消耗的总能量少，且不能持久;脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制的，这种调节是全身性的，往往是哪里供血条件好，哪里就有利于脂肪消耗，从而减肥更快。
建议：改变这种局部减肥观点，多做做全身运动吧，塑形效果会更好。