减肥方法瘦臀。
有很多女性都认为瘦腿就一定要进行各种各样的跑啊跳啊走啊的运动，但是如果这样的话，那么那些患有懒癌的人又想要瘦腿怎么办呢！难道这个世界上就没有两者兼具的瘦腿好方法吗？
当然有啦，其实，就算躺在沙发上，也能够做一些有效瘦腿的动作。今天，魅网小编就给大家推荐一些懒人瘦腿方法。快点过来学一下，回家做起来吧！
1.提臀
脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。
运动部位：屁屁、大腿
2.三头肌训练
半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。
运动部位：三头肌、肩膀前后、大小腿
3.空气自行车
坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错向身体弯曲，同时手也要左右摆动。
运动部位：腹部、斜肌、大小腿
4.抬腿
沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。
运动部位：大腿外侧、臀部
虽然每天挤出一点时间来运动是一种非常好的生活态度，但是现在的问题是世界上有一种东西叫做懒癌。在公司里拼死拼活累了一天了，还要多少个人真的能够提起劲，换上运动装去健身房健身的呢！
但是有了上面的这一套沙发操，就算每天窝在家里煲电视剧，一样可以很好的锻炼身体。那么，各位想瘦又不想去健身房的MM们就再也没有借口了不减肥了。
