腰腹部减肥运动。
很多时候腰腹间的赘肉都是要通过运动来减掉的，但是为什么通过运动来瘦腰呢？因为，腰腹部上的赘肉非常顽固难缠，大多数都是由于内脏的赘肉囤积所导致的。
只有运动才能够快速的将这一些一堆堆的脂肪全消灭掉，实现瘦肚腩的梦想。今天，魅网小编就敢教大家几个能够有效燃烧腹部脂肪的动作，帮助你最快最有效的减掉腰腹间的赘肉吧。
工作间隙简单动作延时法
action1拾物法
模仿拾起掉落在地板上物品的动作，坐在椅子上，保持背部挺直，向侧面弯曲时保持10秒，感觉到一侧的腹部斜向肌肉处于收紧的状态。
action2起身法
坐在椅子上，手臂弯曲下压大腿的同时带动腹部用力下压，保持15秒，弯曲双膝向上抬，膝盖与胸部齐平，背部挺直保持15秒，有效锻炼上腹肌。
居家家务劳动法
action1叠衣服
坐在床边或沙发上，以自己为圆心，把洗好的衣服放在一侧，叠好后放在离自己较远的另一侧，让上半身画圆，半径越大越好。
action2晾衣服
把洗衣篮放在衣架的另一侧，每次弯腰取衣服的时候尽量保持背部挺直，膝盖弯曲，晾晒衣服的时候也要有伸展自己腹部肌肉的意识。
腰部扭转内脏脂肪快速燃烧
step1正面扭转
像拧转毛巾一样左右扭动腹部，注意在扭转过程中保持身体轴心的平稳，并在扭转过程中时刻保持腰腹部肌肉处于收紧的状态。
step2胯部扭转
两脚分开，手臂伸直，保持身体平稳，将重心放在右腿上，扭动腰腹同时将右胯向外送出，然后另一侧也进行同样动作，各3分钟。
虽然，腰腹部上的赘肉非常顽固，但是它们也是我们进行了运动后最快瘦下来的。不知道你们有没有发现，只要平时稍注意饮食和运动，肚子也会瘦下去一点点。
想要瘦掉腰间的赘肉，最重要的一点，就是少！坐！平时上班都已经在坐了，那么，下班就不要总是坐着了，多站站，多走走。坚持下来，相信你们也能拥有小蛮腰。
