【www.jf83.com - 减肥塑身运动】
对于经常上班的上班族来说晚上的一觉都是很舒适的，不过一天的时间不能只用来吃喝玩乐吧，身体才是最重要的。所以晚上睡觉之前不要忘记做运动，保持身材。
那么平时注意饮食跟睡眠之外，运动健康也是非常重要的，那么睡前应该做什么运动来呢?想要保持身材的美眉不妨看一下哦。
动作一：平躺仰卧屈膝至胸前
平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复23组。
作用：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛状况。
动作二：平躺仰卧手碰脚尖
平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次為一组，重复23组。jf83.coM
作用：有效消除小腹突起。
动作三：平躺仰卧手摸膝盖
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作為一组。重复23组，每组10次。
作用：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
动作四：平躺仰卧手举哑铃
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接著调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复23组。
作用：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛状况。
女人啊，真的不能放纵自己，不然体重不断上升，到时一发不可收拾就悲惨了，所以女生想要保持身材就应该经常锻炼。
其实睡前的锻炼非常重要，因为睡前锻炼能让你有想睡眠的心动，而且出汗之后心情舒畅，还能锻炼身体，塑身形。既减肥又能消除疲劳，让我们迅速燃烧脂肪吧。