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在各种减肥运动种,跳绳减肥法一直是很多女生所追捧的运动。但跳绳减肥的效果好吗,要如何跳绳才不会让腿变粗呢......接下来我们就来为你一一解答跳绳减肥法的一些注意事项,赶快来看。
也有不少MM担心跳绳会让腿变粗。那么跳绳减肥效果如何?跳绳减肥腿会变粗吗?怎样跳绳才能减肥又不让腿变粗呢?
跳绳减肥腿会变粗吗
跳绳减肥法有效吗?
一般来说,因为秋冬的天气更加凉爽,人体的感觉更加舒适,因此往往会吃下去更多的美味,如果再忽视运动,那么脂肪会很快堆积。
什么运动减肥最快?在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳3040分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳瘦身这个简单减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。
值得说明的是,跳绳减肥虽然有诸多好处,但是很多MM都担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是绝大多数的MM跳绳后小腿没有变粗,而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的,也有少数人是稍运动就长肌肉。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般说来长期锻炼小腿肌肉,会减掉小腿脂肪,让肌肉变紧绷而不是变大,腿围减小了,曲线优美好看。腿部减肥是不是很简单!
跳绳减肥腿会变粗吗
以下我们将为你详细解答:
跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。专家研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。