局部瘦手臂振动减肥。
人爱美之心人皆有之,每个人都总是希望自己能够再完美一点,再完美一点。我们都想要自己的腿再长一点,腰再细一点,手臂也能更加纤细一点,虽然,平时穿高跟鞋能够使我们的腿线拉长。
让腿看起来更瘦,但是手臂肥胖、有赘肉那要怎么办呢?想要穿出无袖衣服的美感,那就赶紧要瘦手臂啦。那么,今天魅网小编就这给大家推荐几个小手臂的小动作、小方法哦。
牛面手式
1、採盘腿坐姿,嵴椎打直,双臂尽量朝天花板延伸,掌心相向。
2、嵴椎打直,右手手肘弯曲尽量摸肩胛骨中央位置,左手扶住右手肘向左侧轻拉,使右手手臂尽量贴近耳侧,感觉右上臂延伸。
3、右手不动,左手手肘弯曲绕到背后,指尖朝上与右手手指相扣互拉,双眼平视前方,保持姿势约10~12个唿吸,双手放下放鬆,再换边做。
老鹰手式
1、採盘腿坐姿,嵴椎打直,掌心相向,双臂笔直向前延伸约与肩同高。
2、保持手臂伸直,将右手手肘交叠在左手手肘上方,呈现X形。
3、双手手肘弯曲,使指尖朝上,手背相贴,保持姿势约10-12个唿吸,双手放下放鬆后,再换边做。
其实,在进行减肥前应该先了解,手臂肥胖也分好几种原因,有的人可能是因为全身肥胖,而导致手臂上有赘肉旁。而有一些人只是手臂肥胖,但是身体其他部位都相对来讲比较纤瘦。
那么对于上面做提到的,前者,我们应该要先进行有氧运动,一段时间后再加上适当的有针对性的肌肉训练,而后者,可以一开始就进行局部肌肉训练,这样对减手臂更加有效。