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拥有纤细修长的腿以及性感上翘的臀部一直都是万千女性所追求的。但是一直以来瘦腿瘦臀却没有效果,如果骨盆不正的话,怎么瘦也瘦不出来修长的双腿,以及漂亮的下半身线条。
那么我们就应该要学会鉴定自己的骨盆状态,并且学会矫正自己的骨盆的最好方法。那么,今天魅网小编就教大家矫正骨盆的方法,让你们瘦腿翘臀更加简单,爱美的你赶紧学起来吧。
首先,检查自己的骨盆处于何种状态。
检查一先平躺在床上,双腿自然伸直,两脚跟对齐。接下来要根据脚掌的开合情况做出判断。
脚掌呈80度~90度则是正常!小脚趾距离床面越近,脚掌开合度越大则可能是骨盆外向。大脚趾的位置越接近正上方,脚掌开合度越小则可能是骨盆内向。但是,如果左右开合不对称的则可能是骨盆不齐了。
骨盆调整的方法:简单又直接!
1、增加骨盆柔韧性
回到检查步骤一,把自己做不到的姿势拿出来练一练。大腿内侧疼痛的话,就用手肘稍微的支撑起自己的身体,直到能做到该动作为止。不管多痛,重在坚持。身体放松些,只要坚持30秒就好了。
2、骨盆运动
为了让骨盆更好的支撑身体,就要让深层韧带做运动。
双腿伸直并拢,上身躯干保持正直。保持膝盖不动,用骨盆做运动。扭动腰身、摆动双臂,左右各30次。
3、使用毛巾或枕头来辅助
步骤一,把枕头垫在腰后,平躺在床上,调整枕头位置,让腿部和背部紧贴床面,枕头恰好填满腰下空间。
步骤二,双腿自然并拢伸直,大脚趾相连,双脚掌呈八字,双手伸到头的上方,小指相连手掌呈八字。
步骤三,保持上述姿势,通过自身力量让腹部凹陷,保持5分钟即可。
另外骨盆不正不仅会使减肥困难加大,而且在平时生活中对我们身体的健康也是非常大的,例如,骨盆不正的话,会导致猫背,就是在我们甚至背部有时候会觉得困难,或者长短腿o型腿等等的。
这些都是骨盆不正很容易导致的东西,那我们应该要先检查自己的骨盆是否不正,在选择适合的进行骨盆矫正运动哦。骨盆矫正刚开始的时候可能会很疼,但时间坚持下去就一定会有效果的。