【www.jf83.com - 局部减肥瘦手臂的方法】
火辣辣的夏天,是拥有纤细手臂的人露出手臂最好的时机,然而,看到别人的纤纤玉臂而羡慕。不用再羡慕了,只要每天30秒拉伸你的手臂,你也能够拥有一双纤细,匀称的手臂。
夏天我们就是要解放自己,不用再遮遮掩掩的,用这几招来瘦的手臂,分分钟可以引爆你的回头率。那么,今天小编就教大家30秒的拉伸手臂方法,让你们快速瘦手臂。
方案一,曲臂拉伸
类似于体育课上的准备运动部分。首先将右手举起,肘部弯曲侧向背部。然后左手压住右手手肘,缓缓地向左肩拉伸30秒。左手也做对应操作30秒。
方案二,后上拉伸
标准立正姿势,手臂向后伸直,然后缓缓向上拉伸。拉伸到最大限度后保持3~5秒再放下。
重复整个动作10次,手臂上拉的时候注意要抬头挺胸收腹。
方案三,交叉提压
如图所示,手肘弯曲,右手在下左手在上,手掌重叠。然后右手向上提,左手向下压,让两手产生巨大的压合感。每次十秒,做3次。完成后上下手交换位置,再重复动作,也是每次十秒,做3次。
方案四,双臂支撑
1.双手贴壁,手与肩宽,腋下放松
2.手臂支撑在墙壁上,弯曲手肘2~3秒。弯曲到一定程度后保持3~5秒。注意,手肘弯曲时,不可向外伸。
3.然后再用2~3秒回复到动作一。重复流程10次左右即可。
一双纤细的手臂,可以让我们看起来身材更加的苗条,特别是当我们穿起一些没有袖子的公主裙的时候,纤细的手臂更是能让我们的效果更上一层楼,让你们更像是小公主。
不知道你们有没有发现,一双纤细的手臂也会让人的印象加分,让我们看起来干净利落。希望上面所写的对你们有帮助,每天只需要30秒的时间,来拉伸你的手臂,纤细的手臂你也能够拥有哦。