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明明平时吃的东西不多，但是还是那么肥胖，相信这是很多女性的烦恼。有这样苦恼的人，事实上都是因为身体的代谢功能下降，脂肪代谢不了，积聚在身体里面，所以才会越来越胖。
那么要怎么样才能够有效的提高我们身体的代谢功能，促进脂肪的燃烧呢，今天，魅网小编教大家一组能够瘦出小蛮腰以及美化我们背部的减肥动作，希望能够对你们有效。
动作1：纤细腰围
右脚踩着毛巾的一端，右手抓住毛巾的另一端，左手手肘弯曲向上抬高在头顶的位置，身体挺直，拉伸侧腹肌肉，保持该动作7秒钟。右侧腹也做同样的动作。
注意
不仅仅是拉伸侧腹，还要好好地用力收紧侧腹肌肉。
动作2：收小腹
把毛巾搭在右腿上，双手抓住毛巾两侧用力向下压，同时右腿用力向上抬高，保持该动作7秒钟。左脚也做同样的动作。
注意
手和脚要同时用力，手和脚形成相反的作用力。
动作3：有助于收紧下腹
把毛巾搭在大腿上，双手抓住毛巾两侧用力向下压，同时双脚向上抬高，膝盖向胸前的位置靠近，手和脚形成相反的作用力。
动作4：锻炼腹肌7秒钟
屈膝，双手举高，轻轻靠在后脑勺上，腰部用力挺起上半身，使头部尽量往肚脐靠近，保持该动作7秒钟。
在这上面小编所推荐的这4种能够有效地消除虎背熊腰的这些动作时，我们应该有意识地将我们身体的重心放在我们的肚腩上，特别是有的女性在肚脐下面有一团赘肉的可以把重心放在那里。
再收缩肚子下面，能够使我们的腹部更加的纤细，身材更加的苗条哦。在进行上面的减肥动作前一小时最好不要进食，否则，可能会导致胃痛等。美好的身材都是坚持下来的，爱美的你也要加油啦。
