【www.jf83.com - 有效的健康减肥方法】
当下,不仅仅女人想要减肥,很多男人也加入了减肥的行列。但是,究竟怎样减肥有效而健康,运动无疑是最好的方法,但并不是每种运动都适合减肥,下面教你四种有效的运动减肥方法,让你轻松解决局部脂肪,塑身更有型!
办公室健身操之收紧小肚子
辅助工具:办公椅
时间:10分钟
Step1:
坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。
Step2:
上身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。
办公室塑身操之提臀运动
辅助工具:办公桌、椅
时间:8分钟
Step1:
身体站直,将一只脚的后背放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上。
Step2:
慢慢弯曲站立的腿,你会感觉,大腿根部收紧,臀部提升。
办公室健身操之甩掉手臂脂肪
辅助工具:办公桌、书本
时间:8分钟
Step1:
将一只垂直放在座位上,上身平行于地面,另一只拿两本稍重的书本。
Step2:
将拿书的手抬起,直到与身体相持平,再回到原处,连续15次后三头肌明显有酸痛感。
办公室健身操之甩掉手臂脂肪
办公室健身操之腿部塑形
辅助工具:办公椅
时间:10分钟
Step1:
单手扶住椅背,对应的另一只腿缓慢抬起,顺时针转动,时间一久,你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。
Step2:
同样方法再逆时针转动,依照你能承受的最大限度,重复8次左右。
以上方法,要每天锻炼才能看到效果。男人减肥就像女人减肥,不能投机取巧,要采用正确的方式,并持之以恒,男人也可以轻轻松松地瘦下来哦!最后还是那一句,坚持坚持再坚持!