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想要将大象腿变成修长而匀称的腿吗?想的话就来了解一下减掉大腿赘肉的减肥瘦身方法吧，可以让你的大腿慢慢地，一点一点的瘦下来，还不快点来感受一下这种美妙的感觉吧。
踮脚直立WwW.jf83.com
用书本垫出一台阶,脚尖站立。腰部保持紧绷,双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量,还具有提臀、塑造臀型的效果。
运动量:踮起脚尖保持30秒为一组,每次做3组。
绷脚尖
坐在椅子上,双腿弯曲,膝盖并拢,双手环抱住小腿。额头放在膝盖上,保持自然的呼吸。
此时让脚尖尽量绷直,保持30秒左右。
单立保持
同样在台阶之上,一只手扶着椅子靠背,一条腿弯曲,脚尖指向地面。动作固定后,用力踮起脚尖,深呼吸保持该动作。注意动作过程中将注意力集中在受力部位,腰部紧绷保持平衡。
运动量:15秒为一组,左右腿轮换着各做3组。
敲打按摩
在大腿靠近腰部初，沿着大腿的外延来回敲打，速度不要过急，力度要适中。注意的是不要操之过急，不然会有反效果出现哦
运动量：持续敲打10分钟，最好连续坚持下去。
