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呼啦圈运动减肥是减肥人士较为青睐的腰部减肥瘦身方法，因为呼啦圈运动是有氧运动，能够有效的消耗那些多余的脂肪和赘肉，也能够让脂肪被迫的运动起来，使得你的腰部越来越平坦。
呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌。然后带动全身运动，呼啦圈运动减上半身比较有效。呼啦圈减肥不需要每天练习，每周坚持转3次即可减掉小肚腩。
呼啦圈的重量
随着玩呼啦圈的人越来越多，呼啦圈的种类也非常多。如果选择一个适合自己的呼啦圈呢。呼啦圈并不是越大越重，瘦身效果就越好的。呼啦圈的重量要根据自己身体承受力来选择。太重的呼啦圈不仅难以转动，还会导致内脏受伤。
呼啦圈转动时间
呼啦圈减肥是有氧运动减肥的一种。因此每次至少要运动30分钟，才能消耗体内的脂肪。如果时间不够，达不到有氧运动的阶段，只是肌肉的运动哦。最后要注意，呼啦圈减肥并不是所有人都适合的哦。腰肌劳损者、脊椎受伤者、骨质疏松者、老年人都不适合转呼啦圈。
呼啦圈瘦腰腹最有效
在转动呼啦圈的过程中，体内的脂肪和热量得到充分的燃烧。而呼啦圈减肥运动是利用腰部的扭动，所以对于瘦腰腹的赘肉特别有效果哦。以此同时还可以让肠胃得到充分蠕动，促进体内的新陈代谢和消化，并且能够将体内废物彻底的排出去。