【www.jf83.com - 蝴蝶臂局部减肥】
蝴蝶臂产生的原因:手臂是难以运动到的部位,加上摄入的热量无法全部消耗,堆积而成。
第一种瘦手臂妙方
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
第二种瘦手臂妙方
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
第三种瘦手臂妙方
出门前1.双脚站在离抢一小段距离的位置,身体倒向墙面,吸气右手伸直扶墙壁。2.吐气将上半身的全部重量往右边侧压,使手臂感觉有强大压力,动作来回做10次,以伸展手臂的深层肌肉群。3.吸气身体回正,双手由两侧上举。4.吐气双手握拳往前伸直
第四种瘦手臂妙方扭腰转体式
建议次数:左右各10次
1.俯卧跪姿,双臂向下伸直与地面垂直,双脚屈膝与地面呈直角,自然呼吸2.左脚向后伸直跨过右脚,左脚尖点地,脚背离地,吸气
3.上半身转向右侧,右手叉腰,缓缓吐气,并停留10秒回到动作1,换边动作