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在物价高涨的时期，我们做什么都讲求经济，健身也不例外，舍弃去健身房，很多白领都会选择居家运动，同样能燃脂减肥，相比起来会更自由，更省钱。一起看看小编教你12个省钱减肥操吧。
双手走路
锻炼部位：小腿
A：站姿，双腿张开与髋部同宽，双手自然放身体两侧。身体往前倾，手掌平放地面，双手张开与肩同宽，使双手尽量向双脚靠拢，双腿保持平直。
B：一只手往前伸开几厘米，然后另一只手重复，使之一步步往前移动，直至身体保持平板姿势为止。
重复做5次。
侧躺转身
锻炼部位：胸部，腹部，背部
A：往左方侧躺，双腿伸直，双手合掌往前方平举，使之与肩膀平行，同时双腿并拢往前弯曲。
B：保持左手和腿部姿势不变，右手往上抬起，绕过身体往右方转动，直至右手和背部完全贴紧地面为止。
右手返回原来位置，重复做5-6次然后换边进行。
蜘蛛侠运动
锻炼部位：臀部
左腿往前深蹲，直至大腿与地面平行，右腿往后伸直，左手抓住右手肘上方，往前方压腿。
然后回到原来姿势，换边进行。重复做4-85次。
站姿举手
锻炼部位：胸部，背部
A：距离墙壁几厘米的前方站立，手肘弯曲90度，往肩膀两侧举起，拳心往前，使双手贴紧墙壁，尽量往下伸。
B：保持1秒，然后往上方高举手臂。
返回动作A，重复做8-10次。
靠墙滚球
锻炼部位：肩膀，手臂
A：双手抓住健身球，双腿张开与肩同宽，离开墙壁2步，手肘弯曲，使球体固定在墙壁上，正在眼睛的前方。
B：伸展手臂，使球往上滚动，同时上身往前倾。
重复做6-8次。
后抬腿
锻炼部位：臀部，大腿
站姿，双腿靠拢，右腿往后举起，右手抓住右脚，保持上身挺直，右膝盖朝下方，保持1秒。
换边进行，重复做8-10次。
肩部旋转
锻炼部位：手臂，肩膀
A：脸朝下，躺在健身球上，双腿往后伸直，张开略比肩宽，手肘弯曲90度，拳心朝下，上臂与肩膀平行。
B：保持上臂不动，前臂往下方旋转90度。
回到开始姿势，重复8-10次。
深蹲侧摆
锻炼部位：腹部，臀部
A：站姿，双腿分开与肩同宽，左腿往后迈开一大步，右腿深蹲，使大腿与地面平行。
B：左手往上高举，上身慢慢往右侧。
放下左手，身体回到中央，换边进行。重复4-5次。
站姿抱腿
锻炼部位：腿部
站姿，双腿打开与肩同宽，右腿弯曲往臀部举起，使脚踝朝上方，双手分别抱住右膝盖和右脚，保持平衡。
方向右腿，换边进行。重复5次。
侧腿滚动
锻炼部位：大腿
左侧躺，左腿伸直，左臀部坐在棍子上方，手掌贴地，右腿放在左膝盖前方，脚掌贴地，上身离开地面。慢慢滚动棍子，使之在臀部与膝盖之间做来回滚动，然后换边进行。
腿下滚动
锻炼部位：大腿
坐姿，左膝盖弯曲，脚掌贴地，右腿伸直，膝盖放在棍子上方，手掌平放在身后的地面上，臀部抬高。使棍子在膝盖与臀部之间做来回滚动，然后换边进行。
背部滚动
锻炼部位：背部
仰躺，使棍子放在上背部的下方，抬高臀部和上半身，使之呈一直线，双手环抱胸前，慢慢滚动棍子，使之在背部之间做循环运动。