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秋天到了，MM们的饭量也会随着身体的需要而增大，但是对于想要减肥的MM们来说，这个时候该吃什么呢？吃什么食物减肥最快呢？下面小编就推荐七款果蔬，轻松打造苗条美人！
吃什么食物减肥最快
吃什么食物减肥最快1.大豆
推荐指数：★★★★★
大豆在我国是一种历史比较悠久的食品，但是大豆这种食品却含有丰富的蛋白质，因此这种食品是人们获取蛋白质的主要来源。除此之外，在秋天食用大豆，还可以帮助清脂排毒，帮助MM塑造苗条身材。
大豆之所以可以瘦身，这是因为大豆中丰富的植物蛋白是人体最重要的营养物质，这些植物蛋白除了可以为人体补充营养之外，还可以帮助降低血压，抑制血糖转化为脂肪，减少脂肪的含量。另外，大东街中的可溶性纤维还可以起到良好的通便效果，将体内多余的废物快速排出体内。
吃什么食物减肥最快2.西葫芦
推荐指数：★★★★★
西葫芦又被人称作是角瓜，是一种日常生活中十分广泛的蔬果。你可不要看西葫芦的外观毫不起眼，其实它本身具有多种多样的功效。所以对于想要在秋天快速减肥的MM来说，这可是一种极佳的减肥食品。
西葫芦中的水分含量极高，因此可以在干燥的秋天中为MM补充大量的水分，帮助MM轻松地滋润皮肤。另外，西葫芦中含有丰富的维生素类的物质和各种纤维素，但是热量的含量却非常少。因此，这样就可以促进肠胃的蠕动速度，将体内多余的废物快速分解成废物排泄出来。这样不但可以消除体内多余的脂肪，而且还可以将体内积聚的毒素也排出，有效地防止便秘。
吃什么食物减肥最快3.黄瓜
推荐指数：★★★★☆
黄瓜在网络上是非常被推崇的一种减肥食品，而且事实也已经证明，经过很多MM的实践得出，黄瓜的确有着良好的瘦身功效。因此，在秋天减肥食品中，不妨多吃黄瓜来塑身材，甩掉身上的赘肉，这也是同样一种非常健康的减肥方法。
黄瓜之所以可以起到良好的减肥效果，这是因为黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸类的物质，它对于抑制糖分的转化有着举足轻重的作用。当人体进食黄瓜之后，这种物质就会在体内充分地发生作用，阻止糖类转化为脂肪。另外，黄瓜中丰富的水分和维生素也可以让人体的排泄功能加速活动，将体内多余的废物快速排出，达到排毒清脂效果。
吃什么食物减肥最快4.豆芽
推荐指数：★★★★☆
豆芽是有黄豆和绿豆繁衍而成的一种食物，在秋天中食用豆芽，不但可以有效地减掉脂肪，而且还可以排除在秋天中囤积的毒素，让皮肤变得更加光滑和富有弹性。
事实上，豆芽实际上有黄豆芽和绿豆芽的区分。一般来说，黄豆芽可以有效地减少身体内乳酸的积聚，从而消除身体的疲劳。但是减肥效果最明显的应该是绿豆芽，因为绿豆芽除了含有丰富的蛋白质成分之外，各种维生素也同样很丰富，而且还含有纤维素，这样就可以加快肠胃的蠕动，从而让脂肪的代谢功能增强，快速地消耗体内多余的脂肪。在秋天中食用豆芽，不但可以让自己的身材变得更加窈窕，而且还可以帮助养颜美容。
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吃什么食物减肥最快5.椰菜
推荐指数：★★★★☆
椰菜又称为卷心菜，而这种蔬菜因为其丰富的营养价值已经逐渐成为众多家庭餐桌上必备的蔬菜。但是你们知道吗?椰菜除了有丰富的营养价值让MM维持身体营养补给之外，它同样可以帮助排毒消脂，帮助MM重塑苗条身材。
椰菜本身含有丰富的纤维素，这些丰富的纤维素可以有效的将血液中的胆固醇成分降低，从而让血液能够快速地进行循环，将体内多余的废物轻松地在新陈代谢功能中消耗掉。另外，椰菜对于美容也是具有一定良好的效果。
吃什么食物减肥最快6.扁豆
推荐指数：★★★☆☆
扁豆是一种营养价值非常丰富的食物，秋天里，大量的扁豆出现在各大市场上。扁豆中含有丰富的可溶性纤维素，这种物质可以有效地阻止体内的血糖转化为脂肪，这样就可以减少赘肉的生成机率。除此之外，扁豆对于抑制胰岛素的分泌也有良好的效果，因此可以有效地防止脂肪在腹部的囤积，所以扁豆这种食品对于减掉腹部的赘肉和脂肪会起到非常显著的效果。
吃什么食物减肥最快7.土豆
推荐指数：★★★☆☆
在秋天，土豆是一种十分健康的绿色减肥食品，而且甚至连一些女明星也是通过土豆减肥的方法来维持妖娆性感的身材。因此，对于想要在秋天中快速瘦身减肥的MM来说，土豆是一种很好的食品。MM们在实行土豆减肥方法的时候，可以借鉴一下各位明星的土豆减肥方案。
但是这里所说的土豆，只是单纯地将土豆水煮之后才会有这样的减肥效果。如果是将土豆炸成薯条的话，反而会增加脂肪的含量。土豆之所以能够减肥，是因为土豆含有极少的脂肪，但是膳食纤维却非常丰富，因此可以让肠道快速地将多余的废物排出体内，有效的防止便秘，并且可以帮助减少赘肉的囤积。另外，土豆的消水肿效果也是不容忽视的。
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吃什么减肥最快 小编荐你美味食谱
减肥其实并不是像各位美妞们所想的那么痛苦哦，吃吃喝喝也是可以轻松减肥的呢。可是究竟应该吃什么减肥？小编来告诉你。给你分享3款超美味减肥食品，教你吃什么减肥最好，让你在享瘦美食的同时还能兼顾身体曲线，从此减重不再乏味！
减肥可是各位美妞们的人生大业，但是，在不少美妞们心目中，减肥一定是要是十分痛苦地忍受饥饿之苦，然后没命地做运动，要不就是去医院忍受痛苦做抽脂手术，这一切都让人不约而同地将减肥二字等同于痛苦。可是，减肥也可以是一件很享受的事你知道吗？今天，小编就给大家介绍几款减肥食物，让大家在品尝美味的同时轻轻松松甩掉身上的多余脂肪，变身窈窕美人，一起来看看吧。
一、冬瓜
减肥原理：冬瓜是一种营养价值很高的蔬菜，经常吃冬瓜，对于人体健康特别是对肥胖的人群是十分有益的。冬瓜不但减肥，还能美容，润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热解毒的功效。冬瓜还具有利尿的功效，能够排出水分，减轻体重。如果经常食用冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
水晶冬瓜虾仁
材料：冬瓜、虾、青椒、红椒、胡萝卜、胡椒粉、料酒、淀粉、盐
做法：
1.将虾洗净，去头去皮去虾线，用盐胡椒粉料酒腌一会；
2.冬瓜洗净去皮去瓤；
3.把模具放在冬瓜上压出圆柱型；
4.用挖球勺把冬瓜里面的肉挖出来；
5.把腌好的虾仁，酿在冬瓜里。用蒸锅蒸10分钟；
6.将青椒、红椒、胡萝卜切碎；
7.锅中放水，水开放盐、青椒、红椒、胡萝卜。最后用水淀粉勾芡；
8.将芡汁浇在蒸好的冬瓜虾仁上即可。
二、土豆
减肥原理：土豆，也叫马铃薯，它含有大量的碳水化合物，蛋白质、钙和磷这些矿物质还有维生素都是土豆所含有的营养元素。一般土豆可以当做蔬菜来食用，也可以直接当做主食食用。土豆可以用来制作淀粉还有粉丝，有时候酿酒也会用到土豆。有很多的人都会误解土豆是含有淀粉类的食物，所以不利于减肥，望而却步，实际上土豆山芋这些食品的含水量很高，真正含有淀粉的只有20%而已。
烤奶酪土豆饼
材料：土豆、蓝纹奶酪、鸡蛋、火腿、香菇、豌豆、香芹、盐
做法：
1.豌豆煮7成熟，香菇泡软，切粒，火腿切粒，香芹切粒；
2.爆香香菇、火腿；
3.土豆用微波炉转熟，去皮，压成泥，加入豌豆；
4.加入火腿，蛋，香菇粒，蓝纹奶酪，盐，香芹，拌匀；
5.倒入模中，烤箱200度，30分钟左右。
三、苹果、苦瓜
减肥原理：苦瓜所包含的营养可是非常丰富的，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜类之首，且糖和脂肪的含量都是非常的低，比较适合肥胖者食用。而苹果有降低血脂,降血压,抗氧化的神奇作用,可以强化骨骼,维持酸碱平衡,苹果的果胶属于可溶性纤维，不但能够有效促进胆固醇代谢，还能够有效降低胆固醇水平，更可促进脂肪迅速排出体外。因此，这两者可是减肥的必备佳品哦。
苹果苦瓜汁
苦瓜苹果汁是一款减肥清脂非常得力的饮料。苦瓜苹果汁能够有效增进食欲，健脾开胃，促进胆固醇代谢，从而促进脂肪排出体外。还可以养颜，滋润皮肤，润肠排便。因此，其对于减肥美容可是非常有效的呢。
材料：苦瓜、苹果、蜂蜜、柠檬汁、矿泉水
做法：
1.苦瓜和苹果洗净；
2.苹果切块，苦瓜去瓤也切成块；
3.放入搅拌机内，加入适量的矿泉水；
4.搅打2-3秒后倒出过滤；
5.把过滤的苹果苦瓜汁挤上柠檬汁；
6.加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
小编解析吃什么食物能减肥
还在为吃什么食物能减肥感到发愁吗？那就快过来看看小编为大家推荐的几种低卡美食吧，它们不仅能满足你的口腹之欲，还能助你轻松甩肉瘦出窈窕哦。
吃什么食物能减肥
荷叶冬瓜饮：
冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的减肥饮料。
速食蔬菜汤：
在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。
咖喱蔬菜汤：
咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。
海带豆芽汤：
以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减肥期间喝，身体PH值会呈碱性。
黑米沙拉：
取225克黑米，煮熟;125克菜头，切碎;1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干。把所有的原料都混合到一起，然后浇上调料即可食用。
速成蔬菜面：
以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。
有机蔬菜汤：
买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。
什锦沙拉：
做绿沙拉可以只用莴苣、黄瓜和青椒，但这种什锦沙拉却有点儿与众不同。
取半棵莴苣，洗净，切成条状;1把芹菜，洗净，切好;2只小葫芦，切碎;4只西红柿，切成片;芝麻、香醋、豆腐调料。做绿沙拉时，也可选用其他蔬菜的叶子，如芹菜叶等粗纤维蔬菜的叶子。在沙拉中可加果仁。常食用能轻松瘦出纤细蛮腰。
每天吃什么可以减肥？小编推荐这几种食物
减肥从来不是一件简单的事，不仅要制定严格的运动来消耗能量，还要从食物的源头着手，那么每天吃什么可以减肥？今天时尚女人网小编就给大家分享这几种食物是绝对减肥的。
每天吃什么可以减肥推荐食品一．牛奶：牛奶里面有很多的乳清酸和钙质，这两个成分能够控制不让胆固醇沉积在动脉血管壁上，还能控制身体里面胆固醇合成酶的活性，让我们的身体产生的胆固醇不似以往那么多。
每天吃什么可以减肥推荐食品二．冬瓜：冬瓜也能起到减肥的效果，要是我们经常吃冬瓜的湖啊，我们身体里面堆积的脂肪跟水分就能排除掉，从而让我们瘦下来。
每天吃什么可以减肥推荐食品三．苹果：苹果里面含有丰富的果胶、纤维素和维生素C，所以吃苹果的话可以起到降低脂肪的效果，要是可以坚持在30天里面每天都吃2个苹果的话，我们血液里面的低密度脂蛋白胆固醇就会减少，为什么这种物质减少值得提倡呢？因为这种物质会伤害到我们的心血管。除此之外，我身体里面的高密度脂蛋白胆固醇水平会变多，而这种物质则是有利于我们的心血管。有人做过实验，结果就是有大概十分之八的高脂血症病人的胆固醇水平是会下降的。
每天吃什么可以减肥推荐食品四．葡萄：不敢是葡萄还是葡萄制品，比如葡萄汁和葡萄酒，它们里面都会包含一种白黎芦醇，这个成分能够让我们身体里面的胆固醇变少。
每天吃什么可以减肥推荐食品五．花生酱：有些人可能会认为吃花生酱会让我们长胖，但事实却不是这样的。要是我们每天可以吃一点花生酱的话，我们的身体就能摄入一定量的镁，原因是花生酱含有丰富的镁，摄入到体内能够改善我们身体的代谢能力，从而让我们瘦下来。
秋季告诉你吃什么可以减肥
秋季有的MM胃口大好，可食用过多的食品会让你变得肥胖哦，秋季吃什么可以减肥呢？别着急，小编将为大家支几招，让你在秋季里吃什么也不会发胖。
秋季吃什么可以减肥
4倍数原则
这里的4倍数是说，早餐与午餐总量与晚餐总量的比例是8∶2，也就是有4倍的差距。因为在白天，消化器官处在活跃状态，新陈代谢和脂肪燃烧率很高，所以要在白天多吸收热量和营养，有利于消化，到了晚上身体各项能力有所减缓，要考虑到食物是否容易被消化，否则会让脂肪囤积的比例加倍，反而对有效保护身体热量不利。
1/9原则
每天吃甜品的总量，在饮食总量中，只能占到1/9的比例即可过多吃甜食，会让身体热量成倍增长，如果过度节制甜品，不良情绪囤积，更不利于排出身体热量。
1、2、3原则
在一整天的用餐中，碳水化合物、蛋白质、果蔬的黄金比例为1∶2∶3，这样的饮食比例营养均衡，可以帮你有效地控制血糖、打造天然瘦的体质，而且让脂肪不易反弹，保存身体热量，以达到减肥效果。
TOP4，抗严寒不长胖排行榜
对于琳琅满目的高热量食物，你不懂得如何挑选才正确?让小编帮你解决问题
Top1香蕉
推荐给：便秘的美女们
推荐理由：香蕉的热量是99大卡，但脂肪却很低，还含有丰富的钾元素，促进排便，是适合秋冬季暖身保健减肥的水果。
这样吃：下午茶或者晚餐后的20分钟，吃1根就Ok了。
Top2鸡蛋
推荐给：暴饮暴食的女人
推荐理由：美国路易斯安那州佩宁顿生物医学中心研究发现，虽然鸡蛋的热量是144大卡，但是将鸡蛋作为早餐的女性，其瘦身效率比吃其他早餐的女性快2倍。其中含有8种氨基酸，增强抗寒能力，还可以让体内的脂肪有足够的时间被消融掉。
这样吃：鸡蛋最好在早上吃，简单地煮熟食用就Ok了，每天最多吃2个，否则会让身体的胆固醇含量增加!
秋季吃什么可以减肥
Top3猪里脊培根
推荐给：少动OL
推荐理由：用猪里脊制成的培根虽然热量有181大卡，但比一般培根的脂肪含量少1/3，美国普度大学研究发现，多吃瘦猪肉，女性瘦身的效果比素食主义者更好，因为其中含有左旋肉碱，促进脂肪燃烧，又不会消耗掉热量，温暖过秋冬。
这样吃：将3~4根猪肉培根立即加入到全麦面包中，作为早餐或者下午茶食用即可。
Top4纯瘦牛肉
推荐给：工作时间长，经常熬夜的女性
推荐理由：牛肉的热量有125大卡，但美国纽约卫理公会教派医院的营养学家认为，纯瘦牛肉富含蛋白质和铁，在人体需要较长的消化时间，不容易饿，食物摄入总量自然减少。
这样吃：将一张扑克牌大小，厚度在4厘米左右的牛肉切块，与西红柿炖熟，调味即可食用。常食用还能一直腰部脂肪增长，从而瘦出纤细蛮腰。
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