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贝嫂维多利亚的性感迷人身材让多少人羡慕，那么，维多利亚是怎样减肥的呢？下面，小编分享贝嫂维多利亚自制低卡零食减肥法，多吃也不胖，教你怎样拥有明星般的身材。
烤甘蓝帮贝嫂保持窈窕身材
生活品质相当严谨的贝嫂维多利亚也吃零食！但贝嫂的另类零食可和我们不一样，既能瘦身又营养满分，快来看看贝嫂的推荐。
烤甘蓝片取代薯片
维多利亚贝克汉(VictoriaBeckham)曾说：和其他人一样，我也很爱吃零食，那种酥脆的口感简直叫我沉醉不已。即使如此，贝嫂绝对不会抱著薯片狂吃，而是强悍地开发了新的零嘴─烤甘蓝片！
甘蓝简直就是一种令人惊喜的超棒食物，它没有脂肪，卡路里含量相当低，同时它还富含植物纤维、抗氧化剂和维他命。如果水煮的话，甘蓝的味道就不好吃了，但只要经过简单的烘烤，就会变得像薯片一样酥脆可口！同时也可以把喜欢的蔬菜烘烤成蔬菜干，贝嫂曾经将胡萝卜、甜菜和茄子做成蔬菜干，洒上一点盐巴和胡椒就很美味。
烤甘蓝片食谱
材料：甘蓝一个，盐和胡椒少许。
做法：把烤箱预先加热到350度。把甘蓝叶剥下来并洗净晾干后铺在烤盘上，把少量的胡椒捣碎，和盐拌在一起，然后均匀地洒在橄榄叶上。
如果口味较重还可加入辣椒粉，把烤盘放进烤箱，烘烤15到20分钟，甘蓝叶就会变成很好看的浓绿色但绝对不是焦黑色吃起来也很酥脆美味！
贝嫂亲授的食谱中一滴油都没有，但有些烤甘蓝片也可以在甘蓝上抹橄榄油！
冰葡萄和凤梨汁是不错的甜品
冰葡萄
想要解嘴馋又怕发胖的女孩，不妨来点贝嫂推荐的冰葡萄。维多利亚贝克汉(VictoriaBeckham)说：这种零食制作起来真的很便捷，你只要把葡萄清洗干净，装在小塑胶袋里，然后扔进冰箱的冷冻室就行了。想吃的时候马上就可以拿出来吃。
凤梨汁加柠檬
想来点好喝的饮料？没问题，贝嫂也有既能满足味蕾、又不会发胖的健康果汁推荐给你。冰镇的凤梨汁清甜可口，又含有丰富的维生素，冰镇后喝起来味道更好。
贝嫂还给出了自己的小小建议：在凤梨汁中加一点柠檬，它会像变戏法一样地让果汁变得更美味，颜色也会更好看！
自从维多利亚贝克汉(VICTORIABECKHAM)搬到洛杉矶后，她对于吃进嘴巴的东西都非常小心，她之前但很少花时间运动，现在却时常上健身房。大卫会放音乐到我的I-POD帮我买了计步器，我可以方便计算跑步的距离。维多利亚最新的减肥疗法有包括每天固定跑几公哩。
我每天都会跑上好几公哩，我感觉自己很健康并且充满活力，在洛杉矶有很棒的健身房，我很享受在里面运动，我非常需要自律的生活，每天一大早起床，送孩子们上学后，我就直冲健身房，运动让我脑筋更清楚，随后又回家工作，我觉得这种感觉很棒。
谈到减肥，维多利亚对自己非常严苛，她最喜欢的减重方就是每天只吃扁豆、草莓和莴苣，扁豆提供蛋白质以及对心脏非常有帮助，而草莓提供各种维他命以及抗氧化剂，她也只喝薄荷茶帮助减重，甚至有传闻表示她从LA坐飞机回伦敦时拒吃飞机上的餐点并只喝薄荷茶。
减肥扩展阅读
白领必备8种低卡减肥零食
第一种、海苔
海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
第二种、黑面包
你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢？全麦面包口感又不好，那不如来试试黑面包。
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。
第三种、烤鱼片、鱿鱼丝
烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。
第四种、低糖蒟蒻果冻
蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。
第五种、新潮低脂米通
这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康，亦叫作米饼。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。
第六种、黑枣
黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。
第七种、酸梅
酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。
瘦吃法：
1.酸梅干：想吃就吃，酸梅干可满足你想吃零食的欲望。
2.想喝就喝：每天8杯酸梅水，实在难倒进肚皮里，海吃海喝后，体内积聚太多油脂，来杯酸梅汁，改改口味，去去油腻吧！
第八种、葡萄干
新鲜水果经加工后，水果中富含的维生素C大多消失，而且在加工时要用到大量的白砂糖，可能会导致人体维生素B和其他微量元素的缺乏，若经常食用可能为糖尿病埋下伏笔。市场上卖的盐津话梅等含盐量过高，长期摄入大量的钠盐会诱发高血压；蜜饯中还不同程度地含有着色剂、甜味剂、防腐剂等，吃多了可能引起中毒。但这类食品中还有一种有益健康的零食，它就是葡萄干，葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。
以上零食虽然健康，但并不代表可以任意食用，要记住，世界上没有一种可以无限量进食的食物！
零食并非那么可怕 100卡内零食大推荐
1.1/2杯冰激凌
意外惊喜！冰激凌竟然是我们低热量零食列表中的第一位。找到缓速搅拌或者双重搅拌这两种类别是关键。这两种类别指的是在保留奶油质地的同时降低脂肪和卡路里的一种工序，因此，1/2杯仅有100卡路里。除此之外，你还会获得一些蛋白质和钙。
饱和脂肪：2克钠：45毫克胆固醇：20毫克碳水化合物：15克
2.6杯微波爆米花
当你渴望一大份零食，但又要求热量不超标时，爆米花来帮忙。一些微波品牌6杯仅有100卡路里。你只需要细嚼慢咽，满足感就会油然而生。同时，它含有大量膳食纤维，帮助你拥有更久的饱腹感。
饱和脂肪：0.5克钠：220毫克胆固醇：0毫克碳水化合物：24克
3.迷你墨西哥薄饼
你可能并没有期待含有奶酪的墨西哥薄饼会出现在今天的低热量零食话题中，但一定要遵循这样的配料：在玉米面饼上撒下30克低脂切达干酪碎屑，对折，然后在微波炉烘烤20秒钟。这一快捷可口的小吃仅有100卡路里和1.3克饱和脂肪。
饱和脂肪：1.3克钠：182毫克胆固醇：6毫克
4.白软干酪搭配哈密瓜
白软干酪是蛋白质结合体，仅1/2杯就含有14克。蛋白质同膳食纤维一样，可以阻挡饥饿的袭击。低脂白软干酪搭配水果或者独自享用都可。一角白软干酪总热量100卡路里。
饱和脂肪：0.7克钠：468毫克胆固醇：5毫克
5.三块饼干搭配奶酪
选择全谷物饼干是这道经典小吃的关键。膳食纤维让你在两顿正餐之间不会感到饥饿，奶酪为你提供蛋白质和钙。保证其在100卡路里以下，切一片低脂奶酪分别放在三块饼干上就足以。
饱和脂肪：1.2克钠：397毫克胆固醇：7毫克
6.十四颗大杏仁
当你四处奔波需要吃点东西时，没有哪种零食比干果更加方便。十四颗大杏仁不会超越100卡路里的上限。另外，它富含膳食纤维和蛋白质，会让肚子感觉饱饱的。身边不妨随身携带一些，以备堵车时的不时之需。
饱和脂肪：0.63克钠：0毫克胆固醇：0毫克
7.六根全谷物法式椒盐脆饼干
对于那些不喜欢坚果的人，在路途中来几根法式椒盐脆饼干。100卡路里以下，意味着六根就够了。
饱和脂肪：0.4克钠：257毫克胆固醇：0毫克
8.烤苹果
最健康的小吃之选中，永远也不会缺少苹果的身影，并且有多种方式让旧口味做出改变。我们推荐烤苹果，它的口味就像甜点，所提供的维生素和膳食纤维不会比生食减少一点。还可以在表层撒上少许肉桂，热量是不会增加的。
饱和脂肪：0克钠：2毫克胆固醇：0毫克
9.奶酪填充皮塔饼
它方便制作，并让你拥有品尝三明治的满足感。一个全麦皮塔饼，用15克意大利乳清干酪填充它。其中的膳食纤维和蛋白质让你拥有饱腹感，并且整份小吃的饱和脂肪还不到1克。
饱和脂肪：0.8克钠：149毫克胆固醇：4毫克
10.蓝莓沙冰
水果沙冰让你以美味绝伦的方式获得额外钙质和抗氧化剂。1/3杯脱脂酸奶，2/3杯冰冻蓝莓和冰块。它给你带来新鲜，冰爽之感，让你可以慢慢品味。需要时间慢慢品尝的小吃通常更加美味。
饱和脂肪：0克钠：59毫克胆固醇：2毫克
世界杯看球吃零食的饮食减肥法
四年一度的世界杯又开锣了，看球赛的时候，总是会吃点小零食，可是你正在减肥中，有什么好方法既能享受看球赛的愉悦同时吃不胖呢？下面就让营养师教你看球赛时吃零食的饮食减肥技巧，让你吃得健康又不胖！
看球赛时吃油炸或爽脆小吃加上喝啤酒，是一种lifestyle（生活方式），一般健康小食像脱脂奶、干果或水果，他们未必接受得来，故要巧妙地选择，尽量选择健康代替品。注册营养师刘碧珊说。
停吃下午茶留配额
为了避免摄取过多热量，她建议不如暂时停掉下午茶，把配额调到看球赛时的小吃上。一般成年男士及女士每天分别摄取2000及1500千卡的热量，下午茶应佔约一成。把配额让给看球赛时的小吃，则分别为200及150千卡。很多小吃的包装都附有标签，购买时留意一下每份的热量，帮助你选择。她说。
以下营养师建议的小吃，都是贴近大家惯常所吃同时又健康一点的选择：
■果仁代替花生■
由于花生的饱和脂肪比例较高，这种脂肪不利于心血管健康，故不如选焗杏仁或焗夏威夷果仁等含饱和脂肪比例较低的，再加入红莓（又称蔓越橘）干及葡萄干等干果，自行制作果仁拼盘。每天大半碗为限。另类选择：椰枣夹杏仁、红莓配葵瓜子。
■焗薯片代替炸薯片■
都是薯片，但一炸一焗，脂肪可相差5倍。每安士（约28克，10至15块）焗薯片含约2克脂肪，但炸的则有10多克！每天不多于半碗。另类选择：墨西哥粟米片（tortillachips）配自制牛油果酱伴番茄洋葱粒。
■杯装粉丝代替杯面■
普通杯面热量约有300千卡，杯装韩式粉丝不足200，选后者较佳。食用时，抽起油包，只放少许调味料，那么热量及盐分便更低更健康。
■火鸡胸代替帕尔马火腿■
如果帕尔马火腿夹蜜瓜配红酒是你的那杯茶，不如用火鸡胸片换掉帕尔马火腿，盐分及脂肪较低。
■米饼代替薯片■
米饼（ricecake）有脆脆的口感，可以单吃，而同类的燕麦方脆（图）可配奶或乳酪，爱吃薯片的人不妨考虑。
■梳打水果汁代替汽水■
梳打水无色无味无热量，但却有汽水的口感，适合与果汁一起调制低热量饮品。例如用现成的蜜桃汁、新鲜杂果粒加梳打水制成杂饮，想喝一点点酒的人（虽然并不鼓励），又可以用小量红酒代替果汁。
■Lightbeer热量较低■
啤酒热量高，一罐约等于大半碗白饭，建议选择lightbeer，每罐大约100千卡，是一般啤酒的三分之二，依然不低，但比较起来还算可接受。每天上限男士两罐，女士一罐。
吃不胖的零食，这八种零食可以放心大胆的吃
零食是女孩们最离不开的食物了，特别是吃货们正餐可以不吃，但不吃零食是不行的，不过对于想要苗条身材的女士来说，零食却又是减肥的克星，有没有吃不胖的零食呢？时尚女人网小编要说的是绝对有，而且今天小编就给大家分享八种吃不胖的零食。
吃不胖的零食一，每颗生杏仁含热量7卡路里，每次吃15颗堪称健康零食。脆蔬菜包括红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等，这些蔬菜营养好、热量低，可以当做零食。
吃不胖的零食二，每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。
吃不胖的零食三，杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择，5片含热量150卡路里。
吃不胖的零食四，牛肉干，1盎司（28克）含热量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。
吃不胖的零食五，一只约110克的桃子，水分充足，只含热量60~70卡路里。小柑橘也是不错的选择，每只含热量35卡路里，每次吃3个，是不错的零食。
吃不胖的零食六，一杯燕麦粥含热量110卡路里、纤维素3克、蛋白质4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。
吃不胖的零食七，冷冻蓝莓是最佳选择。蓝莓营养丰富、热量低，冷冻后口感更好。
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