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2012年4月5日，台湾著名主持人小S生下许老三Alice后，便积极忙于减肥瘦身，为5月底复出做准备。5月23日，小S重返《康熙来了》录制节目，宣告产后复出，并且再曝产后减肥食谱。
小S产后大秀身材并分享瘦身心得
小S再曝产后减肥食谱
1.我三餐都吃，但淀粉只吃半碗，主要是喝汤，营养夠又不会胖；
2.生完第10天左右穿调整型內衣，肚子才会消下去；
3.坐完月子开始运动，快走或跑步机30分钟，一定要流汗；
4.晚上八点以后不吃东西，所以晚餐尽量早吃！
喝汤减肥法以蔬菜汤、粗粮汤为主jf83.cOm
在小S的减肥食谱中，提到主要是喝汤，营养够又不会胖。编辑提醒，喝汤应该以蔬菜汤、粗粮汤(粥)为主，少喝骨汤。
骨汤按照色泽可分为清可见底的清骨汤与口味浓重的白骨汤。白骨汤最常见的就是猪骨汤，呈白色是因为骨髓中含有大量的脂肪，随着汤料的熬制，分散的细微脂肪液滴被蛋白质包裹，在散射的光线下呈现出白色，通常白色越浓说明脂肪越多。
反之，蔬菜汤(如：小白菜汤)和粗粮汤(如：红豆薏米粥)脂肪含量少，维生素含量较高，与骨汤相比，更有利于减肥。
小S分享坐月子经验：拉筋可以缓解腰酸
除了分享产后减肥的方法，作为有三位宝贝女儿的妈妈，小S也将自己做妈妈的经验分享给众多关心她的网友。
小S最近还在微博上发了一张正在拉筋的照片，并讲到坐月子怎样缓解腰酸。微博原文：
如果你也正在坐月子，跟你分享~以前的觀念是要產婦多躺，但常常越躺腰越酸，於是你開始懷疑是不是少吃了什麼補品，或應該再躺更久？其實是因為躺太久不動肌肉都硬掉了！生完第10-15天左右，要開始慢慢的拉筋，不要用力甩，要延伸，拉完之後你會發現，腰酸有很大的改善！我本身的經驗，跟大家分享！
小S产前照片
小S产后近照
温馨提示：想要减肥的各位朋友，一定要学习小S坚持不懈的精神哦。喝汤应该以蔬菜汤、粗粮汤为主，少喝骨头汤；每周至少三天要做有氧运动，每次超过40分钟才能减脂。晚上8点后不进食，早睡早起。
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10款减肥食谱 快速吃出S型
减肥其实没有想象中那么困难，只是看你如何选择，能否坚持。减肥方法有很多，但万变不离其中——饮食+运动。对于很多女性来说，运动很难坚持，更喜欢在美食中赶跑肥肉。下面，小编就为你推荐10款有效瘦身又不会饿肚子的减肥食谱，帮你健康减肥。
1.胡萝卜鲜橙汤
材料：胡萝卜500克，番茄1个，蔬菜汤1000克。奶油、柳橙汁、香草、盐，胡椒粉各适量。
做法：
①将胡萝卜洗净、去皮、切片，和奶油放入锅中，中火熬煮(不断搅拌)约10分钟。
②番茄洗净、切块，与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中，一起煮沸，加入香草、盐、胡椒粉，再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂，盛出，冷却即可。
2.三汁饮
材料：山楂50克，西瓜皮50克.鲜藕50克。蜂蜜适量。
做法：
①山楂去核、洗净，放入碗中待用。
②鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。
③将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用。
3.滋补香梨瘦肉汤
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗。百合、姜、胡萝卜各适量。
做法：
①瘦肉切粒;雪梨去心切块;胡萝卜切片。雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。
②鲜百合洗净并撕成瓣。挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。
③在锅中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片，煮开后再用中小火炖40分钟。
④在起锅前10分钟放入百合，加适量盐，即可食用。
4.海米紫菜蛋汤
材料：紫菜、海米、香油各10克，鸡蛋1个。植物油、盐、葱、香菜各少许。
做法：
①将海米用开水泡软;鸡蛋磕入碗内搅匀;香菜择洗干净，切成小段；葱择洗干净，切成葱花;紫菜撕碎，放入汤碗内。
②炒锅置火上，放油烧热，下葱花煸锅，加入适量清水和海米，用小火煮片刻，放盐，淋上鸡蛋液，放香菜，冲入汤碗内即成。
5.雪菜豆腐汤
材料：豆腐200克，雪里蕻100克。精盐、葱花、味精各适量。
做法：
①豆腐下沸水中稍焯后切成1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁。
②锅上旺火烧热，放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水，待水沸后放入雪里款、豆腐丁，改小火炖15分钟，加精盐、味精即可食之。
6.双冬木耳汤
材料：冬瓜750克、冬菇(浸软)8朵、木耳(浸软)19克、瘦肉150克。姜、盐各适量。
做法：
①冬瓜洗干净，切厚块;冬菇去蒂，洗净;木耳清洗干净;瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗千净。
②煲滚适量水，放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片，煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。
7.什锦蔬菜汤
材料：香菇4个、平口蘑菇5片、洋葱2个、芦笋1根、红、黄柿子椒各一个、高汤600毫升。月桂树叶、盐、胡椒、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)各少许。
做法：
①将蘑菇及蔬菜切块;用中火将蘑菇烤香，放入少量盐和胡椒。
②洋葱和芦笋用中火炒熟。
③用橄榄油将锅温热，倒入高汤，再放进蘑菇和月桂树叶，用微火煮。
④煮10分钟左右加入柿子椒，用盐、胡椒调味。盛入器皿中，撒上绿菜叶及醋。
8.海米炒洋葱
材料：水发海米30克，洋葱150克。姜丝、酱油、色拉油、料酒、香油、味精、食盐各适量。
做法：
①洋葱去皮、洗净，切成丝放盘中;水发海米洗净，放碗中待用。
②将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。
③炒锅上火，倒入色拉油烧热，加入洋葱、海米，烹入调味汁炒熟，淋入香油即可。
9.麦香杏仁
材料：杏仁130克，燕麦片50克，草莓200克。豌豆、豆豉、盐、味精、干辣椒、干淀粉各适量。
做法：
①将整粒杏仁横向切成两半;豌豆加盐稍腌，炸酥;燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝。
②油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。将草莓洗净一同上桌。
10.柠檬汁拌苹果
材料：苹果100克，柠檬汁20克，秋梨50克。蜂蜜少量。
做法：
①苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
③将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨快上，拌匀即可使用。
一周粗粮减肥食谱 吃出S身材
粗粮是相对平日我们常吃的精米白面这些细粮而言的，包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮的处理不及细粮般精细，因此也就保留了这些食物的较多营养，其中含有丰富膳食纤维。这些膳食纤维对于调节肠壁对葡萄糖以及脂肪的吸收能力效果很好，还能够有效的促进脂肪分解。多吃粗粮，有助解决便秘，快速减肥，能使细胞活化，防止皮肤老化，让人容光焕发。下面小编推荐一周粗粮减肥食谱，让你吃吃就享瘦。
周一：粗粮红薯汤
材料：粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量
做法：将粗粮放入锅中，加水煮熟，待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。用冷水浇在粗粮上冷却后保存。将红薯彻底洗净切成小丁，将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小。在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。
周二：燕麦粥
材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖
做法：将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖即可。
周三：清炒山药
材料：山药一段、胡萝卜半根、菜心几根、盐油适量
做法：山药去皮斜切成段，再把段竖切成菱形片，放入水中洗掉粘液，胡萝卜也这样切，菜心也切段。锅中烧开水，下入山药和胡萝卜烫至水再次开起，捞出，菜心烫一下马上捞出。重新起锅下少许油，下烫好的蔬菜加少量盐大火快速炒匀出锅即可。
周四：粗粮腊八粥
材料：糯米100克、红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克
做法：糯米洗净，浸泡一个晚上，小红豆洗净，浸泡约4小时。红豆、莲子、花生仁放入锅内加水，煮到七分熟加入糯米，再加入红枣、桂圆干，要用调羹不停的搅动，熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。
周五：玉米海带龙骨汤
材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法：排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用；砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用；水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可；炖好后，调入适量盐即可。
周六：野菜红薯窝窝头
材料：野菜、红薯、玉米面
做法：野菜拌入调料入味儿，红薯蒸熟捣成泥，和玉米面野菜一起混合调味儿，蒸15分钟出锅。
周日：红豆薏米糖水
材料：红豆、薏米、冰糖
做法：将薏米、红豆淘洗干净，然后将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10-15倍的清水，然后加入冰糖盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，压25-30分钟即可。
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