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「运动就会长肌肉，看起来也就比较胖」，老是无法消除如此印象的原因，是不是因为脑海里所浮现的总是电视上所看到，拥有结实体魄的职业运动员们呢？
但是在这些顶尖的运动员中，也有体太纤细的人吧！在这些特别是溜冰选手浅田真央选手更是拥有一双令人羡慕的美腿。像她这样运动量这么大，腿却很细的人有怎样的特征呢？这回就要来好好调查一下这个秘密。
锻炼躯干
运动员必要的能力之一，就是平衡感。为了保持平衡感，就必须锻炼躯干。从对减肥来说很重要的骨盆开始到现代人比较容易煺化的内部肌肉等等，在维持平衡感上是非常重要的。
只要锻炼躯干，身体不会左右歪斜，不会对腿部造成不必要的负担，也就能够保有纤细的小腿了。
若是没有锻炼躯干导致骨盆歪斜，躯干无法支撑身体而必须要靠小腿来维持平衡时，小腿就会努力变粗变发达。所以，首先是要确认躯干是否有力。
另外，在锻炼躯干的运动选手中，又属球技等需要瞬间爆发力的运动，比较容易锻炼发达强壮的肌肉。
总而言之就是要注重拉筋伸展
从浅田真央选手的纪录影像可以看到很多她专注拉筋伸展的模样。拉筋伸展比用运动更来得简单容易，而且效果还不输给运动。可以说运动每天不做也没关系，但是拉筋伸展却是每天必须进行的重要活动。
伸展运动具有扩张血管促进血液循环以及促进胶原蛋白生成的效果。为了消除肌肉的疲劳，保持柔软度，血流的顺畅也是很重要的，所以光是伸展运动就可以让肌肉恢复柔软弹性。
此外，肌肉具有伸展变得柔软以后就能维持纤细的特征，所以只要确实伸展，就可以锻炼出纤细的腿部了。
也就是说即使有肌肉，只要肌肉够柔软能够取得平衡的话，看起来就会比较纤细。骨盆的歪斜其实也与躯干的肌力以及肌肉的柔软度有关。
为了要看起来看纤瘦，首先是要锻炼躯干，接着就是做伸展操这2件事是绝对不能少的，大家何不试试看呢？