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不想运动,又不想节食,如何减肥才好呢?懒懒的你不妨试试下面的黑醋减肥三法吧,能软化血管,又能促进排泄,想减肥的美眉们一定不要错过!
黑醋减肥原理:
黑醋减肥原理
黑醋富含人体必须的氨基酸,可以将酸性体质调整成碱性体质,顺气消账,净化血管及三酸甘油脂,并促进消耗体内过多脂肪,加强蛋白质和醣类的代谢。
此外,黑醋所含酵素能刺激肠胃蠕动,有助于排除体内宿便。但由于黑醋味道很酸,可加蔬果一起达成汁味道较佳。生姜辛辣,可让身体产生热量,达到瘦身效果。另外还能增加排尿量及改善手脚冰冷症。生姜加蔬果,可去除辛辣味,味道较好,并且减重效果好。
第一招:苹果+黑醋
苹果+黑醋
材料:苹果一颗,黑醋15ml,开水。
做法:将苹果用水洗净后去核切片,和开水一起放入果汁机中打成汁,倒如杯子中再加入黑醋混合搅拌。
功效:苹果中的果胶能吸收肠道内的多余水分,可刺激肠道蠕动,有助于改善排便作用。
第二招:西红柿+黑醋
西红柿+黑醋
材料:西红柿一颗,黑醋15ml,开水。
做法:将西红柿和开水一起放入果汁机中打成汁,倒如杯子中再加入黑醋混合搅拌。
功效:西红柿含有茄红素,利尿助消化,且能消暑止渴。
第三招:菠菜+黑醋
菠菜+黑醋
材料:菠菜60g,苹果半颗,黑醋15ml,开水
做法:将菠菜果用水洗净后,和开水一起放入果汁机中打成汁,倒如杯子中再加入黑醋混合搅拌。
效果:菠菜含纤维质,可刺激肠胃蠕动,有助于消化。
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荷叶减肥茶配方 懒MM必备减肥方法
荷叶茶是减肥最佳食品,它营养多、功效大,而且食用方法相当便利,是很多想减肥但又不愿花太多力气的美眉的心头爱。现在就来看看荷叶减肥茶配方的神奇功效吧。
被誉为脂肪杀手的荷叶一直备受网友的吹捧,在网络或者其他媒体报道中都有荷叶减肥法的身影,其实早在古代人就开始利用荷叶作为瘦身的良方,作为中医减肥的一种方法,荷叶减肥法到底有没有如此的神奇,今天让小编带大家来全面地揭开这个谜底,一起来看看荷叶减肥茶配方吧。
荷叶减肥茶配方
荷叶减肥法瘦身原理:
1在中医角度分析,荷叶的根、藕和叶有单纯利尿、通便的功能。
2荷叶主要的化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸等,其中荷叶减肥的主要原因是成分中富含一些荷叶碱,具有消脂作用。
3荷叶还能降低血清中的甘油三酯和胆固醇含量,既有调节血脂的作用。
专家提议:消水肿排第一,减肥排第二
荷叶作为从古到今都作为瘦身的佳品,肯定是具有一定的减肥功效,这一点是不可否定的,但单纯从一片荷叶用来冲茶或者煲水喝,荷叶减肥不至于如此的神奇,因为里面的成分中只含有一小部分的荷叶碱,而且调节血脂,不代表能有效调节脂肪,但从利水这个方面来看,疗效是不错的,因此荷叶减肥法,消水肿即脸部浮肿等是不错的选择,减肥是第二选择。
但如果能加上其他的一些减肥成分,或许减肥的效果会大增。
荷叶减肥茶配方
自制荷叶减肥茶做法:
1.将干荷叶,干山楂,薏米和陈皮清洗一下,捞出放入锅中。
2.锅中倒入700ml清水,大火煮开后,转中火继续煮5分钟。
3.壶中放入冰糖,搁一个漏网,将煮好的茶水倒入壶中,搅拌至冰糖融化即可。
4.洛神花+柠檬片+荷叶:这个减肥茶则适用于小腿较粗,脸较圆容易浮肿发胖的体形。
5..荷叶,山楂减肥法:
用料:干荷叶,干山楂,薏米、陈皮,比例为一比一。清洗后放入有清水的锅中大火煮开,在转入中火继续煮5分钟,壶中放入冰糖,搁一个漏网,将煮好的茶水倒入壶中,搅拌至冰糖融化即可。
中医认为,山楂有健胃消食之功效,而荷叶则可有效的清理肠道促进新陈代谢,因此,经常饮用荷叶减肥茶的确对瘦身有一定的功效。同时又不会担心反弹的可能。
荷叶减肥茶配方
荷叶茶减肥有用吗
荷叶有清热利湿的作用,的确可以减肥,但荷叶茶不适宜常喝,尤其是女性。因为荷叶性寒,体质虚寒的人喝了容易腹泻。一般女性都比较怕冷,冬天手脚都冰凉,这样更不适宜用荷叶来减肥了,不过夏天难般喝喝也无妨,因为荷叶茶一般被当做凉茶来饮用,适合夏天喝。
如果你觉得自己的身体很好,血气充足,但是大腹便便,需要刮点油脂、解决便秘,那么荷叶茶最适合你了。不过喝荷叶茶也要讲究方法,最好搭配花茶、绿茶、其他中药材来泡茶喝,不但可以减肥还有养生的功效,这个自制荷叶减肥茶配方我们待会会提到。
懒MM减肥早餐食谱 让你吃出瘦美人
懒MM减肥早餐吃出瘦美人
星期一:酸奶+杏仁条
不想吃早餐的时候,对着镜子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就会暴饮暴食了,长期下去.。.当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此,如果你在匆忙的星期一赶着去上班,带一些方便的食物,比如低脂或脱脂酸奶,上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物,你就没有借口总是抱怨来不及吃早餐了。
星期二:全麦吐司+果汁+酸奶
你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿,你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西,比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后,试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来,再加上水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。不知不觉间,你就会饿着肚子醒来了。
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星期三:早餐便当
做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼,加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清,当然这样比较浪费)。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话,可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱,最后洒一点低脂干酪作为装饰。
星期四:水果罐头+麦片+瓜子
你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?如果是这样的话,把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食,如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头,比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。
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星期五:低脂芝士+香蕉+天然果汁
如果你开车上班,就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间,把下面这些东西扔进你的包里:低脂芝士,一只香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麦饼干。
星期六:果酱华夫饼+碎核桃
认真准备一份美味健康的早餐吧!把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟,同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上,再洒上一汤匙的碎核桃。这份早餐做起来非常方便,而且吃得饱,营养丰富,肯定令你满心满足。
懒人减肥自有懒招 4步打造完美新娘
28岁的孙荣马上步入神圣的婚姻殿堂,之前最值得等待的,自然是一套精美绝伦的婚纱照了。可是,认真看看镜子里的自己,总觉得有些美中不足。虽然孙荣的骨架较小,属于能够“藏肉”的那种,但还是能够看出略微丰满了一点。“小丰满”一上镜头就轻易变成“大胖子”。
减肥的决心下定了,接下来的事情就是为自己查找一个最佳的减肥方法。孙荣自言是一个比较“懒”的人,不喜爱一成不变的运动方式,而且之前吃过减肥药,身体也出现了眼睛水肿等不良反应,她最终选择了改变日常习惯,按部就班的减肥方式。
Step1:管住自己的嘴
孙荣首先改变了自己的饮食习惯。以前因为抗拒不了美食的诱惑,她经常吃得很饱,甚至到了坐着站着都撑得慌的程度。决心减肥之后,孙荣开始克制自己的饮食,虽然天天依旧三顿都吃,但是只吃到七八分饱就停止了。间或馋了,她也会放纵一下自己,但会选择具有清肠效果的木耳、青菜、豆腐、蘑菇等。
Step2:12小时睡眠
减肥的第一个月,孙荣赋闲在家,充足的睡眠成了减肥的好帮手。孙荣经常睡得很晚,但好在第二天不用上班,她也就一觉睡到中午左右,睡眠抵消了部分饥饿感,也让她少摄入了一些热量。
Step3:坚持锻炼
小区的公共健身设施是孙荣便捷的锻炼去处,她并不牵强自己要达到很强的运动量,每次20分钟左右,感觉到心跳加速、全身发热、开始出汗就停止锻炼。
另外,绕着小区小碎步跑,或约上家人朋友打打球都是孙荣的锻炼方法,不断查找新的乐趣点,让运动成为一种享受。
Step4:减肥餐
不上班在家睡懒觉的日子随着工作的来临而结束,孙荣的减肥也初见成效,但是忙碌的工作也使她没有很多时间锻炼,这时她选择了减肥餐来巩固成果和进一步减肥。
黄瓜+鸡蛋、苹果+牛奶,这些营养丰富、口感优良的食物成为孙荣在感觉肚饿时的选择。
3个月时间,没受什么苦,孙荣将体重由原来的58公斤降到了52公斤。脸颊明显变小了,衣服的尺寸直接减小了一码,但因为是按部就班的方式,胸部却没有缩水,皮肤也依旧布满弹性和光泽。于是,最完美的新娘降生了!
私家减肥秘籍:
银耳莲子羹:用一小碗银耳莲子羹作早餐美容养颜又减肥,可以随意搭配面包等主食。我曾经这样吃了两个星期,明显感觉面色红润有光泽。就是天天要一大早起来熬炖需要很大的耐心和毅力。随时动动:不管是站着、坐着,随时让自己活动一下,才不会在肚子和臀部堆积出“游泳圈”。
欢乐心境:心宽体胖的说法其实不一定对,用欢乐的心情去对待减肥,怎么会不成功呢?
多交流:女人们每个人都有自己的一点减肥小窍门,一起玩的时候多交流,能知道不少,也能给自己借鉴。
日本MM最爱的3天快速减肥食谱
所谓3天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划,只要严格地遵守,一定可以达到理想效果。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。(1磅约为0.9斤,1安士约为28克)
第一天
第一天
早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;1片吐司加一汤匙的花生酱。
午餐:1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。
晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆;1杯胡萝卜;1个苹果;1杯普通装的香草味雪糕。
第二天
第二天
早餐:1只鸡蛋;1/2个香蕉
午餐:1杯乳酪或者金枪鱼8块;2根牛肉香肠;1杯椰菜或者卷心菜
晚餐:1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉
第三天
第三天
早餐:5块普通大小的咸饼干;1安士乳酪;1只苹果
午餐:1只水煮鸡蛋;1杯金枪鱼;1杯花椰菜
晚餐:1杯瓜类;1/2杯普通装的香草味雪糕。
Tips:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
同时,专家指出,利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的,但均衡、规律地饮食与运动,才能建立健康的生活方式。所以,在利用这个食谱的时候,要丰富它的内涵,增加健康的元素:比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合,等等。
零痛苦减肥 日本MM的3个燃脂高招
在日本,每个女孩子都为减肥而奋斗。她们总结出了很多有用的好方法,有些是你所不知道的。想要零痛苦减肥的美眉,看过下面的三个小方法,或许会很受用哦。
吃Q10消耗增加,囤积减少
瘦身指数:☆☆☆☆☆
推荐使用:25岁以上的轻熟女
在日本保健食品零售界中,连续两年稳坐冠军宝座的Q10(辅酵素Q10,也叫维生素Q),不仅在日本市场畅行无阻,在欧美各国也是受欢迎的超级商品。现在台湾也有各种吃的、喝的Q10商品。
于餐后服用Q10,可以促进食物转化成能量消耗,就不会有多余的热量转变成脂肪而囤积在体内。基本上年轻美眉体内的Q10含量充足,过了25岁Q10含量则会逐渐下降,这个时候就需要额外补充啰。
睡前吃氨基酸,身体自动减肥
瘦身指数:☆☆☆☆☆
推荐使用:爱运动的姊妹使用效果加倍
就是因为超方便+零痛苦的特质,使得氨基酸减肥法到现在仍然持续长红。只要在睡觉前、运动后食用,就可以发挥最大的效果。
睡前补充氨基酸,可以在睡眠中刺激生长激素的分泌,而生长激素能加速脂肪的代谢,这也就是氨基酸睡眠减肥法的由来啰!另外,运动后也是补充胺基酸的好时机,可以增加身体肌肉中瘦肉的比例,提升基础代谢率,然而必须在运动后使用才可以达到效果,对有些人来说痛苦指数就向上攀升啦。
喝酵素推动身体的新陈代谢
瘦身指数:☆☆☆☆☆
推荐使用:不吃生食的美人儿
酵素除了一般人比较熟悉:可以代谢油脂的凤梨酵素和分解脂肪的木瓜酵素之外,还有成千上百种的酵素,参与身体各个机能,和新陈代谢有密不可分的关系。
人体可以自行制造酵素,但是这个功能会随着年龄增长而渐衰,饮食中也可以获得,可是酵素很怕高温,从生食里才可以摄取到它。每天额外补充约体重千分之一c.c.的酵素原汁,分成早晚两次来喝,有助于消化分解、净化血液及合成蛋白质合成,让身体的机能维持最佳状态,身材也能窈窕匀称哟。
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