【www.jf83.com - 减肥方法瘦腿】
关键1紧致大腿消除橘皮
经常出现在腰部、臀部及大腿处的波纹状橘皮组织是许多女性最恼人的问题。橘皮组织的形成多半与体重变化、饮食不均衡、遗传体质或荷尔蒙等因素有关，其中最主要的成因，是由于身体脂肪贮存层中的脂肪细胞内贮存过多三酸甘油脂所致。当脂肪细胞内贮存与排除的脂肪之间失去平衡，就会形成橘皮组织。
因此，要预防橘皮组织的产生，一方面要避免脂肪贮存，同时还需要燃烧脂肪、促进脂肪分解作用。透过由下往上、划圈圈的方式按摩，能有效帮助肌肉的结实紧致。
另外，塑身产品常用的咖啡因及天然成分人蔘、银杏、白茶等，皆能促进脂肪的分解。
关键2美白膝盖避免下垂
膝盖是保养时容易忽略的部位，记得也要定期美白去角质，不然穿短裙或短裤时可会露出破绽。
膝盖，是掌握腿部线条的关键，双腿的膝盖若无法顺利靠拢，影响腿型之甚。
偏偏，许多女性却经常会忽略膝盖关节的护理，而导致腿白、膝盖黑的窘况。
另外，膝盖的肌肉如同其他部位，同样会不敌地心引力而产生下垂的困扰，而进一步缩短整个小腿的比例。
因此，膝盖处的护理，除了要定期去除老旧角质、美白肌肤外，更需要适时的锻炼及按摩，避免肌肉下垂。
平日坐著时，维持膝盖向内靠拢、挺直背部缩小腹的姿态，也有助于调整腿型。
关键3锻练小腿强化线条
太粗或太细的小腿曲线，都是NG的!想要拥有匀称漂亮的小腿线条，一方面要避免小腿肌肉松弛、脂肪堆积，另一个重点则是要消除水肿。适当锻炼小腿肚上的肺腹肌可让线条更加完美，再透过消除水肿的过程，即可让恼人小象腿消失。
值得注意的是，疲累的双脚若是没有当日消除疲惫感，更容易堆积脂肪及导致水肿，因此，不妨趁著每天洗澡时泡脚，改善血液循环、消除疲累，并从下往上的按摩方向，帮助肌肤对抗地心引力。
关键4纤细脚踝消除水肿
美丽的双腿，脚踝最佳的大小为20公分以内，透过适当按摩及足部运动，皆能帮助脚踝维持纤细感，例如，藤原纪香便以垫脚尖的方式锻炼脚踝线条。
此外，平日注意走路的姿态，踏出时，以脚跟先著地，著地时，脚尖也跟著著地，移动时，将重心摆放于脚尖，能达到消除水肿与拉提腿部线条的功效。